Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo

Video: Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo

Video: Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo
Video: LIMANG RASON KUNG BAKIT KAILANGAN MO NANG BUMITAW 2024, Nobyembre
Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo
Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo
Anonim

Upang maging malusog, mabuting maunawaan kung paano gumagana ang ating katawan. Kapag nakilala natin siya, mababago natin ang ating diyeta upang gawing normal ang metabolismo at mapabilis ang metabolismo. Sa ganitong paraan ang timbang ay matutunaw sa sarili nitong.

Ang isang maayos na gumaganang katawan ay ang unang hakbang sa isang perpektong pigura. Kailangan nito ang lahat ng mga sangkap - mga protina, karbohidrat at taba. Dapat silang makuha sa isang ratio ng 3: 4: 3 sa bawat pagkain para sa metabolismo upang gumana nang buong bilis.

Sa pagdaan ng maraming taon, mas mahirap ito upang labanan ang ating mga nakagawian. Ang aming katawan ay idinisenyo upang mag-imbak ng taba, na madalas na ubusin lamang sa matinding kaso, kapag naubos ang lahat ng iba pang mapagkukunan.

Upang maiwasan ang pagkuha ng taba at masunog hangga't maaari, mag-ingat sa inilalagay mo sa iyong plato. Tumaya sa mga negatibong pagkain na calorie. Ito ang mga pagkain na sumipsip ng mas maraming enerhiya kaysa sa kanilang caloric na komposisyon.

Ang pagkain tuwing 3 oras ay ang susi sa pagpapabilis ng metabolismo. Iginiit ng mga Nutrisyonista na ang pinakamainam na oras sa pagitan ng pagkain ay dapat na 2-3 oras, dahil pinasisigla nito ang metabolismo.

Ang patakaran ay ang mas maraming pagkain na natatanggap nito, mas mabilis itong hinihigop. Mas mabilis itong nag-burn ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang mga mahahabang agwat nang walang pagkain ay ginagawang taba ng katawan, na kung saan ay mas mahirap masunog pa.

Nagluluto
Nagluluto

Gayunpaman, ang pagpapabilis ng metabolismo ay magagawa lamang sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain. Kung patuloy kang kumain ng mga tukso na mataas ang calorie, walang paraan upang mapupuksa ang taba. Kumain ng malusog na pagkain sa maliliit na bahagi. Pinapayagan ang mga malalaking bahagi sa mga pangunahing pagkain.

Ang pinakamalaking pagkain ay dapat na nasa pagitan ng 12 at 14 na oras, nang hindi maglaon. Magbayad ng pansin sa hibla - bilang karagdagan sa saturating, mapasigla nila ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan. Nasa pinakamataas na dosis ang mga ito sa prutas at gulay. Kabilang sa mga ipinag-uutos na pagkain ay ang isda - ang pinakamakapangyarihang stimulant ng metabolismo.

Tumatagal ang katawan ng 4 na oras upang matunaw ang pagkain, gaano man ito gaanong. Upang pasiglahin ang prosesong ito, masarap maglakad pagkatapos ng pagkain. Kung kumakain ka ng marami at napapabayaan ang pag-eehersisyo, nasa panganib ka na makakuha ng mga problema sa gastrointestinal.

Inirerekumendang: