2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa kanilang napakahirap na pang-araw-araw na buhay, mas maraming tao ang naghahanap ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga tao ay naghahanap din ng isang mahusay na antioxidant upang suportahan ang kalusugan ng kanilang katawan. Ang Resveratrol ay kapaki-pakinabang sa gawaing ito. Ito ay isang likas na tambalan na matatagpuan sa ilang mga pagkain, at kung kinakain natin ito nang regular, maaari silang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan.
Resveratrol ay nagiging isang nagiging popular na antioxidant. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang agham ay kamakailan lamang nakakita ng maraming katibayan para sa mabisang gawain nito laban sa mga bukol, nasira na mga cell at maraming iba pang mga sakit. Ang antioxidant na ito ay isang phenol na nabuo sa halaman kung kinakailangan upang labanan ang mga pathogens tulad ng bakterya.
Sa tulong nito, ang ilang mga uri ng prutas ay protektado at gumagawa ng isang antioxidant, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao. Gumagana ang Resveratrol bilang isang natural na antibiotic na tumutulong sa maraming sakit.
Marahil ay narinig mo na ang pulang alak ay maaaring makatulong na makitungo sa mataas na kolesterol sa pamamagitan ng pagbaba nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ng alak ay may kasamang resveratrol.
Mga pagkain na may rosveratrol
Bukod sa alak, narito ang ilan pa ang mga pagkain ay naglalaman ng resveratrol:
- Mga pulang ubas - sa mga binhi o mas tiyak sa kanilang panlabas na shell naglalaman ng resveratrol. Ang mga ligaw na ubas ay naglalaman ng halos lahat ng compound na ito;
- Raw cocoa at dark chocolate - ang katotohanan na ang tsokolate at kakaw ay naglalaman ng resveratrol ay hindi nangangahulugang dapat mong labis na labis ang kanilang pagkonsumo. Upang makuha ang sangkap na ito mula sa tsokolate, dapat itong magkaroon ng hindi bababa sa 50% na kakaw;
- Mga mani, pistachios, peanut butter;
- Mga Raspberry at blueberry - bilang karagdagan sa antioxidant na ito, ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng mga bitamina at iba pang mga antioxidant;
- Mulberry - ang mga prutas na ito ay matatagpuan halos saanman sa Bulgaria. Ang isang nakawiwiling katotohanan ay iyon sa mga mulberry maaari mong makita ang pinaka-resverotrol.
Pulang alak, na bata pa, naglalaman din ng antioxidant na ito. Ang mga taong gustong uminom ng alak ay nakakakuha hindi lamang ng isang kamangha-manghang lasa at kasiyahan mula sa alak, kundi pati na rin sa antioxidant na ito. Sa kabilang banda, ang puting alak ay hindi naglalaman ng maraming resvetrol. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang ubas ay naproseso, ang kanilang balat ay tinanggal, lalo na naglalaman ito ng pinakamalaking dami ng antioxidant na ito.
Noong dekada 90 ng siglo XX, ang pagsasaliksik ay ginawa sa pulang alak at nauunawaan na ang resveratrol na nilalaman dito ay isa sa pinakamahalagang antioxidant, na maaaring ipaliwanag kung bakit ito ganoon. Tinawag na "French paradox." Maaari kang nagtaka nang maraming beses kung bakit ang Pranses ay isang mabuting tao at mabuhay ng matagal. Ang mga Pranses ay kumakain ng maraming mga mataba na pagkain at mga puno ng mga karbohidrat. Ang sikreto ng kanilang mahabang buhay ay ang katotohanan na umiinom sila ng pulang alak sa maraming dami.
Ang Resveratrol ay may ari-arian upang bigyan ang hitsura ng kabataan sa balat at upang buhayin itong muli. Mayroon din itong kakayahang labanan ang mga libreng radical at protektahan ang mga cell mula sa pagtanda. Mayroon din itong antiseptiko na epekto at nagpapagaling sa mga problema sa balat.
Kamakailan, dumarami ang mga produkto na pumapasok sa industriya ng mga pampaganda, na kinabibilangan ng resveratrol, lalo na ang mga face cream. Ang mga katangian ng antioxidant ay makakatulong sa balat na magmukhang nagniningning, tinatanggal din nito ang mga hindi ginustong mga mantsa at pangangati.
Ang antioxidant na ito ay tumutulong din sa puso na maging malusog. Ang mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay dapat ubusin mga produktong naglalaman ng resveratrol araw-araw sapagkat normalize ito. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng mga clots at kumikilos nang prophylactically laban sa atherosclerosis, na lubhang mapanganib.
Tumutulong ang Resveratrol para sa natutunaw na taba at tumutulong na mapanatili ang isang normal na timbang. Pinasisigla ang metabolismo at ang proseso ng lipolysis, na humahantong sa pagkasunog ng taba. Nakakatulong din ito na maiwasan ang buildup ng triglyceride, na makakatulong din sa iyo na magkaroon ng isang payat na pigura at magkaroon ng isang malusog na timbang nang walang labis na taba.
Ang Resveratrol ay may proteksiyon na epekto laban sa type 2. diabetes. Ang Resveratrol ay tumutulong din sa sakit sa buto sa pamamagitan ng pag-alis ng sakit sa magkasanib. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat tungkol sa kung magkano ang resveratrol na kinukuha mo, dahil wala pa ring malinaw na katibayan ng kung magkano ang antioxidant na ito na dapat mong gawin.
Tingnan din kung para saan kapaki-pakinabang ang resveratrol, pati na rin ang himalang antioxidant astaxanthin.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mga Oxalates
Ang mga oxalates ay asing-gamot at esters ng oxalic acid na may mga base. Ang acid na ito ay ang pinakasimpleng dibasic acid at talagang isang walang kulay na kristal. Ang mga oxalates ay mukhang walang kulay din. Ang mga ito ang sanhi ng mga buhangin na oxalate at bato sa bato, urinary tract, ihi at gallbladder at mga duct ng apdo, at bihirang sa mga glandula ng laway.
Nangungunang 8 Mga Pagkain Maliban Sa Yogurt Na Naglalaman Ng Mga Probiotics
Alam ng lahat na ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics - kahit na ang mga tao na talagang hindi alam kung ano talaga ang mga probiotics. Ngunit ang yogurt ay hindi lamang ang pagkain na maaaring punan ang aming mga probiotic na pangangailangan.
12 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Nakakagulat Na Maraming Mga Carbohydrates
Naisip mo ba ang tungkol sa pagsisimula ng isang mababang diyeta sa carb? Kung gayon, malamang na alam mo na kailangan mong isuko ang ilang mga pagkain tulad ng pizza, pasta, tinapay at patatas. Ngunit may iba pa mga pagkaing mayaman sa karbohidrat na dapat mo ring mag-ingat tungkol sa.
13 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mas Maraming Bitamina C Kaysa Sa Mga Dalandan
Ang bawat isa sa atin kapag naririnig natin ang tungkol sa bitamina C , agad na nag-iisip ng mga dalandan. Ngunit alam mo bang may iba pang mga pagkain na mas mayaman sa bitamina na ito? Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng bitamina C ay hindi maikakaila.
Ang Mga Hilaw Na Pagkain Ay Naglalaman Ng Mga Mapanganib Na Lason
Ang antas ng mga lason sa natural na prutas, gulay at butil ay paminsan-minsan ay mapanganib na mataas. Ito ay sa isang banda dahil sa karagdagang paggamot na may iba't ibang mga sangkap ng tibay. Sa kabilang banda, ito ay ang resulta ng natural na proseso.
