2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng sariwang prutas ay pinoprotektahan kami mula sa sakit na cardiovascular (CVD) hanggang sa 40%, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Ang isang pangkat ng mga siyentista mula sa Oxford University sa UK ay sinuri ang 451,681 katao mula sa 5 kanayunan at 5 mga lunsod na lugar ng Tsina. Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral na si Dr. Doo, ay binibigyang diin na ang pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay ay mahalaga upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular
Ipinapakita ng mga pag-aaral sa Tsina na ang pinakakaraniwang sanhi ng mga sakit na ito ay stroke, habang sa Kanlurang Europa - ang ischemic heart disease ay mas karaniwan.
At ang layunin ng pag-aaral ay upang maunawaan ang pagkonsumo ng kung gaano karaming mga prutas sa isang araw ang kinakailangan upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang pag-aaral ay kasangkot sa 19,300 mga boluntaryo na walang katibayan ng sakit sa puso. Sa simula, sinagot nila ang mga katanungan tulad ng kung gaano karaming prutas ang kinakain nila bawat araw. Ipinakita ng mga resulta na mas maraming natupok na prutas araw-araw, mas mababa ang peligro ng CVD sa pagitan ng 25-40%.
Ang panganib ng mga taong ito mula sa ischemic heart disease ay nabawasan ng 15%, mula sa ischemic stroke - ng 25%, at mula sa hemorrhagic - hanggang sa 40%. Ang mga resulta ay batay sa isang average na pang-araw-araw na paggamit ng 150 gramo ng sariwang prutas.
Nalaman din ng mga mananaliksik na ang mga kumain ng mas sariwang prutas ay may mas mababang presyon ng dugo kaysa sa mga kumain ng mas kaunti.
At batay sa data na ito, nagsagawa ang mga mananaliksik ng isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng 61,000 mga pasyente na may iba't ibang anyo ng CVD o mataas na presyon ng dugo. Ang layunin ay mapailalim ang mga ito sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas.
Ang pag-aaral ay nagpakita ng pinababang panganib na hanggang sa 32% na namamatay sa mga kalahok, pati na rin ang 40% na mas mababang pagtaas ng pagkamatay mula sa stroke at 27% mula sa ischemic heart disease.
Ang pagkain ng sariwang prutas ay hindi lamang malusog, ngunit kapaki-pakinabang din para sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular, ang tiyak na pagtatapos ng mga eksperto.
Inirerekumendang:
Para Sa Pakinabang Ng Sariwang Lamutak Na Sariwang Prutas
Ang mga sariwang prutas at gulay ay kapaki-pakinabang na produkto para sa ating katawan, bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Isang mabuting paraan upang kunin ang mga mahahalagang sangkap mula sa karamihan sa mga prutas at gulay ay ang pisilin itong sariwa.
Pakwan Laban Sa Sakit Sa Puso
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pakwan ay pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular sa pamamagitan ng pagtigil sa akumulasyon ng masamang kolesterol at pagbawas ng timbang. Ginawa ng mga mananaliksik ang eksperimento sa mga daga na kumain ng mga pagkaing may mataas na taba.
Mga Kumbinasyon Ng Prutas Para Sa Pinaka Kapaki-pakinabang Na Sariwang Prutas
Ang mga juice ay isang napakahalagang kayamanan na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay. At alam mo ba na ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay ay naglalaman ng sariwang kinatas na juice?
Pinoprotektahan Ng Vegetarianism Laban Sa Diabetes At Sakit Sa Puso
Ang mga taong hindi kumakain ng karne ay mas malamang na magkaroon ng diyabetis at sakit sa puso. Ang isang pag-aaral na natagpuan na ang mga vegetarians ay may mas mababang panganib ng diabetes at sakit sa puso ay isinasaalang-alang ang maraming mga kadahilanan.
Tama O Hindi: Upang Labanan Ang Cancer Na May Sariwang Prutas Na Prutas
Sinabi ng 37-taong-gulang na si Liverpool na si Natasha Grindley na tinalo niya ang kanser sa pamamagitan ng pagpapalit ng lahat ng mga mataba na pagkain na kinain niya bago ang pag-diagnose ng mga sariwang prutas na juice. Noong 2014, narinig ni Natasha mula sa kanyang mga doktor ang kakila-kilabot na balita na mayroon siyang cancer sa tiyan at ilang linggo lamang ang mabubuhay dahil nasa terminal stage siya ng sakit.