2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
1. Kumain ng totoong pagkain (at limitahan o ipagbawal ang artipisyal). Ang totoong pagkain ay anumang maaaring mapunit, makolekta, milked o mahuli - pagkain na malapit sa likas na pinagmulan nito;
2. Kumain ng maraming manok. Ito ay isang marupok na mapagkukunan ng tryptophan, isang mahalagang amino acid na nagpapasigla sa utak upang makabuo ng serotonin - ang hormon ng kaligayahan;
3. Huwag kailanman palalampasin ang pagkain. Kung iniiwan mo ang iyong katawan nang walang pagkain sa mahabang panahon, ang iyong asukal sa dugo ay mahuhulog, ang iyong pagnanasa para sa mga matamis ay tataas at mas malamang na kumain ka ng hindi kinakailangang mga bagay;
4. Kumain ng 4 na beses pang mga gulay at salad kaysa sa protina (karne, isda, itlog at keso) o mga karbohidrat (bigas, legume, tinapay at patatas);
5. Huwag kumain nang higit pa kaysa sa maari mong makuha ang iyong mga kamay;
6. Kumain ng mga prutas at gulay (sariwa, nagyelo o pinatuyong) limang beses sa isang araw. Hindi naman ito mahirap. Isang baso ng juice para sa agahan, isang malaking mangkok ng salad para sa tanghalian, pagkatapos prutas at dalawang gulay na may hapunan;
7. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng anumang nais mong kainin. Ang kalikasan ng tao ay lalong gugustuhin mo. Kakayanin lamang ito paminsan-minsan;
8. Kung ubusin mo ang mga kapaki-pakinabang at masustansyang bagay, mabubusog ka nila at hindi ka gaanong umabot para sa mga tsokolate na matamis;
9. Subukang huwag kumain ng pulang karne ng higit sa tatlong beses sa isang linggo. Ang mga natitirang lason ay maaaring mabuo mula rito. Sa halip, kumain ng pinarangalan na isda.
10. Mas nakatuon ang pansin sa mga mani at binhi at mas kaunti sa mga cake at biskwit;
11. Kumain ng mga pagkaing pinrito mo ng sabaw o isang kombinasyon ng toyo at puting alak sa halip na mataba. Maglagay ng maraming bawang at luya. Ang parehong pampalasa ay labis na paglilinis para sa katawan;
12. Gumamit ng mas kaunting mantikilya, cream at keso at lumipat sa langis ng oliba;
13. Kung ikaw ay nasa isang restawran, mag-order ng isa pang pampagana sa halip na ang pangunahing. Iiwan ka nito ng silid para sa puding nang walang pakiramdam na nagkasala.
14. Kung kumain ka ng mas maraming mga carbs ng buong butil, awtomatiko mong babawasan ang iyong paggamit ng taba;
15. Pumili ng sherbet o sariwang prutas na salad sa halip na ice cream.
16. Kung may nais ka, bayaran mo ito. Kumain lang ng konti.
Inirerekumendang:
Nangungunang 7 Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Mga Sariwang Lamutak Na Katas
Tulad ng lahat, at ang paghahanda ng mga katas sa pamamagitan ng pagpisil o paggiling ay mayroong sariling mga patakaran at mga subtleties alin ang mabuting sundin kung ayaw mong itapon ang lahat ng iyong pagsisikap sa basurahan. Sa ibaba mababasa mo kung paano maghanda ng mga sariwang lamas na katas organiko upang mapanatili mo ang mga ito nang mas matagal nang walang amag.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
Maaari Kang Mawalan Ng Timbang Nang Hindi Nagdidiyeta
Ang salitang "diet" ay marahil isa sa pinakakaraniwang ginagamit ng mga kababaihan. Sa halos lahat ng kanyang buhay, ang mas patas na kasarian ay napailalim sa patuloy at malupit na pagdidiyeta. Marahil ang iyong pamumuhay ay higit pa o mas kaunti sa mga sumusunod:
Matalinong Pagkain O Kung Paano Kumain Ng Mas Mahusay Nang Hindi Nagdidiyeta
Matalinong nutrisyon ay isang pilosopiya na tumatanggi sa tradisyunal na pagdidiyeta at tumatawag para sa pakikinig sa mga senyas ng iyong sariling katawan na tumutukoy kung ano, saan, kailan at kung magkano ang makakain. Ang diskarte ay hindi idinisenyo upang mawala ang timbang, ngunit upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip at pisikal.
Mga Pampalasa: Nangungunang 3 Mga Lasa Na Hindi Mo Mabubuhay Nang Wala
Kailangan ng maraming kaalaman, imahinasyon, pagkamalikhain at talento upang maghanda ng mga masasarap at kahanga-hangang pinggan. Ngunit bukod sa iba pang mga bagay, ang magagaling na chef ay may seryosong dosis ng pagkamalikhain na pinamamahalaan nila upang makuha ang lasa ng mga produkto at pagsamahin ito sa iba pang mga lasa, upang makuha ang mga hindi malilimutang mga kumbinasyon na pampagana na hindi namin pinahinto ang pag-alala at pagtingin.
