2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang maging malinaw ang iyong mga saloobin, kailangan mong pakainin ang iyong utak ng kalidad at naaangkop na pagkain. Kung patuloy kang natutulog habang nagtatrabaho, hindi ka maaaring mag-concentrate at ang iyong mga saloobin ay lumulutang sa kalawakan, malamang na ang iyong utak ay pagod o hindi pa nakakain.
Napatunayan na sa pang-agham na ang gawain ng utak ay nakasalalay sa karamihan sa kinakain nating pagkain. Ang aming utak ay binubuo lamang ng limang porsyento ng bigat ng ating katawan, ngunit gumagamit din ito ng mas maraming pagkain kaysa sa anumang ibang organ.
Ang grey matter ay sumisipsip ng dalawampung porsyento na oxygen, halos isang katlo ng mga calorie, at tumatagal ng halos lahat ng glucose sa dugo. Ang kalidad ng pagkain ay maaaring makaapekto sa ating memorya, ating imahinasyon, ang bilis ng pag-iisip.
Ang aming aktibidad sa pag-iisip ay resulta ng mga proseso ng biochemical na nagaganap sa mga cells ng utak. Upang hindi makapagpabagal, kinakailangan na singilin ang sarili ng sapat na lakas.
Upang mag-isip nang buong-buo, kailangan mong kumain ng regular. Kahit na ang isang hindi nakuha na almusal ay maaaring mapanglaw ang iyong mga saloobin. Ang mga kahihinatnan ng pagkukulang na ito ay dalawa: bago mag tanghali, ang mga cell ng utak ay hindi gumagana nang buong lakas dahil sa kawalan ng lakas, at pagkatapos ay guguluhin sila kapag kumain ka ng seryoso sa tanghali.
Pagkatapos ang dugo mula sa ulo ay ididirekta sa tiyan upang matunaw ang malaking halaga ng pagkain, at ang utak ay magpapahinga at magsimulang gumana sa isang mabagal na tulin.
Ang pinakamadaling paraan upang pakainin ang iyong utak ay kumain ng isang piraso ng tsokolate o kendi - agad na dumadaloy ang dugo sa dugo at ang iyong mga saloobin ay naging malinaw na kristal.
Gayunpaman, ang epektong ito ay napaka-tagal ng buhay. Samakatuwid, pinapayuhan ka ng mga eksperto na mag-focus sa mabagal na natutunaw na carbohydrates - tinapay, bigas, muesli, oatmeal.
Bilang karagdagan sa asukal at carbohydrates, ang mga cell ng utak ay dapat pakainin ng protina - karne, isda, mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga protina ay kasangkot sa paggawa ng dopamine at adrenaline, na nagpapabilis sa bilis ng mga reaksyon at proseso ng pag-iisip.
Maraming mga kapaki-pakinabang na protina na kumpleto sa hindi nabubuong mga fatty acid ay nilalaman sa madulas na isda - salmon, mackerel, herring. Bilang karagdagan, ang utak ay nangangailangan ng mga mineral at bitamina.
Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagpapaubos ng cerebral cortex at binabawasan ang kapasidad nito. Maiiwasan ito ng mga saging, almond at honey.
Ang kakulangan ng chromium, na nilalaman sa itim na tinapay at itim na tsaa, ay maaaring humantong sa isang nalulumbay na estado. Pinasisigla ng yodo ang aktibidad sa kaisipan, at ang zinc at iron ay nagdaragdag ng memorya.
Hindi kukulangin sa isang litro at kalahati ng likido sa isang araw ang kinakailangan para sa normal na paggana ng utak. Mahusay kung ito ay purong tubig, berdeng tsaa, mineral na tubig, sariwa o compote.
Inirerekumendang:
Maaaring Sirain Ng Tsokolate Ang Thyroid Gland At Masira Ang Utak
Mukhang sa mga nagdaang taon, halos lahat ng aming mga paboritong pagkain ay mapanganib sa aming kalusugan. At hindi lamang kung sobra-sobra natin ito, ngunit sa pangkalahatan. Sa kasamaang palad, ang pahayag na ito ay hindi malayo sa katotohanan.
Ang Spinach At Mga Berdeng Gulay Ay Pinoprotektahan Ang Utak
Alam na kangkong tumutulong na palakasin ang mga kalamnan, ngunit natagpuan ngayon ng mga siyentista na maaari rin itong maging mabuti para sa utak. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga matatandang kumakain ng spinach at iba pang mga berdeng dahon na gulay ay regular na pinapanatili ang kanilang katalusan at memorya nang mas matagal.
Ang Mga Malamig Na Inumin Ay Nakakaabala Sa Pantunaw
Upang hindi makagambala sa panunaw, inirerekumenda lalo na uminom ng tubig at iba pang mga likido kahit na kalahating oras pagkatapos ng pagkain. Ang mas matigas ay maaaring maghintay ng hanggang isang oras pagkatapos kumain. Binabawasan ng tubig na yelo ang ibabaw na dugo ng tiyan at nangangailangan ng sobrang lakas upang maiinit sa gumaganang tubig sa katawan.
Ano Ang Mga Kinakain Na Pagkain Upang Maiwasan Ang Kakulangan Sa Bitamina A
Bitamina A kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan. Mayroon itong bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Una sa lahat, nakakatulong ito sa balat at pinapanibago ito. Mahalaga ang papel nito sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga radikal mula sa hangin, tubig at pagkain.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
