2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Para sa maraming mga batang babae upang magmukhang perpekto ay naging tanging layunin. Karaniwan, ang mga eksperimento ay nagsasangkot ng hindi maiisip na mga pagdidiyeta at isang mahigpit na rehimen na maaaring mabawasan nang husto ang pagkain o halos ganap na matanggal ito.
Para sa agahan, kadalasan lahat tayo ay umiinom lamang ng kape, at pagkatapos ng 10 dumating ang gutom at pinapabili sa amin ng nakabalot na matamis o malasang pagkain. At hindi lamang nila tayo papakainin, ngunit sasaktan din tayo, at kahit papaano ay hindi tayo matutulungan na mawalan ng timbang.
Ayon sa pananaliksik, kung nais nating magkaroon ng isang perpekto at payat na pigura, mahalaga hindi lamang kung mayroon kaming agahan, kundi pati na rin sa kung ano.
Ang Daily Mail ay naglathala ng isang bagong pag-aaral ng mga mananaliksik sa State University of Missouri. Ipinapakita ng mga resulta na upang maging maayos, ang aming agahan ay dapat na mayaman sa protina.
Isinasagawa ng mga dalubhasa ang eksperimento sa tulong ng 20 kababaihan na may edad sa pagitan ng 18 at 20 taon. Lahat ng mga batang babae ay sobra sa timbang.
Ang paliwanag ni Propesor Heather Lady, ang pinuno ng pag-aaral, ay namamahala ang pagkaing mayaman sa protina upang makontrol ang gana sa pagkain, bilang karagdagan, ang pagnanais na kumain ng matamis at mataba na pagkain sa araw ay bumabawas nang malaki.
Ayon sa mga dalubhasa, halos 60% ng populasyon sa Estados Unidos, na may edad sa pagitan ng 18 at 20, ay regular na lumaktaw ng agahan.
Naniniwala ang mga siyentista na ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa katotohanan na mayroong 25 milyong mga tao na nakarehistro sa ibang bansa na nagdurusa mula sa labis na timbang. Sinasabi ni Propesor Lady na ang kakulangan ng gutom sa umaga ay hindi sapat, dahil ang tiyan ay nangangailangan ng 3 araw upang masanay sa agahan at ayusin ang metabolismo ng katawan sa pagkain sa umaga.
Ang payo na ibinigay sa amin ni Propesor Lady ay ang aming agahan ay dapat na hindi hihigit sa 350 calories, at 35 g nito ay dapat na protina.
Kung susundin lamang natin ang dalawang kinakailangang ito, pakiramdam ng ating katawan ay puspos at sa gayon ay pipigilan natin ang peligro ng labis na pagkain, na hahantong sa malusog na pagbawas ng timbang sa hinaharap.
Bilang naaangkop na mga protina para sa agahan, nag-aalok si Propesor Lady ng mga itlog, yogurt, keso sa maliit na bahay, peanut butter at malinis na karne.
Inirerekumendang:
Karne Ng Turkey Para Sa Isang Payat Na Pigura
Kung nais mong magkaroon ng isang payat na pigura, kumain ng karne ng pabo. Naglalaman ito ng isang minimum na halaga ng taba, na mahalaga para sa mga hindi nais na makakuha ng timbang. Ang inihaw na karne ng pabo ay naglalaman lamang ng 132 calories bawat 100 gramo, na mas mababa kaysa sa steak at inihaw na baka.
Kumain Ng Keso Para Sa Isang Malusog Na Puso At Isang Payat Na Pigura
Ito ay nagiging unting imposible, naibigay sa lahat ng nakakapagod na mga diyeta at hilaw na malusog na tip sa pagkain, na isipin na maaari kaming mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Gayunpaman, lumalabas na posible ito.
Diyeta Ng Pakwan Para Sa Isang Payat Na Pigura
Ang diyeta ng pakwan ay isang mahusay na paraan upang linisin ang iyong katawan at mabilis na mawala ang timbang. Kapag nagsimula sa hilaw na diyeta na ito para sa ilan, ang kailangan mo lamang upang braso ang iyong sarili ay ang paghahangad at maraming pakwan.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Sa Pagitan Ng Protina At Gulay Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang layunin ng bawat isa ngayon ay kumain ng malusog at masarap, habang pinapanatili ang mahusay na hitsura ng iyong pigura. Hindi ito mahirap kung natututo tayong pagsamahin nang tama ang mga pangkat ng pagkain. Ang mga produktong kinakain natin ay nangangailangan ng iba`t ibang mga gastric juice upang masira sa katawan.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.