2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Laging sinisira ng taglamig ang ating kaligtasan sa sakit at lakas, kaya dapat tayong kumain sa isang espesyal na paraan sa mga malamig na araw, ayon sa mga American nutrisyunista. Ang lahat ng mga sangkap na kailangan namin ay maaaring makuha mula sa maraming mga produkto.
Maaari silang isama araw-araw sa aming menu. Unahin ang mga kamatis. Ang average na tao ay kumakain ng halos 40 kg ng mga kamatis sa isang taon. Maaari silang matupok parehong sariwa at naka-kahong. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang sangkap na lycopene, na nagbibigay sa kanila ng isang pulang kulay.
Ang Lycopene ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa amin na harapin ang maraming mga karamdaman. Ang Lycopene ay lalong kapaki-pakinabang bilang isang prophylaxis laban sa mga sakit ng prosteyt at dibdib. Bilang karagdagan, sinisira nito ang mga libreng radical at pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan.
Ang mga kamatis ay mayaman sa bitamina A at C, na makakatulong sa katawan na makayanan ang mga sipon. Sa pangalawang lugar ay ang mga produktong pagawaan ng gatas, lalo na ang yogurt. Mahalaga ang mga ito sapagkat naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na bakterya at kaltsyum.
Ang mga live bacteria ay makakatulong sa wastong pagbuo ng microflora sa tiyan at pagbutihin ang pangkalahatang pantunaw. Kapaki-pakinabang ang mga ito para sa immune system at para sa gawing normal ang antas ng masamang kolesterol. Naglalaman ang mga produktong gawa sa gatas ng maraming protina at bitamina B12.
Ang abukado ay isa sa mga produktong dapat ubusin araw-araw. Naglalaman ito ng maraming potasa at glutathione, na kung saan ay isang malakas na antioxidant. Bilang karagdagan, maraming mga kapaki-pakinabang na taba na normalize ang kolesterol. Napaka kapaki-pakinabang ng abukado para sa mga diabetic at hypertensive. Ngunit ito ay medyo caloric.
Ang mga berdeng gulay - spinach, repolyo, arugula ay mga tagapagtustos ng calcium para sa iyong katawan, pinayaman ng mga bitamina A at C, pati na rin cellulose. Regular na gamitin ang mga ito bilang isang ulam sa mga pinggan ng karne.
Ang salmon ay kabilang din sa mga produktong dapat ubusin araw-araw. Ito ay mayaman sa omega 3 fatty acid, na nagpapabuti sa kondisyon ng cardiovascular system.
Kung madalas kang kumain ng salmon, mapapabuti nito ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang iba't ibang mga pamamaga. Sa mga tuntunin ng protina, ang salmon ay maihahambing sa karne.
Inirerekumendang:
Narito Kung Paano Nakakatulong Ang Asin Sa Dagat Upang Mapanatiling Malusog Ang Buhok, Balat At Mga Kuko
Kapag nabalisa ang normal na balanse ng asin sa katawan, nakakaapekto ito sa mga kuko, buhok at balat. Nawala ang ningning ng buhok, natuyo ang balat, lumilitaw ang balakubak, dumidilim ang mga kuko at malutong, may pagkawala ng buhok. Ang mga pagbabagong ito ay madalas na nangyayari kapag malamig at tuyo ang panahon.
Limang Dahilan Upang Uminom Ng Rooibos Tea Araw-araw
Rooibos tea ay napakapopular sa milyun-milyong tao sa buong mundo dahil sa kaaya-aya at sariwang lasa nito, ngunit dahil din sa mga benepisyo sa kalusugan . Ito ay natupok sa South Africa sa loob ng daang siglo, ngunit sa huling 20 taon lamang ito naging tanyag sa ibang bahagi ng mundo.
Walong Produkto Para Sa Bawat Araw
Upang manatiling malusog para sa isang mas mahabang oras at mapunan ang iyong katawan ng mga sangkap na mahalaga dito, makakatulong sa iyo ang walong mga produkto. Ito ay ipinahayag ng mga dalubhasa sa Pransya sa malusog na pagkain. Una sa kanilang listahan ang spinach.
Mga Pagkain Para Sa Bawat Araw Upang Labanan Ang Mga Virus At Sipon
Sabaw ng manok Ang mga sangkap dito ay napatunayan na gumagana upang labanan ang mga impeksyon sa viral . Ito ay magpapainit din sa iyo, makakatulong sa paghawak ng iyong ilong at huminga nang malaya. Ang mga sopas ay lalong angkop para sa mga sipon dahil madali itong matunaw at mapaginhawa ang tiyan.
Eksaktong 7 Baso Ng Alkohol Sa Isang Linggo Upang Mapanatiling Malusog Tayo
Ang eksaktong pitong baso ng alkohol sa isang linggo ay makakatulong sa amin na manatiling malusog, iniulat ng Reuters, na binabanggit ang mga resulta ng isang malakihang pag-aaral. Ito ay lumalabas na ang mga nasa edad na taong uminom ng ganitong alkohol sa loob ng pitong araw ay may mas mababang peligro sa pagpalya ng puso kaysa sa iba.
