2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat isa ay natagpuan ang mga produktong binibili nila sa tindahan, mga label na taba at calories. Maaari silang maging lubos na nakapanghihina ng loob, lalo na para sa mga taong nagpasya na magpayat o manatili sa hugis.
Ang mga sa amin na nakikinig sa payo ng mga nutrisyonista at tagapagturo sa fitness ay higit na takot sa mga termino dahil sa patuloy na paalala ng mga dalubhasa na mag-ingat at mag-ingat sa kanila.
Ang pinaka-karaniwang payo sa pagbaba ng timbang na ibinigay sa sinuman ay upang magsunog ng taba at magsunog ng calorie. Sa kasamaang palad, ang parehong mga termino ay madalas na ginagamit na mapagpapalit, ngunit ang mga ito ay talagang magkakaiba sa bawat isa. Napakahalaga na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng taba at calories upang mawala ang timbang, mapanatili ang iyong hugis at makamit ang iyong mga layunin nang mabisa.
Ano ang calories?
Ang calorie ay isang yunit ng pagsukat na ginamit upang ipahiwatig ang dami ng enerhiya na inilabas kapag masira ang katawan (sumisipsip at sumisipsip) ng pagkain. Habang nasisira ang pagkain at natutunaw, naglalabas ito ng mga calory. Kapag nawalan ka ng higit pang mga calory kaysa sa kailangan ng iyong katawan, ang labis ay nakaimbak bilang taba. Hangga't ginagamit ng iyong katawan ang lahat ng mga caloryang inilabas mula sa pagkaing kinakain mo, maaari mong mapanatili ang iyong timbang.
Sa tuwing may kawalan ng timbang, nagsisimula kang tumaba. Ang lahat ng mga pagkain ay naglalabas ng calories, maging mula sa isang mapagkukunan ng mga carbohydrates, isang mapagkukunan ng protina o taba. Ang isang gramo ng carbohydrates ay mayroong apat na calorie, ang isang gramo ng protina ay mayroon ding marami, habang ang isang gramo ng taba ay halos dalawang beses nang maraming mga calorie - siyam na calories.
Ano ang taba?
Ang taba ay isa sa anim na mahahalagang nutrisyon na kinakailangan ng katawan ng tao upang maging malusog. Ang mga ito ay isang subset ng lipids at kilala bilang triglycerides. Ang taba ay may mahalagang papel sa mga pagpapaandar ng kemikal at metabolic sa ating katawan. Kailangan nito ng fats bilang mga bloke ng gusali para sa nerve tissue at paggawa ng hormon. Ang taba ay maaari ding magamit bilang gasolina ng katawan. Kapag ang isang tao ay kumakain ng mga fats na hindi ginagamit ng katawan, nakaimbak ito sa mga fat cells. Ang nakaimbak na enerhiya na ito ay ginagamit ng katawan sa kaso ng kawalan ng pagkain.
Ang ilang mga uri ng taba ay mabuti at kinakailangan para sa iyong kalusugan. Sa halip na alisin ang lahat ng taba mula sa iyong diyeta nang sama-sama, kumain ng mga pagkaing mataas sa hindi nabubuong taba.
Halos 15-20% ng paggamit ng calorie ay dapat na mataba, kung saan 50% ang dapat mula sa mga produktong pagawaan ng gatas at ang natitirang 50 - mula sa karne, mas mabuti ang isda, manok o pabo.
Inirerekumendang:
Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Mahabang Butil, Maikling Butil At Katamtamang Bigas
Ang kanin ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na cereal. Mayaman ito sa mga kumplikadong karbohidrat (75% - 85%) at protina (5% - 10%), na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito malawak na ginagamit.
Ano Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Plain Cream, Whipped Cream, Sour Cream At Confectionery Cream?
Ang cream ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na sangkap sa pagluluto. Ginagamit ito ng lahat upang makagawa ng masarap na pagkain. Ginagamit ito sa paghahanda ng mga sarsa, cream, iba't ibang uri ng karne at syempre - mga pastry. Ito ay madalas na batayan ng iba't ibang mga cream, tray ng cake at icings at isang sapilitan na bahagi ng anumang iba pang matamis na tukso.
Ano Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Cassia Cinnamon At Ceylon Cinnamon?
Lahat tayo nagmamahal ang bango ng kanela , lalo na sa Pasko. Mayroong mga ilang uri ng kanela , ngunit ngayon ay tatalakayin ko nang mas detalyado sa dalawa at sabihin sa iyo kung ano ito ang pagkakaiba sa pagitan ng Ceylon cinnamon at cassia .
Mga Pagkakaiba-iba Ng Olibo At Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Nila
Mga olibo ay isang paboritong produkto ng marami sa atin. Mayroong iba't ibang mga species, variety at pinagmulan. Maaari naming pagsamahin ang mga ito sa iba't ibang mga pagkain at idagdag ito sa mga paboritong pinggan. Ang mga olibo ay lumago sa iba't ibang mga lugar sa buong mundo, ngunit ang pinaka-tradisyonal na mga lugar ay Espanya at Italya at syempre ang aming kapit-bahay Greece, at bilang ang pinaka-hindi tradisyunal na bansa maaari nating banggitin ang Switzerla
Ang Glycemic Index Ay Ang Pagkakaiba Sa Pagitan Ng Puti At Kayumanggi Spaghetti
Ang modernong tao ay lalong lumiliko sa kalikasan at nagkakaroon ng isang likas na hilig upang humingi ng kalusugan. Marahil ay napansin ng mga nagmamahal sa pasta na ang brown spaghetti ay magagamit nang ilang oras ngayon. Gayunpaman, iilan ang may kamalayan sa mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan nila.
