2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Bitamina E. kasama ang lahat ng iba pang mga bitamina ito ay lubhang mahalaga para sa katawan ng tao. Kilala rin bilang tocopherol, ang pangunahing pagpapaandar nito ay upang protektahan ang katawan mula sa self-oxidation ng bitamina A, carotene at unsaturated fatty acid.
Pinapabuti din nito ang aktibidad ng atay, kalamnan, germ cells, nerve tissue at iba pa. Dahil sa lahat ng nasabi sa ngayon, magandang malaman kung aling mga pagkain ang mahahanap mo ang pinakamalaking halaga ng bitamina E. Narito ang detalyadong impormasyon:
- Bagaman mas sinasabi na ang langis ng mirasol ay dapat mapalitan ng langis ng oliba at totoo ito, hindi mo dapat kalimutan na ang langis ng mirasol at langis na linseed ay mayroong nangungunang ranggo ng mga produktong mayaman sa bitamina E. Mahigit sa 41 mg ng bitamina E ang idinagdag sa 100 g ng mirasol at flaxseed oil. Kung ihahambing, ang langis ng bigas ay mayroong nilalaman na bitamina E na humigit-kumulang 32 mg bawat 100 g, langis ng pili - sa pagitan ng 24 at 25 mg bawat 100 g, at langis ng oliba - eksaktong 14.35 mg bawat 100 g;
- Pagkatapos ng langis ng mirasol at flaxseed, ang pangalawang posisyon sa mga term ng bitamina E na nilalaman ay chili powder. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng higit sa 36 mg ng bitamina E;
- Sa pangatlong lugar ang mga binhi ng mirasol, dahil ang hilaw ay may nilalaman na bitamina E na higit sa 35 mg bawat 100 g ng produkto. Ang mga inihaw na binhi ng mirasol, na inasnan man o hindi, ay naglalaman ng tungkol sa 26 mg ng bitamina E bawat 100 g ng produkto;
- Nag-ranggo din ang pulang paminta sa mga pagkaing mayaman sa bitamina E, na malapit sa 30 mg bawat 100 g ng pulang paminta;
- Ang pulbos ay naglalaman ng tungkol sa 26 mg bitamina E. bawat 100 g ng produkto, at mga almond at almond oil - sa pagitan ng 24 at 25 mg ng bitamina E bawat 100 g ng produkto, depende sa kung sila ay hilaw, inihurnong, pinausukan, maalat, walang asin, atbp Karamihan sa bitamina E ay naglalaman ng mga hilaw na almond - eksaktong 25. 63 mg ng bitamina E bawat 100 g ng produkto;
- Susunod sa pagraranggo ay mga hazelnut, na naglalaman ng halos 15 mg bawat 100 g ng produkto, na sinusundan ng pulbos ng kamatis at pinatuyong basil;
- Nasa ibaba sa ranggo ang maraming iba pang mga pampalasa at halaman, ngunit sa pinatuyong form, mga cedar nut at marami pa.
- Mayaman sa bitamina E ay lahat din ng mga cereal at atay.
Inirerekumendang:
Mga Pulang Kurant: Mayaman Sa Mga Bitamina At Mineral
Ngayon ay lalong tayo ay nagiging isang malusog na pamumuhay, at ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa pagkamit nito ay isang malusog na diyeta. Pagdating sa malusog na pagkain, palagi nating iniisip ang tungkol sa mga prutas at gulay. Sa artikulong ito ay ipakilala namin sa iyo ang isa sa pinaka kapaki-pakinabang, medyo bihira sa ating bansa, ngunit natatangi sa mga kalidad ng prutas.
Mga Produktong Mayaman Sa Pinakamaraming Bitamina
Ang aming katawan ay nangangailangan ng isang malawak na hanay ng mga sangkap upang maging maayos ang kalagayan. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant, na nangangalaga sa kalusugan at normal na paggana ng katawan, ay maaaring makuha artipisyal, na may mga suplemento sa pagkain.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina K
Pangunahing nahahati ang mga bitamina sa dalawang uri - natutunaw sa taba o natutunaw sa tubig. Mayroong kabuuang 13 bitamina, kung saan 9 ang natutunaw sa mga likido at 4 ang natutunaw sa taba. Ang Vitamin K ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang naipon ito sa mga fat cells ng katawan.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Bitamina B17
Ang impormasyon tungkol sa mga pag-aari, aksyon at kakayahan ng sangkap na nakahiwalay sa mga binhi ng mapait na mga almendras ay nagsimula pa noong 1830, nang ihiwalay ito ng mga kemikal ng Pransya at binigyan ito ng pangalang amygdalin glycoside.
Ang Mga Prutas Ng Mahogany Ay Mayaman Sa Bitamina C
Ang Mahonia ay isang evergreen shrub na dahan-dahang lumalaki. Ang mga sanga nito ay kumakalat sa lupa. Ang mahogany ay namumulaklak na may magagandang dilaw na mga bulaklak na nakakaakit ng mga insekto sa kanilang maselan na aroma. Nagbibigay ang Mahonia ng kasaganaan ng prutas - ang mga ito ay maliit at bilog, halos isang sentimetro ang haba.