2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Masikip ang iyong damit, kahit hindi ka masyadong kumain? At nagtataka ka kung bakit ka nakakuha ng timbang nang walang anumang malinaw na dahilan tulad ng labis na pagkain at labis na pagkain na mga caloryo, halimbawa.
Dapat mong malaman na ang madalas na nakakakuha ng timbang ay hindi nauugnay lamang sa paggamit ng pagkain. May iba pang mga kadahilanan, tulad ng:
Hindi pagkakatulog
Ang katawan ng tao ay gumagana nang maayos lamang kapag ito ay pinahinga. Kung wala kang tulog, susubukan ka ng iyong katawan na linlangin. Pupunta siya sa isang antas ng sikolohikal na stress at magsimulang tumaba ang biochemically. Sa ganitong paraan, susubukan niyang iseguro ang kanyang sarili at protektahan ang kanyang sarili mula sa posibleng kahihinatnan.
Kapag pagod na ang isang tao, nahihirapan siyang makayanan ang stress at kailangan ng mas maraming pagkain. Sa ganitong paraan, makakagawa siya ng lakas na kailangan niya upang makaya ang stress.
Stress
Ang stress ay naging bahagi na ng aming pang-araw-araw na buhay. Nakilala namin siya kahit saan - sa trabaho, sa kanyang personal na buhay, sa kanyang mga relasyon sa iba, sa mga problemang pampinansyal o pangkalusugan.
Ang stress ay naglalagay ng labis na pilit sa katawan - kapwa pisikal at itak. Sa gayon, nagsisimula muli ang katawan upang mag-imbak ng mga mapagkukunan ng enerhiya upang mabuhay. Pinapabagal nito ang metabolismo at naipon ng mga kemikal tulad ng cortisol, leptin at iba pang mga hormone. Lumilikha sila ng mga precondition para sa labis na timbang.
Napag-alaman na ang mga taong nasa mga nakababahalang sitwasyon ay kumakain ng mas maraming matamis na pagkain. Sa ganitong paraan, naniniwala silang mapapabuti ang kanilang kalagayan dahil sa hormon serotonin, na nabuo sa mas maraming dami pagkatapos ubusin ang mga pagkaing ito.
Ito mismo ang naging mali. Ang stress ay nangangailangan ng mas maraming ehersisyo upang masunog ang mas maraming caloriya.
Mga Gamot
Maraming mga gamot ang humantong sa pagtaas ng timbang. Bilang isang anti-depressant, migraine, seizure, hypertension o diabetes. Maaari rin itong humantong sa pagkakaroon ng 5-6 kilo sa loob ng isang buwan.
Ang posibleng paglitaw ng mga negatibong kahihinatnan ay mahigpit na indibidwal. Karamihan ito ay nakasalalay sa mga katangian ng katawan - kung tumataas ang gana, kung paano ang tindahan ng taba, kung nagbabago ito at kung gaano karaming mga antas ng insulin.
Ang iba pang mga gamot ay sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan, na karaniwang humahantong sa pagtaas ng timbang.
Kung kumukuha ka ng mga steroid, antidepressant, anti-diabetic na gamot o gamot para sa mataas na presyon ng dugo at ilang iba pang mga sakit ng cardiovascular system, huwag magtaka kung bakit ka tumaba. Ito ang mga gamot na kilala na pinaka-karaniwang sanhi ng pagtaas ng timbang.
Sakit
Ang hypothyroidism ay madalas na nagpapakita ng gayong pagkahilig. Ang pagbawas (o nawawalang) pag-andar ng teroydeo ay humahantong sa isang pagbagal ng metabolismo, na kung saan ay humahantong sa pagtaas ng timbang.
Ang pagdaragdag ng produksyon ng hormon cortisol (tinatawag na Cushing's syndrome) ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang nang mas madalas.
Menopos
Ang menopos ay nangyayari sa mga kababaihan ng iba't ibang edad. Sa parehong oras, ang pagsisimula ng mga problemang hormonal ay humahantong sa mas mataas na gutom, depression at mahinang pagtulog.
Kapag ang isang babae ay pumasok sa menopos, ang hormon estrogen ay nababawasan sa katawan. Ito naman ay palaging humahantong sa mga pagbabago sa pigura - madalas na pagbawas ng timbang sa mga hita at binti. Ngunit sa parehong oras ng akumulasyon sa lugar sa paligid ng tiyan.
Upang mapabilis ang metabolismo, kailangan mo ng mas maraming ehersisyo at tamang nutrisyon.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Dapat Kumain Ng Berdeng Patatas
Alam mo bang ang berdeng patatas ay hindi dapat ubusin. Kahit na ang mga masaganang natatakpan ng mga sprouts ay dapat na iwasan. Habang maaaring isipin ng isa na dapat nating iwasan ang mga ito dahil sa kanilang hindi kasiya-siyang lasa, ang totoo ay maaari silang maging labis na nakakapinsala.
Tumataba Ba Talaga Tayo Kapag Tumigil Tayo Sa Paninigarilyo?
Paninigarilyo ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga tao ngayon. Ayon sa World Health Organization (WHO), higit sa 5.6 milyong katao ang namamatay nang maaga bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa tabako. Maraming tao ang natatakot sa kanila upang ihinto ang paninigarilyo dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, ang pinakamalaking sa mga ito ay bumibigat .
Tumataba Kami Dahil Sa Food Packaging
Ang mga sangkap na nilalaman sa pagpapakete ng pagkain kamakailan ay lalong naging kritiko ng mga siyentista. Sinisisi sila para sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan, ngunit ngayon ay binanggit bilang isang kaaway ng aming diyeta. Kahit na ang mababang konsentrasyon ng mga kemikal sa pagpapakete ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga hormonal imbalances, at samakatuwid ay may mga problema sa aming timbang, ayon sa isang bagong pag-aaral sa Aleman, na
Paano Ko Malalaman Kung Aling Mga Pagkain Ang Tumataba Sa Akin?
Lahat ng tao ay nangangarap ng isang payat na pigura ng isang modelo. Ngunit kung minsan, kahit anong gawin natin, hindi gumagana ang mga bagay. Nagtataka kami kung bakit hindi kami maaaring mawalan ng timbang, ginagawa namin ang lahat ng uri ng mga diyeta, naglalaro kami ng palakasan at hindi pa rin ito gumagana.
Parami Nang Parami Ang Mga Tao Na Kumakain Nang Walang Kumpanya
Alam ng lahat na mas masarap ang pagkain kapag ibinahagi sa mabuting kumpanya. Sa maraming pamilya, tradisyonal ang mga tanghalian o hapunan kung saan ang lahat ng miyembro ng sambahayan ay nagtitipon o nag-anyaya ng mga kamag-anak. Ngunit sa masalimuot na pang-araw-araw na buhay ng modernong tao, ang mga kaugaliang ito ay unti-unting nalilimutan.
