2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, syempre kailangan mong bilangin ang mga calorie. Ngunit hindi nangangahulugang lahat iyon matabang pagkain at ang mga pagkaing high-calorie ay dapat na wala sa mga hangganan.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga pagkaing may mataas na taba at mataas na calorie tulad ng mga mani, abukado at langis ng oliba ay may mga benepisyo sa pagbaba ng timbang.
1. Mga Nuts
Maraming tao ang pumuputol ng mga mani sapagkat sila ay may mataas na calorie. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kumakain ng mani ay mas mahina at may mas kaunting taba sa tiyan kaysa sa mga hindi kumakain ng mani. Ipinapakita sa mga resulta na ang mga nasa hustong gulang na kumain ng pinakamaraming mga mani at mani ay may mas mababang mga BMI at baywang sa baywang kaysa sa mga halos hindi inilalagay ang mga malulusog na pagkain sa kanilang bibig.
Ang mga mani ay maaaring magbigay ng higit na kabusugan kumpara sa mga pagpipilian sa agahan na mayaman sa karbohidrat tulad ng cake o crackers. Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mani ay tumutulong na panatilihing matatag ang antas ng asukal sa dugo, na nagpapakalma sa gana. Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan na hindi lahat ng mga calory na naroroon sa mga mani ay talagang hinihigop ng katawan.
2. Avocado
Ang Avocado ay isang food star na nagbibigay ng halos 20 magkakaibang mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ipinapakita ng bagong pananaliksik na maaari ka rin nilang tulungan na pamahalaan ang iyong baywang.
Ang mga abokado ay mayaman sa hindi nabubuong mga taba, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masagana para sa mas mahaba at mapanatili ang kontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Mayaman din ito sa mga antioxidant, na maaaring may papel sa pagpapanatili ng antas ng asukal sa dugo at insulin. Ang isang paghahatid ay may 50 calories, na ginagawang isang madaling pagkakataon ang mga avocado upang magkasya sa isang diyeta na mababa ang calorie.
3. Langis ng oliba
Ang mga mabangong compound sa langis ng oliba ay nag-aambag sa isang pakiramdam ng pagkabusog. Kapag pumipili ng langis ng oliba, hanapin ang langis ng oliba ng Italya, dahil naglalaman ito ng higit sa mga kapaki-pakinabang na lasa na ito kaysa sa iba. Para sa pinakamahusay na mga benepisyo, pumili ng labis na birhen na langis ng oliba.
Inirerekumendang:
Maaari Kang Mawalan Ng Timbang Nang Hindi Nagdidiyeta
Ang salitang "diet" ay marahil isa sa pinakakaraniwang ginagamit ng mga kababaihan. Sa halos lahat ng kanyang buhay, ang mas patas na kasarian ay napailalim sa patuloy at malupit na pagdidiyeta. Marahil ang iyong pamumuhay ay higit pa o mas kaunti sa mga sumusunod:
Mga Gulay Na Kung Saan Maaari Kang Makakuha Ng Timbang
Ang mga gulay ay isang malusog na pagkain, ngunit kahit na inirerekumenda sila para sa mga taong nabubuhay ng malusog na buhay, ang ilang mga gulay ay maaaring magdagdag ng ilang dagdag na pulgada sa iyong baywang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Daily Mail, mayroong ilang mga gulay na dapat iwasan kung ayaw mong tumaba.
Ang Pinakamahusay Na Pagkaing Nasusunog Sa Taba! Mawalan Ng Timbang
Ang isyu ng pagsunog ng taba ay lalong mahalaga para sa mga taong sobra sa timbang. Gayunpaman, ito rin ay mahalaga para sa lahat ng mga nais na balansehin ang kanilang diyeta nang maayos at hindi labis na karga ang kanilang katawan na may labis na kalori.
Maaari Kang Mawalan Ng Timbang, Kahit Na Kumain Ka Ng Madulas! Ganito
Mayroong isang paraan upang maiwasan ang akumulasyon ng labis na pounds, kahit na gusto mo ng mataba na pagkain, sinabi ng mga siyentista mula sa University of Washington sa St. Ang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay batay sa bukas na mga metabolic pathway na maaaring maiaktibo ng isang antibiotic.
Talagang Sa Diyeta Ng Militar Maaari Kang Mawalan Ng Hanggang Sa 5 Kg Sa Loob Ng 3 Araw
Kilala ang mga sundalo sa kanilang mahusay na hugis at pagtitiis, kaya't ang diyeta na pinangalan sa kanila ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Siguro. Tanging ang isang ito diyeta ng militar wala itong kinalaman sa hukbo.
