2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang salitang "diet" ay marahil isa sa pinakakaraniwang ginagamit ng mga kababaihan. Sa halos lahat ng kanyang buhay, ang mas patas na kasarian ay napailalim sa patuloy at malupit na pagdidiyeta.
Marahil ang iyong pamumuhay ay higit pa o mas kaunti sa mga sumusunod: 2-3 araw ng walang pigil na pagsabog, na sinusundan ng isang malupit na diyeta. At sa palagay mo ay mabuti ito para sa iyong katawan, ang walang limitasyong pagkain ay hindi makakaapekto sa iyong baywang, ngunit kahit na mangyari ito, sa mga susunod na "sandalan" na araw ay mawawala ang naipon na labis na timbang.
Gayunpaman, ang pamumuhay na ito ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Samakatuwid, pinakamahusay na sundin ang mga sumusunod na alituntunin. Hindi ka lamang nila matutulungan na makuha ang ninanais na pigura, ngunit magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan. Kailangan mong maunawaan na ang pagbaba ng timbang ay posible nang walang mga pagdidiyeta.
- Para sa mga nagsisimula, kalahating oras bago ang bawat pagkain, uminom ng isang basong tubig. Tutulungan nito ang iyong tiyan sa pantunaw at mababawasan ang iyong pakiramdam ng gutom.
- Itigil ang rehimeng "isang pagkain sa isang araw" at kumain ng tatlong beses - umaga, tanghali at gabi. Kung napalampas mo ang alinman sa mga pagkain, mas kakain ka sa susunod na pagkain.
- Kung nagugutom ka, kumain ka pa ng higit sa 3 beses sa isang araw. Alam ng lahat ang panuntunan na mas mahusay na kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Tigilan mo na! Narito dapat naming gawin itong sapilitan upang linawin na hindi ka dapat kumain ng tsokolate, mga candies at sandwich bawat 10 minuto, halimbawa. Ang mga prutas o gulay ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung hindi mo magagawa nang walang siksikan, mas mahusay na ihalo ang mga pinatuyong prutas sa halip na mga waffle o cake.
- Magiging mabuti kung may sabaw o sabaw ng gulay sa iyong mesa para sa tanghalian. Hapunan - magaan. Walang pasta, madulas o matamis. At hindi lalampas sa 19-20 na oras.
- Iwasan ang mga produktong mataas ang calorie. Bigyang diin ang mga low-calorie, low-carb diet.
- Huling ngunit hindi huli - ehersisyo. Kahit na ang pinaka-pangunahing himnastiko sa harap ng TV sa panahon ng iyong paboritong serye ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong pigura. Sa halip na magmaneho, maglakad papunta sa trabaho. Sa halip na isang elevator - gamitin ang hagdan.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Taba Na Maaari Kang Mawalan Ng Timbang
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, syempre kailangan mong bilangin ang mga calorie. Ngunit hindi nangangahulugang lahat iyon matabang pagkain at ang mga pagkaing high-calorie ay dapat na wala sa mga hangganan. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga pagkaing may mataas na taba at mataas na calorie tulad ng mga mani, abukado at langis ng oliba ay may mga benepisyo sa pagbaba ng timbang.
Maaari Kang Mawalan Ng Timbang, Kahit Na Kumain Ka Ng Madulas! Ganito
Mayroong isang paraan upang maiwasan ang akumulasyon ng labis na pounds, kahit na gusto mo ng mataba na pagkain, sinabi ng mga siyentista mula sa University of Washington sa St. Ang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay batay sa bukas na mga metabolic pathway na maaaring maiaktibo ng isang antibiotic.
Matalinong Pagkain O Kung Paano Kumain Ng Mas Mahusay Nang Hindi Nagdidiyeta
Matalinong nutrisyon ay isang pilosopiya na tumatanggi sa tradisyunal na pagdidiyeta at tumatawag para sa pakikinig sa mga senyas ng iyong sariling katawan na tumutukoy kung ano, saan, kailan at kung magkano ang makakain. Ang diskarte ay hindi idinisenyo upang mawala ang timbang, ngunit upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip at pisikal.
Talagang Sa Diyeta Ng Militar Maaari Kang Mawalan Ng Hanggang Sa 5 Kg Sa Loob Ng 3 Araw
Kilala ang mga sundalo sa kanilang mahusay na hugis at pagtitiis, kaya't ang diyeta na pinangalan sa kanila ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Siguro. Tanging ang isang ito diyeta ng militar wala itong kinalaman sa hukbo.
Nangungunang 16 Mga Tip Para Sa Mabuting Nutrisyon Nang Hindi Nagdidiyeta
1. Kumain ng totoong pagkain (at limitahan o ipagbawal ang artipisyal). Ang totoong pagkain ay anumang maaaring mapunit, makolekta, milked o mahuli - pagkain na malapit sa likas na pinagmulan nito; 2. Kumain ng maraming manok. Ito ay isang marupok na mapagkukunan ng tryptophan, isang mahalagang amino acid na nagpapasigla sa utak upang makabuo ng serotonin - ang hormon ng kaligayahan;
