2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Si Dr. Lyudmila Emilova ay isa sa pinakatanyag na katutubong nutrisyonista, na sa loob ng mahigit dalawampung taon ay tumutulong sa mga tao hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit pagalingin din ang kanilang katawan sa tulong ng gutom na paggamot. Sa palagay niya na sa tulong ng pag-aayuno, pati na rin sa wastong nutrisyon, masisiyahan tayo sa isang malusog at kasiya-siyang buhay. Narito ang mga patakaran na dapat nating sundin upang maging maganda at mabuhay.
- Kapag bumangon ka sa umaga, uminom ng isang basong tubig o herbal tea;
- Sa 10.00 kumain ng prutas o maghanda ng sariwang prutas. Ang mas sariwang katas, mas mabuti;
- Isama ang berdeng mga gulay sa iyong sariwang prutas;
- Siguraduhing isama ang isang marangyang salad na may mga sariwang gulay at gulay sa iyong tanghalian;
- Bilang isang meryenda sa hapon, kumain ng mga mani o prutas;
- Sa gabi muli sa iyong mesa ay dapat na isang malaking berdeng salad, na kung maaari ay huwag asin;
- Magdagdag ng higit pang mga binhi sa iyong mga salad;
- Hapunan nang hindi lalampas sa 19.00 - 20.00;
-Bigyan ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga hormon, antibiotics at pestisidyo;
- Kumuha lamang ng sariwang karne mula sa maaasahang mga mapagkukunan;
- Mamili mula sa merkado, hindi mula sa malalaking mga chain sa tingi;
- Kung maaari, kumuha ng pagkain mula sa nayon, sapagkat doon kapwa halaman at hayop ang nakatira sa isang malinis na kapaligiran, sa labas ng bahay;
- Huwag kumain ng lahat ng uri ng mga pagkaing hayop nang sabay-sabay - sa isang linggo kumain ng mga itlog, sa susunod na linggo - gatas, sa pangatlo - dilaw na keso, atbp.
- Sumuko ng puting harina at puting asukal;
- Huwag uminom ng softdrinks. Naglalaman ang mga ito ng mga kemikal;
- Huwag palampasan ito sa beer. Napuno din ito ng marami sapagkat ito ay mataas sa calories.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Malusog Na Pagkain Mula Sa Nutrisyunista Na Si Mark Hyman
Dr Mark Hyman ay isang Amerikanong manggagamot at nutrisyonista. Nag-publish siya ng isang bilang ng mga libro tungkol sa pagbaba ng timbang at mabuting kalusugan. Bumuo siya ng isang espesyal na diyeta na tinatawag na peganism, na kung saan ay isang kumbinasyon ng mga elemento ng paleo diet at vegan lifestyle.
Inihanda Ang Inihaw Na Karne Sa Ganitong Paraan! Sundin Ang Payo Ng Mga Chef
Manok at laro Ang buong manok at makatas na mga piraso ng karne tulad ng itaas na mga binti at pakpak ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung ang grill ay hindi sakop, ang buong malaking ibon ay hindi maayos na litson maliban kung ito ay gupitin sa kalahati o gupitin sa mga bahagi.
Ang Payo Ng Mga Master Chef Para Sa Isang Masarap Na Tupa Ng Easter
Tradisyonal na inihahain ang tupa sa mesa ng Pasko ng Pagkabuhay dahil isinakripisyo ni Hesukristo ang kanyang sarili para sa mga kasalanan ng tao bilang isang tupa ayon sa Bibliya. Ang ulam na may tupa gayunpaman, hindi madaling maghanda at tiyakin na ito ay magiging perpekto para sa Pasko ng Pagkabuhay, ang pinakamahusay master chef ibigay ang kanilang ginto mga tip para sa pagluluto ng kordero .
Ang Payo Ng Mga Eksperto! Paano Makilala Ang De-kalidad Na Pulot
Ang honey ay kabilang sa mga pinakalawak na ginagamit na produkto sa panahon ng taglamig, ayon sa bilang ng mga resipe ng lola, pinapagaan nito ang trangkaso at sipon. Gayunpaman, ang kalidad ng honey na bibilhin namin ay mataas, sabi ng mga eksperto.
Ang Perpektong Brunch - Ang Ginintuang Ibig Sabihin Sa Pagitan Ng Brunch At Maagang Tanghalian
Oo ang brunch ang pagkain ba kapag natapos na ang agahan, ang tanghalian ay malayo, at ang isang tao ay kumakain ng isang bagay na masarap … Ang brunch ay popular na ngayon para sa halos lahat sa atin na malaman na bagaman sa gitna sa pagitan ng dalawang pangunahing pagkain, ito ay intermediate na pagkain, na karaniwang nagsisimula sa pagitan ng agahan at tanghalian at madalas tumatagal hanggang sa huli na hapon, lalo na sa katapusan ng linggo.
