2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroon lamang dalawang mahahalagang fatty acid - linoleic at linolenic, lahat ng iba ay maaaring palitan. Kung wala ang dalawang mahahalagang fatty acid, ang mga balat ng balat, bali ang mga kuko, ang buhok ay nagsisimulang malagas at napunan ng balakubak.
Bilang karagdagan, ang mga sakit ng musculoskeletal system, ang atherosclerosis ay nagsisimulang umunlad, ang suplay ng dugo ay nagagambala at ang isang tao ay napakabilis umedad.
Ang mga molekulang fatty acid ay binubuo ng mga carbon atoms kung saan ikinakabit ang oxygen at hydrogen atoms. Kung ang mga atomo ng hydrogen ay matatagpuan sa tabi ng tanikala ng mga carbon atoms, binabad nila ang mga ito at pagkatapos ay ang fatty acid ay tinatawag na saturated.
Ang mga produktong naglalaman ng mga puspos na fatty acid ay mananatiling solid o hindi nagbabago sa temperatura ng kuwarto. Ito ay ang baboy, tupa, kambing, manok, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, ilang mga fat ng gulay tulad ng palma at langis ng niyog, pati na rin ang margarin at iba pang mga hydrogenated fats.
Naglalaman din ang lahat ng mga produktong ito ng mga unsaturated fats, ngunit sa napakaliit na dami, kaya't ang kanilang pagkonsumo sa kaso ng labis na dosis ay may negatibong epekto sa kalusugan.
Ang polyunsaturated fats ay mananatiling likido sa temperatura ng kuwarto. Pangunahing matatagpuan ang mga ito sa langis - toyo, flaxseed, mirasol, mais, walnut, pati na rin mga buto ng kalabasa, mga nogales, buto ng poppy, binhi ng mirasol, isda, pagkaing-dagat, tofu, soybeans, sprouted trigo at madilim na berdeng malabay na gulay.
Ang mga fatty acid ay nagbabawas ng antas ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol sa dugo, ngunit kung hindi maayos na naimbak, mabilis itong nasisira at maaaring mapanganib sa kalusugan.
Mahusay na kumuha ng mga fatty acid mula sa mga produktong naglalaman nito - madulas na isda sa dagat, iba't ibang uri ng olibo, binhi at mani.
Ang unsaturated fatty acid ay nagbibigay ng lakas sa ating mga cell at isang materyales sa pagbuo para sa kanila, pinapanatili nila ang puso at mga daluyan ng dugo sa mabuting kalusugan, tumutulong na mabuo ang mga kinakailangang hormon, mapabuti ang sistema ng nerbiyos at utak, maiwasan ang iba't ibang mga sakit at palakasin ang immune system.
Ang hindi saturated fatty acid ay lalong mahalaga para sa mga daluyan ng puso at dugo - pinapataas nila ang antas ng mahusay na kolesterol sa katawan at tinanggal ito mula sa mapanganib. Bumubuo ang mga cholestrolyo na plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at natutunaw ng mga hindi nabubuong fatty acid.
Pinapabuti nito ang gawain ng kalamnan ng puso, utak, kalamnan, kasukasuan at mga organo. Pinapataas din nito ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa komposisyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Ito Ang Mga Pagkaing Mayaman Sa Omega-3 Fatty Acid
Omega-3 fatty acid ay may maraming mga pakinabang para sa ating kalusugan. Binabawasan nila ang masamang kolesterol, tinutulungan ang wastong paggana ng puso at utak, alagaan ang ating mga daluyan ng dugo, pagbutihin ang kalagayan ng lahat ng mga organo at system sa ating katawan.
Tanggalin Ang Heartburn At Acid Reflux Nang Mabilis At Mahusay
Nangyari ito sa lahat mga asido . Ito ay isang hindi kasiya-siya na nasusunog na pandamdam na nagsisimula mula sa mas mababang esophageal spinkter sa tiyan. Ang mga problemang ito ay maaaring mangyari sa isang buong tiyan (labis na pagkain), ehersisyo (nakakataas na timbang), presyon.
Mabilis Na Panghimagas Nang Walang Pagluluto Sa Hurno
Kapag naghahanda ng ilang mga delicacy para sa mga panauhin, nais namin ang huling bagay na ginagawa namin upang maging isang bagay na mabilis at masarap. Maaari nating palitan ang pagluluto sa hurno at maghanda ng isang matamis na tukso na hindi nangangailangan ng oven, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga naturang panghimagas ay dapat manatili upang maging talagang masarap.
Parami Nang Parami Ang Mga Tao Na Kumakain Nang Walang Kumpanya
Alam ng lahat na mas masarap ang pagkain kapag ibinahagi sa mabuting kumpanya. Sa maraming pamilya, tradisyonal ang mga tanghalian o hapunan kung saan ang lahat ng miyembro ng sambahayan ay nagtitipon o nag-anyaya ng mga kamag-anak. Ngunit sa masalimuot na pang-araw-araw na buhay ng modernong tao, ang mga kaugaliang ito ay unti-unting nalilimutan.
Nang Walang Mga Bulgarian Na Gulay Sa Mga Merkado, Kami Ay Binaha Ng Mga Pag-import Mula Sa Albania
Walang mga Bulgarian na gulay sa mga merkado. Ayon sa Union Made sa Bulgaria, halos 78 porsyento ng mga prutas at gulay na ipinagbibili sa mga domestic market at merkado ang na-import. Isang inspeksyon ng mga inspektor ng Komisyon ng Estado sa Mga Palitan ng Kalakal at Pamilihan ay natagpuan na mayroong napakalaking pag-import ng mga gulay mula sa Albania sa mga nakaraang linggo.
