2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang maging malusog, mabuting maunawaan kung paano gumagana ang ating katawan. Kapag nakilala natin siya, mababago natin ang ating diyeta upang gawing normal ang metabolismo at mapabilis ang metabolismo. Sa ganitong paraan ang timbang ay matutunaw sa sarili nitong.
Ang isang maayos na gumaganang katawan ay ang unang hakbang sa isang perpektong pigura. Kailangan nito ang lahat ng mga sangkap - mga protina, karbohidrat at taba. Dapat silang makuha sa isang ratio ng 3: 4: 3 sa bawat pagkain para sa metabolismo upang gumana nang buong bilis.
Sa pagdaan ng maraming taon, mas mahirap ito upang labanan ang ating mga nakagawian. Ang aming katawan ay idinisenyo upang mag-imbak ng taba, na madalas na ubusin lamang sa matinding kaso, kapag naubos ang lahat ng iba pang mapagkukunan.
Upang maiwasan ang pagkuha ng taba at masunog hangga't maaari, mag-ingat sa inilalagay mo sa iyong plato. Tumaya sa mga negatibong pagkain na calorie. Ito ang mga pagkain na sumipsip ng mas maraming enerhiya kaysa sa kanilang caloric na komposisyon.
Ang pagkain tuwing 3 oras ay ang susi sa pagpapabilis ng metabolismo. Iginiit ng mga Nutrisyonista na ang pinakamainam na oras sa pagitan ng pagkain ay dapat na 2-3 oras, dahil pinasisigla nito ang metabolismo.
Ang patakaran ay ang mas maraming pagkain na natatanggap nito, mas mabilis itong hinihigop. Mas mabilis itong nag-burn ng taba ng pang-ilalim ng balat. Ang mga mahahabang agwat nang walang pagkain ay ginagawang taba ng katawan, na kung saan ay mas mahirap masunog pa.
Gayunpaman, ang pagpapabilis ng metabolismo ay magagawa lamang sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain. Kung patuloy kang kumain ng mga tukso na mataas ang calorie, walang paraan upang mapupuksa ang taba. Kumain ng malusog na pagkain sa maliliit na bahagi. Pinapayagan ang mga malalaking bahagi sa mga pangunahing pagkain.
Ang pinakamalaking pagkain ay dapat na nasa pagitan ng 12 at 14 na oras, nang hindi maglaon. Magbayad ng pansin sa hibla - bilang karagdagan sa saturating, mapasigla nila ang mga proseso ng metabolic sa iyong katawan. Nasa pinakamataas na dosis ang mga ito sa prutas at gulay. Kabilang sa mga ipinag-uutos na pagkain ay ang isda - ang pinakamakapangyarihang stimulant ng metabolismo.
Tumatagal ang katawan ng 4 na oras upang matunaw ang pagkain, gaano man ito gaanong. Upang pasiglahin ang prosesong ito, masarap maglakad pagkatapos ng pagkain. Kung kumakain ka ng marami at napapabayaan ang pag-eehersisyo, nasa panganib ka na makakuha ng mga problema sa gastrointestinal.
Inirerekumendang:
Ang Walong Oras Na Diyeta Ay Ginagarantiyahan Ang Pagbaba Ng Timbang At Isang Mas Mabilis Na Metabolismo
Ang isang simple at sabay na mabisang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong metabolismo sa pangmatagalan. Tinawag itong 8-oras na diyeta dahil ang pangunahing prinsipyo ng pagtalima nito ay kumain tuwing 8 oras, bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang masyadong mataba at matamis na pagkain, sabi ng mga nutrisyonista.
Maghanda Ng Isang Mabilis Na Tanghalian Na May Patatas Sa 0 Oras
Patatas marahil ay isa sa mga pinaka ginagamit na gulay para sa mga layunin sa pagluluto. Kung sila man ay magiging pangunahing ulam o magsisilbing isang ulam, maging kasangkot sa paggawa ng mga sopas, salad o kahit mga panghimagas, palagi silang naroroon sa aming mesa.
Mainit Na Tsaa At Bawang Bawat Oras Para Sa Namamagang Lalamunan
Ang taglamig ay ang oras kung kailan patuloy na inaatake tayo ng mga virus. Ang trangkaso, sipon o iba pang kasalukuyang laganap na mga virus ay nakakaapekto sa malalaking populasyon, lalo na sa mga malalaking populasyon ng malalaking lungsod.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
Kumain Lamang Ng 8 Oras Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang
Ang bakasyon ay nasa aming pintuan at ito, bilang karagdagan sa masaya at kaaya-ayang sandali kasama ang mga mahal sa buhay, nangangahulugang madalas na pagtayo sa mesa, na syempre ay hahantong sa labis na libra. Sa halip na tingnan ang lahat ng mga goodies at subukang tiyakin na hindi ka kumain, subukang kumain sa loob ng walong oras ng isang araw.
