2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang manatiling malusog para sa isang mas mahabang oras at mapunan ang iyong katawan ng mga sangkap na mahalaga dito, makakatulong sa iyo ang walong mga produkto. Ito ay ipinahayag ng mga dalubhasa sa Pransya sa malusog na pagkain.
Una sa kanilang listahan ang spinach. Hindi nakakagulat na tinawag ito ng Pranses na "walis para sa tiyan" - nakakatulong itong alisin ang mga lason at lason mula sa katawan. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng folic acid, ang spinach ay pangalawa lamang sa perehil.
Ang mayamang hanay ng iba't ibang mga bitamina B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos, at pinoprotektahan ng bitamina E ang mga selula ng katawan mula sa maagang pagtanda.
Inirerekumenda ito para sa mga bata na may mga problema sa paglaki, at mayroon ding pagkilos na antisclerotic at nagpapalakas sa mga capillary. Sa halip na spinach maaari kang kumain ng repolyo o yelo na lettuce. Dapat mong ubusin ang hindi bababa sa isang tasa ng spinach sa isang araw.
Sinusundan ito ng yogurt, na naglalaman ng maraming kaltsyum, potasa, bitamina B at pinakamahalaga - mabuhay ang mga kultura ng bifido. Tinutulungan nila ang gastrointestinal tract at pinalalakas ang kaligtasan sa sakit. Dapat kang kumain ng isang tasa ng yogurt sa isang araw, at maaari kang magdagdag ng mga walnuts at honey.
Perpekto ang mga kamatis kapag kailangan mong ibigay sa iyong katawan ang mga mineral. Naglalaman ang mga ito ng mahalagang potasa, magnesiyo ng puso, na tumutulong sa katawan na tiisin ang mga pagbabago sa temperatura. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming bakal, sink at posporus.
Ang sangkap na lycopene, na nagbibigay sa mga kamatis ng kanilang pulang kulay, ay isang napakalakas na antioxidant. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay puno ng serotonin, na nagpapataas ng kalooban at isang natural na antidepressant. Maaari mong palitan ang mga ito ng pulang kahel, pakwan at papaya. Dapat kang kumain ng kahit isang kamatis o walong cherry na kamatis sa isang araw.
Ang mga karot ay mabuti dahil sa vitamin A na sikat sila. Lalo na mahalaga ang mga ito para sa mga taong nagtatrabaho sa isang computer. Mahusay na kumain ng isa o dalawang karot sa isang araw o uminom ng isang baso ng mga sariwang karot. Ang mga karot at kalabasa ay kapalit ng mga karot. Dapat itong ubusin ng langis ng oliba upang maihigop ng iyong katawan ang mahalagang bitamina A.
Ang mga blueberry ay napakahusay para sa katawan dahil sila ay puno ng mga antioxidant. Ayon sa pinakabagong siyentipikong pagsasaliksik, ang mga maliliit na prutas ay tumutulong sa memorya upang makayanan ang mga pagbabago sa edad.
Kumain ng isang tasa ng mga blueberry sa isang araw, na maaari mong palitan ng mga pasas, madilim na ubas, prun o strawberry. Matapos ang mga blueberry ay ang itim at pulang beans. Walang nagpapagana sa utak na mas mahusay kaysa sa kanila.
Mayaman sila sa mga antioxidant at anthocyanins, na nagpapabuti sa paggana ng utak. Naglalaman ang mga ito ng mahalagang mga protina, na malapit sa karne sa mga tuntunin ng mga amino acid.
Ang regular na pagkain ng pula at itim na beans, pati na rin ang puti, ay nagpapabago sa katawan. Ang bean at lentil ay kapalit ng beans, at ang inirekumendang pamantayan ay isa o dalawang tasa ng tsaa sa isang araw.
Naglalaman ang mga walnuts ng lahat ng kinakailangang sangkap upang mapanatili ang buhay ng tao. Naglalaman ang mga ito ng tungkol sa 20 porsyento na protina at tungkol sa 75 porsyento ng mataas na calorie fat. Naglalaman din ang mga ito ng mga tannin, bitamina A, B1, B6, C, P at phytoncides, pati na rin mga polyphenol at omega-3 fatty acid.
Masarap kumain ng 7 mga walnuts sa isang araw. Maaari mong palitan ang mga ito ng mga hazelnut, almond, peanut o pistachios.
Huling ngunit hindi huli ay ang oats. Kinokontrol nito ang metabolismo ng taba, nililimas ang mga lason at nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay kalahating tasa ng otmil. Maaari silang mapalitan ng flaxseed o ligaw na bigas.
Inirerekumendang:
Ano Ang Pinapayagan Na Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Bawat Artipisyal Na Pangpatamis?
Artipisyal na pampatamis ay idinagdag sa mga pagkain at inumin dahil may kalamangan silang hindi naglalaman ng calories. Mas gusto sila ng mga taong sumusunod sa isang diyeta o panatilihin ang kanilang pigura. Maraming mga pag-angkin tungkol sa mga epekto ng mga sweeteners, na mula sa pagkabalisa, hanggang sa pagkabulag at Alzheimer.
Tatlong Sinaunang Mga Recipe Ng Lebanon Para Sa Bawat Araw
Ang lutuing Libano, na itinuturing na isa sa pinakamapagaling at pinaka-magkakaibang sa Gitnang Silangan, ay marahil ang pinakatanyag sa Bulgaria ng lahat ng mga lutuin sa mundo ng Arab. Naririnig o sinubukan pa ng halos lahat ang sikat na Tabbouleh salad, na ginawa mula sa bulgur, o ang kahanga-hangang Ashtali milk pudding.
Limang Mga Produkto Para Sa Bawat Araw Upang Mapanatiling Malusog Tayo
Laging sinisira ng taglamig ang ating kaligtasan sa sakit at lakas, kaya dapat tayong kumain sa isang espesyal na paraan sa mga malamig na araw, ayon sa mga American nutrisyunista. Ang lahat ng mga sangkap na kailangan namin ay maaaring makuha mula sa maraming mga produkto.
Walong Mga Produkto Na Kapaki-pakinabang Para Sa Mga Taong May Mataas Na Presyon Ng Dugo
Maaari kang makakuha ng mahalagang tulong sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo mula sa mga sumusunod na pagkain: Gatas. Ang regular na pagkonsumo ng de-kalidad na gatas ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 3 hanggang 10%. Ang inuming gatas ay nagbibigay sa katawan ng bitamina D at potasa, labis na kapaki-pakinabang na mga sangkap na makakatulong sa hindi malusog na presyon ng dugo.
Pagpili Ng Tamang Kutsilyo Para Sa Bawat Produkto
Upang maging isang mahusay na tagapagluto at isang dalubhasang dalubhasa sa kusina, kailangan mo angkop na kutsilyo . Para sa mga ito kailangan mong magkaroon ng isang maganda kutsilyo para sa bawat produkto na gagamitin mo upang maghanda ng mga pagkain sa pagluluto.
