2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
"Minsan sinabi sa akin ng Photographer na si Richard Avedon, 'Cindy, hindi ko gusto ang hitsura mo kapag nawalan ka ng labis na timbang - ang iyong mga tampok sa mukha ay naging sobrang talas. Naaalala ko ang mga salitang iyon," sabi ng bantog na modelo sa mundo. Cindy Crawford.
Ano at paano talaga kumain sa isang paraan na hindi makakasama sa iyong katawan? Ang patuloy na takot na hindi labis na labis ang mga caloriya, ang patuloy na pagkalkula ng mga ito, ay maaaring makapagdulot sa atin ng tunay na diin.
Ayon kay Cindy, ang sikreto ay nakasalalay sa pagbabalanse ng aming pagkain. Narito ang kanyang mga tip sa kung paano ito gawin:
1. Kumain ng mga natural na pagkain at bilang ilang mga produktong naproseso ayon sa industriya hangga't maaari - mga pagkain na sariwang aani nang hindi pinoproseso ng kemikal.
2. Kain pa ng manok. Ang karne ay mapagkukunan ng mga amino acid, pinasisigla ang paggawa ng serotonin sa utak. At ang serotonin ay tinatawag ding hormon ng kaligayahan.
3. Huwag palalampasin ang pagkain. Kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain sa mahabang panahon, ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba at sa gayon ang pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis ay tumataas.
4. Kumain ng 4 na beses pang mga gulay kaysa sa protina (karne, isda, itlog, keso) at carbohydrates (bigas, tinapay, patatas).
5. Sa panahon ng pagkain, huwag kumain ng higit sa kukunin mo sa iyong palad.
6. Kumain ng 5 servings ng prutas o gulay araw-araw. Sariwa, frozen o tuyo. Halimbawa, sa pagkakasunud-sunod na ito: isang baso ng fruit juice sa agahan, isang malaking salad sa tanghalian at prutas ng tatlong beses hanggang sa pagtatapos ng araw.
7. Huwag limitahan ang iyong sarili kung nais mong kumain ng isang masarap. Bilang isang resulta ng karahasan laban sa iyong sariling likas na pagnanasa, lalo itong lumalaki.
8. Subukang kumain ng pulang karne na hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Sa ganitong paraan maiiwasan ang akumulasyon ng slag sa katawan. Sa mga kaso kung saan hindi ka kumakain ng karne, kumain ng isda.
9. Kumain ng mas maraming mga mani at mas kaunting mga cookies at cake.
10. Kadalasan magdagdag ng toyo at puting alak sa iyong menu, pati na rin maraming halaga ng luya at bawang - ang mga ito ay mahusay na mga produkto para sa paglilinis ng katawan.
11. Kumain ng mas kaunting mantikilya, cream at keso.
12. Ang pagkain ng labis na dami ng mga carbohydrates ay awtomatikong nagdaragdag ng taba.
13. Sa halip na ice cream, kumain ng sariwa o pinatuyong prutas o pudding.
Inirerekumendang:
Payo Ni Lola: Mga Trick Sa Pagluluto At Subtleties Sa Mga Sopas Sa Pagluluto
Ang lasa ng isang sopas ay nakasalalay sa mga hilaw na materyales na ginamit, ang uri at konsentrasyon nito. Ngunit ang panghuli ngunit hindi pa huli, tulad ng sinabi ng mga lola, depende rin ito sa husay ng lutuin. Maaari nating malaman ang marami sa mga intricacies ng pagluluto mula sa aming mga lola.
Ang Ginintuang Payo Ng Nutrisyunista Na Si Dr. Emilova
Si Dr. Lyudmila Emilova ay isa sa pinakatanyag na katutubong nutrisyonista, na sa loob ng mahigit dalawampung taon ay tumutulong sa mga tao hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit pagalingin din ang kanilang katawan sa tulong ng gutom na paggamot.
Nutrisyonista Na May Mahalagang Payo Sa Pagkain Ng Mga Ipininta Na Itlog
Matapos ang tradisyonal na pagkatalo ng mga itlog, karamihan sa mga maybahay ay may hindi mabilang na pinakuluang itlog na sinugod nila upang lutuin bago sila masira. Ngunit pinayuhan ka ng nutrisyunistang Propesor Donka Baikova na mag-ingat sa pagkain ng mga pininturang itlog.
Payo Ni Peter Deunov Sa Nutrisyon
Ayon sa espiritwal na guro ng White Brotherhood na si Petar Deunov, sa pamamagitan ng proseso ng pagkain ng isang tao ay kumokonekta sa Earth at kahit na ang aksyon ay tila ordinaryong, hindi ito. Ang nutrisyon mismo ay bahagi ng siklo ng buhay.
Nabigong Diet Ni Cindy Crawford
Si Cindy Crawford, ang pinakatanyag na nangungunang modelo ng 80's at 90's, ay isang tanyag na tagahanga ng diet sa Zone. Ang kanyang trademark ay ang maliit na nunal sa itaas lamang ng mga labi. Pinaganda ng Crawford ang mga pabalat ng daan-daang mga magazine.
