2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag tayo ay busog na, ang tiyan ay nagpapahiwatig sa ating utak na tayo ay busog na. Tumatagal ng halos 20 minuto upang maipadala ang signal na ito. Sa loob ng 20 minuto na ito, madalas na tayong nagpapatuloy sa pagkain at umabot sa puntong nararamdaman nating labis na kumain.
Bukod sa ang katunayan na ang pakiramdam ay hindi kaaya-aya, ang labis na pagkain ay labis ding nakakapinsala sa ating katawan. Madalas nating marinig payo na huwag nang kumainkapag medyo nagugutom pa rin tayo, ngunit hindi rin ito nakakatulong at tiyak na magugutom ulit tayo sa lalong madaling panahon. Sa halip, mayroong isang bilang ng iba pang mga tip upang matulungan ka kontrolin ang iyong mga bahagi nang hindi nananatiling gutom.
Kumain ng dahan-dahan at huwag kalimutang ngumunguya
Maraming tao ang masyadong mabilis na kumakain at halos hindi ngumunguya ng pagkain. Halimbawa, ang mga tao na mayroong napaka abalang trabaho o mag-aaral. Karaniwan itong nagmumula sa madalas na kakulangan ng oras at kumakain ng agahan "sa pamamagitan ng paglalakad". Gayunpaman, hindi ito dapat maging ugali!
Kung kumain ka ng mas mabagal at sa mas maliit na kagat, hindi mo bibigyan ang iyong tiyan ng sapat na oras upang unti-unting digest ang pagkain, ngunit maaari mo ring pakiramdam kapag ito ay puno na. Isa sa mga senyas na mapapansin mo lamang kung kumain ka ng dahan-dahan at iniisip ang tungkol sa pagkain ay talagang binabago nito ang lasa nito. Samakatuwid, kapag nabusog ka, hindi na ito masarap.
Uminom ng tubig bago kumain
Uminom ng kahit isang basong tubig bago kumain upang mapunan nito ang bahagi ng iyong tiyan. Mapaparamdam sa iyo na busog ka bago ka kumain ng labis na pagkain. Mas mabuti pa kung uminom ka ng dalawang baso ng tubig bago kumain. Mapapabuti din nito ang panunaw.
Gumamit ng mas maliit na mga plato
Kapag naghahain ng isang bahagi ng pagkain, mahalaga ang laki. Ilagay ang parehong dami ng pagkain sa isang malaking plato tulad ng sa isang maliit. Kapag tiningnan mo ang malaki, nararamdaman mo na ang pagkain sa loob nito ay maliit dahil hindi nito pinupunan ang buong plato.
Gayunpaman, kapag tiningnan mo ang maliit, tila marami siyang pagkain sa kanya dahil busog siya. Ang ilusyon na optikal na ito ay gumagawa ng mga tao na kumain ng higit pa kapag gumamit sila ng malalaking plato, kaya dumikit sa mas maliliit. Ngunit mag-ingat din na huwag gumamit ng masyadong maliit na mga plato. Kung nagugutom ka, kailangan mong gawin ang iyong bahagi alinman sa mas malaki o higit pang pagpuno.
Kumain ng higit sa isang uri ng pinggan
Iwasang kumain lamang ng isang uri ng pagkain. Halimbawa, kung ang iyong hapunan ay spaghetti, palamutihan ng ilang uri ng salad o isang malusog na panghimagas. Narito muli ito ay isang katanungan ng ilusyon. Magiging pakiramdam mo ay kumakain ka ng mas maraming pagkainkung maglagay ka ng dalawang mas maliit ngunit magkakaibang pinggan. Samakatuwid, kung mayroon lamang, kahit na mas malaki ito, maaari kang iwanang may pakiramdam na gusto mo pa ring kumain, kahit panatilihing puno ang iyong tiyan.
Inirerekumendang:
Mapanganib Na Mga Gawi Na Hindi Masyadong Nakakapinsala
Narinig nating lahat ang pagpuna sa ating masamang ugali. Huwag kumain ng tsokolate bago maghapunan, huwag matulog nang huli, laging mag-agahan upang manatiling malusog - pamilyar sa tunog, hindi ba? Gayunpaman, lumalabas na ang karamihan sa mga bagay na nasa aming gawain ay higit pa sa mali.
Inihanda Ang Inihaw Na Karne Sa Ganitong Paraan! Sundin Ang Payo Ng Mga Chef
Manok at laro Ang buong manok at makatas na mga piraso ng karne tulad ng itaas na mga binti at pakpak ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung ang grill ay hindi sakop, ang buong malaking ibon ay hindi maayos na litson maliban kung ito ay gupitin sa kalahati o gupitin sa mga bahagi.
Ang Veal Ribs Ay Magiging Pinaka Masarap Kung Lutuin Mo Ang Mga Ito Sa Ganitong Paraan
Ang karne ng baka, kasama ang tupa, ay itinuturing na naglalaman ng pinakamahalagang mga protina at asing-gamot. Lalo na masarap at kapaki-pakinabang ang mga buto ng baka, na maaaring ihanda na pinakuluang sa mabangong sopas, inihaw na may masarap na inihaw na tinapay, pinirito hanggang ginintuang o nilaga, at kahit na inatsara.
Sa Ganitong Paraan Malalaman Mo Ang Mga Produktong Nasa Peligro Ng Cancer
Ang mga tao ay unting nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang kanilang natupok at kung ano ang pinapakain nila sa kanilang katawan. Ang madalas na karamdaman, bihirang mga karamdaman at isang bungkos ng iba pang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring isang resulta ng mga produktong kinakain natin.
Sa Isang Mabagal Na Diyeta Hindi Ka Masyadong Kumain At Hindi Tumaba
Ano ang mali sa maraming mga piyesta opisyal? Overeating, syempre. Ang mga masaganang pagkain ay kinakailangang nauugnay sa isang masaganang pagkain, na nagtatapos sa labis na pagkain. Upang kumain ng mas kaunting mga calory, kailangan mong kumain ng dahan-dahan, natagpuan ng mga siyentista mula sa University of Rhode Island.
