2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang diyeta 80/20 ay hindi isang diyeta Ito ay pinakamadaling inilarawan bilang isang paraan upang baguhin ang diyeta na mas gusto ang pagbaba ng timbang.
Sa 80/20 ang sumusunod na prinsipyo ay sinusunod. 80% ng oras na ang isang tao ay sumusubok na kumain ng malusog hangga't maaari, at ang natitirang 20% ay kayang tangkilikin ang kanyang paboritong pagkain, maging ito ay isang cake, pie, spaghetti, isang piraso ng cake o ibang inumin.
Nangangahulugan ito na kung ang isang tao ay kumakain ng isang average ng tatlong beses sa isang araw, kung gayon ang 20% na ito ay katumbas ng 4 na libreng pagkain sa isang linggo.
Maraming mga kilalang tao sa buong mundo ang naglalarawan sa diyeta na madaling sundin. Ipinaliwanag nila na sa buhay mahirap maging 100% at magagawang sundin ang lahat ng mga patakaran, idinagdag na 80% ay higit na nakakamit.
Ang malusog na pagkain sa ngayon ay nagiging isang paraan ng pamumuhay para sa maraming mga tao. Ang pagkonsumo ng mas maraming prutas at gulay, mas mababa sa taba at limitadong paggamit ng karbohidrat ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng katawan at bigat ng katawan.
Ang mga malulusog na gawi na ito na nakuha bilang pagsunod sa diyeta 80/20, maiwasan ang paglitaw ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng kolesterol sa dugo, pati na rin ang metabolic syndrome. Ito ay ang resulta ng labis na timbang sa katawan, na nakakagambala sa metabolismo, na humahantong sa pag-unlad ng diyabetis at sakit sa puso.
Inirekomenda ng aklat na naglalarawan sa pamumuhay na kumonsumo ng 80% ng oras na protina mula sa isda o manok, hindi naprosesong buong butil, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at mga sariwang prutas at gulay. Ang paraan ng paghahanda ng pagkain ay mahalaga din, at kanais-nais na ibukod ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain.
At upang makamit ang epekto sa pagpapayat, huwag labis itong gawin sa mga 20% na ito. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagsisikap, kumain ng jam, pasta, ngunit limitahan pa rin ang iyong sarili sa dami.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Hanggang Sa 10 Kg Sa 3 Linggo Sa Diyeta Na Ito Sa Canada
Ang diyeta sa Canada ay isang sistema ng pagpapakain na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang sa 10 kg sa loob ng tatlong linggo. Ang bentahe nito ay ang timbang ay nabawasan nang hindi nagugutom. Sa pagtatapos ng pamumuhay ay magiging maganda ang pakiramdam mo sa iyong bagong katawan at ikaw ay puno ng enerhiya.
Sa Isang Diyeta Ng Mga Pipino Mawalan Ka Ng Hanggang Sa 7 Pounds Sa Loob Ng 10 Araw
Napakadali ng diyeta ng pipino at tumatagal ng 10 araw. Ilang mga tiyak na produkto lamang ang dapat na natupok sa panahong ito. Sa wastong pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 7 pounds. Siyempre, hindi natin dapat kapabayaan ang pisikal na aktibidad, na kung saan ay mag-aambag sa pagkamit ng huling resulta.
Dragon Ng Bagong Taon Para Sa Bagong Taon
Para sa mga panauhin na ipagdiriwang ang Bagong Taon ng Dragon kasama mo, maghanda ng isang espesyal na sorpresa - isang orihinal na hors d'oeuvre sa hugis ng isang Dragon. Ang batayan para sa hors d'oeuvre na ito ay mga matapang na itlog.
Luxury Alkohol Sa Kalahating Presyo Hanggang Sa Bagong Taon
Dahil sa pagbabago ng mga label ng excise, kung aling mga mangangalakal sa ating bansa ang obligadong obserbahan sa pagsisimula ng 2015, ang mga marangyang tatak ng alkohol ay nagsimulang mag-alok sa kalahating presyo. Ang dahilan ay ang mga nagtitingi ay kailangang ibenta ang mga bote sa pagtatapos ng 2014, dahil ang pagbabago ng mga label pagkatapos ng Bagong Taon ay hindi papayagan silang mag-alok ng alak.
Sa Diet Na Ito, Natutunaw Ka Sa Singsing Habang Kumakain Ng Iyong Paboritong Pasta
Ang pasta diet ay nakatuon sa paggamit ng sikat na pasta. Sa karamihan ng mga pagdidiyeta, ang pasta ay ganap na ipinagbabawal, ngunit sa diet na ito maaari mong ligtas na masisiyahan ang iyong paboritong spaghetti habang natutunaw ang timbang.