2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Isa sa mga pangunahing katotohanan na alam ng lahat tungkol sa malusog na pagkain ay ang mga prutas ay mabuti. Kaya't kakaiba na maraming mga diet na mababa ang karbohidrat ay mahigpit na ipinagbabawal saging.
Pagkatapos ng lahat, ang mga saging ay isang prutas, ngunit mayroon silang reputasyon bilang isang karbohidrat na pagkain na puno ng calories. Mahigit sa 70,000 na mga tao ang naghahanap sa Google Ilan ang mga calorie sa mga saging? buwan buwan, at maging ang coach ng sikat na Harley Pasternak ay inirerekumenda ang pag-iwas sa mga saging na mawalan ng timbang.
At tungkol sa pagkain ng mga saging sa panahon ng pag-diet ng keto - kalimutan ito!
Bakit?
Ang isang average na saging ay naglalaman ng 27 gramo ng carbohydrates, higit sa dalawang hiwa ng puting tinapay, at mga 14 gramo ng asukal. Ang asukal na ito ay nasa anyo ng fructose, isang simpleng asukal na mabilis na hinihigop ng katawan at hindi lubos na nakakataas ng asukal sa dugo. At sa wakas - mayroong 105 calories sa 1 medium banana.
Ngunit kung ikaw ay isang tagahanga ng mga saging, hindi mo kailangang isuko ang dilaw na prutas kung sinusubukan mong mawalan ng ilang pounds. Hindi hadlangan ng saging ang iyong mga pagsisikap sa pagbawas ng timbang, sabi ni Alice Ramsey, tagapagtatag ng Alice Ramsey Nutrisyon at Kaayusan at tagalikha ng isang libreng gabay sa nutrisyon sa pag-iisip at ehersisyo. Ang isang pagkain ay hindi sanhi ng pagtaas ng timbang, tulad ng isang pagkain ay hindi sanhi ng pagbawas ng timbang, sinabi niya.
Pagkatapos ng lahat, kahit na ang saging ay naglalaman ng asukal, ito ay isang natural na asukal na hindi katulad ng idinagdag na asukal sa idinagdag mo sa iyong kape. at saka saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at naglalaman ng hibla, bitamina C at B6 at mga antioxidant. At ang hibla ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ayon sa pananaliksik mula sa Medical School sa University of Massachusetts, ang simpleng pagtaas ng paggamit ng hibla sa 30 gramo bawat araw ay humahantong sa pagbaba ng timbang tulad ng sa pinaka-kumpletong mga pagdidiyeta. Ang isang saging ay naglalaman ng 3.1 gramo ng hibla, pinapabagal ang pagtaas ng asukal sa dugo na kasama ng iba pang mga pagkaing mataas sa asukal.
Idagdag sa isang saging ng kaunting protina at taba tulad ng almond o peanut butter at bibigyan mo ng mas maraming lakas ang iyong matamis na agahan.
Subukan mong kumain saging bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo upang makatulong sa pagbawi ng enerhiya at kalamnan.
Tandaan - ang mga saging ay hindi iyong kaaway! Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ituon ang iyong pangkalahatang diyeta at ehersisyo sa halip na isang prutas. Dadalhin ka nito ng mas maraming positibong bagay.
Inirerekumendang:
Huwag Iwasan Ang Mga Puspos Na Taba Kung Nais Mong Manatiling Malusog
Ang mga taba ay macronutrients. Iyon ay, ang mga nutrisyon na kinakain natin sa maraming dami at nagbibigay sa amin ng enerhiya. Ang bawat fat Molekyul ay binubuo ng isang Molekyul ng glycerol at tatlong fatty acid, na maaaring alinman puspos, monounsaturated o polyunsaturated .
Kung Mayroon Kang Mga Problemang Ito, Dapat Mong Iwasan Ang Kape
Ang psychoactive stimulant, na unang niraranggo sa mundo, ay kape. Ang mga umaga ay mas mabango at nakapagpapasigla sa patuloy na tasa ng kape. Bagaman ang interes sa pinakatanyag na inumin ng pamayanan ng siyensya ay napakataas, wala pa ring pinagkasunduan sa mga benepisyo at pinsala ng regular na pag-inom ng kape.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Mapupuksa Ang Cellulite
Cellulite ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang pag-aalala ng kababaihan - patuloy mong sinusubaybayan kung at nasaan ito, pinapanood mo kung ano ang kinakain mo upang hindi ito lumitaw, magbihis ka upang hindi ito makita, kahit na hindi palaging komportable, iniisip mo kung napansin ito ng iyong kasosyo … Sa katunayan, ang cellulite ay sanhi ng naipon na taba at likido at isang maliit na ngipin sa balat.
Huwag Idagdag Ang Mga Produktong Ito Sa Iyong Salad Kung Nais Mong Magpapayat
Ang salad ay isa sa mga pagkain na halos palaging lilitaw sa listahan ng mga pagkaing angkop para sa pagkonsumo sa mga pagdidiyeta. Ito ay angkop para sa tanghalian at hapunan, maaaring pagsamahin ang anumang mga produkto. Ngunit may isang napakahalagang bagay na hindi dapat pansinin.
Kung Nais Mong Magpapayat, Kumain Kasama Ang Mga Taong May Taba
Ang sinumang nais na mawalan ng timbang ay dapat kumain sa kumpanya ng mga taong napakataba. Ang konklusyon ay ginawa ng isang pangkat ng mga siyentista sa Amerika at Canada, na natagpuan na ang uri at dami ng pagkain na kinakain ng mga taong napakataba ay pinaparamdam dito ng mga nasa paligid nila, iniulat ng ITAR-TASS.
