2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mga Karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Napakahalaga ng mga ito para sa iyong katawan at kung wala ang tamang paggana nito ay nagiging mas mahirap. Kamakailan lamang, isang malaking bilang ng mga tao ang may opinyon na ang pagtanggal ng mga carbohydrates mula sa kanilang diyeta ay hahantong sa pagbaba ng timbang. Ang tanging dahilan lamang na ang isang mababang diyeta sa carb ay humahantong sa pagbaba ng timbang ay upang mabawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng calory sa araw-araw.
Dahil ang mga carbohydrates ay may mahalagang papel sa katawan, maraming mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa ganap na alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta. Ang mas mahusay na pagpipilian ay oo matanggal ang masamang carbshabang pinapanatili ang mabubuti sa iyong diyeta.
Magkita ang pinaka-hindi malusog na mapagkukunan ng carbohydrates at subukang alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta ngayon upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Matamis
Ang confectionery ay naglalaman ng hindi hihigit sa purong asukal. Ang mga ito ay mabilis na nai-assimilate. Ang mabilis na pagsipsip na ito ay magpaparamdam sa iyo ng gutom kaagad pagkatapos mong kumain. Ang confectionery ay walang laman na calories. Wala silang ibang nilalaman kundi lakas. Ang mga ito ay hindi mapagkukunan ng anumang hibla, bitamina o mineral, na ginagawang mahusay sa kanila hindi malusog na mapagkukunan ng carbohydrates.
puting harina
Tulad ng confectionery, ang puting harina ay mabilis din na hinihigop. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-alis ng bahagi ng trigo na naglalaman ng pinakamaraming nutrisyon. Ang mga bitamina, mineral at hibla ay nawala sa panahon ng pagproseso, kung kaya't hinihigop at nasisipsip nang napakabilis. Kapag bumibili ng tinapay o pasta, siguraduhin muna na ang mga ito ay gawa sa 100% buong harina.
Carbonated na inumin
Ang mga carbonated na inumin ay tulad ng hindi malusog na pagpipilian. Sa katunayan, ang mga ito ay likidong asukal na mas mabilis na hinihigop. Mataas ang mga ito ng calorie at hindi ka mapanatili ng buong haba. Naglalaman ang mga ito ng walang laman na calories na hindi nagdadala sa iyo ng anumang positibong mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagpapalit ng maligamgam na inumin sa tubig ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie at matanggal ang hindi ginustong timbang.
Matamis
Lahat ng mga pastry (donut, pie, cake) ay karaniwang gawa sa puting harina at maraming asukal. Ang mga nutrisyon sa dalawang sangkap na ito ay mahirap makuha, na ginagawang isang hindi malusog na pagpipilian ng mga carbohydrates.
Gatas tsokolate
Ang maitim na tsokolate ay ipinakita na naglalaman ng mga antioxidant, subalit ang karamihan sa mga tao ay ginusto ang tsokolate ng gatas, na puno ng asukal at puspos na taba. Ang pag-ubos ng isang piraso ng tsokolate sa loob ng ilang araw ay hindi ka papatayin, sa katunayan maaari itong maging malusog kung pipiliin mo ang maitim na tsokolate.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-malusog At Malusog Na Gulay
Ang mga gulay ay isang tunay na likas na regalo na may napaka positibong epekto sa katawan. Sa mga gulay maaari nating makita ang karamihan ng mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon at hydration ng katawan. Wala silang maraming mga calory, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa anumang diyeta upang makontrol ang timbang at kolesterol.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mapagkukunan Ng Yodo
Ang yodo ay kilala upang gampanan ang isang pangunahing papel sa normal na paggana ng teroydeo glandula, at mas mahusay na gumana ito, mas mabilis ang metabolismo. At saka, tumutulong ang yodo upang masunog ang calorium nang mas mabilis, gawing enerhiya kaysa sa taba, nagpapalakas ng mga follicle ng buhok, sa gayon ay nakakatulong sa pagkawala ng buhok, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagbabawas ng panganib ng cancer at maraming iba pang mga benepisyo.
Ang Pinaka-nakakapinsalang Mapagkukunan Ng Mga Lason
Mapanganib na mga lason na maaaring dumungaw sa ating katawan ay higit pa sa iniisip natin. Para sa marami sa kanila hindi tayo naghihinala o mas tiyak na hindi alam na ang mga ito ay nakapaloob sa pinakakaraniwang mga pang-araw-araw na bagay.
Ang Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Na Mapagkukunan Ng Pino Na Almirol
Ang mga carbohydrates ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing mga kategorya: asukal, hibla at almirol. Starch ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na uri ng karbohidrat at isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa maraming mga tao.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
