2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga gulay ay isang tunay na likas na regalo na may napaka positibong epekto sa katawan. Sa mga gulay maaari nating makita ang karamihan ng mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon at hydration ng katawan. Wala silang maraming mga calory, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa anumang diyeta upang makontrol ang timbang at kolesterol. Bilang karagdagan, mayroon silang nutritional at saturating na halaga, ang ilan ay naglalaman ng dahan-dahang natutunaw na mga carbohydrates, sa gayon ay pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo.
Gayunpaman, may mga gulay na naglalaman ng mabilis na karbohidrat na nagpapataas ng asukal sa dugo ng marami at kailangang maingat na maubos sa mga problemang likas na ito.
Karot
Ang gulay na ito ay naging halos maalamat bilang isang halimbawa ng masustansyang pagkain. Ang karot nag-aalaga ng mga mata at nakikipaglaban sa mga cells ng cancer. Naglalaman ng mga carotenoid, bitamina A, B, C at K, hibla, potasa at magnesiyo.
Broccoli
Ang mga ito ay likas na mapagkukunan ng bitamina A at C at ang antioxidant beta-carotene, na nagpapababa ng panganib ng cancer. Mas gusto ang sariwang brokuli at maaaring itago sa ref sa loob ng 3 hanggang 5 araw.
Mga gisantes
Sa isang maliit na bahagi ng mga gisantes ay matatagpuan ang lahat ng kinakailangang dami ng mga bitamina, mineral at antioxidant para sa araw. Ang mabuting pagkain ay para sa diyabetes at sakit sa puso.
Beetroot
Naglalaman ang beetroot ng maraming mga antioxidant na nakikipaglaban sa cancer. Ang lutein dito ay nagbibigay ng isang pulang kulay. Pinoprotektahan nito ang mga mata mula sa mga seryosong karamdaman. Naglalaman ito ng hibla at mga bitamina na nakakakuha ng detoxify sa katawan at nagtanggal ng mga mapanganib na sangkap. Mayroon itong mga katangiang diuretiko.
Kamatis
Naglalaman ang mga kamatis ng lipoken at bitamina C at e kapaki-pakinabang na gulay sariwa o naproseso.
Asparagus
Naglalaman ang asparagus ng potasa, hibla, bitamina A, C, K, B6. Ang mga angkop na pagkain ay kapag nagdidiyeta. Tumutulong din sila sa pagkalungkot.
Peppers
Naglalaman ang mga ito ng potasa, magnesiyo, bitamina A, B, C at K. Ang mga paminta ay pantay na kapaki-pakinabang, anuman ang kanilang kulay.
Zucchini
Naglalaman ang mga ito ng carotenoids, bitamina A at C, potasa, magnesiyo at hibla. Ang nilalaman ng calories sa zucchini ay minimal at samakatuwid ay kasama bilang pagkain sa mga pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang.
Cruciferous gulay
Ang pangalan na ito ay nagsasama ng cauliflower, Brussels sprouts, green cabbage. Ang mga cruciferous na gulay ay may positibong epekto sa immune system, mabuti para sa balat at naglalaman ng calcium, potassium, folic acid, bitamina C at K.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Berdeng Malabay Na Gulay
Nakuha man ng ating katawan ang mga ito gamit ang morning smoothie o may salad sa tanghalian, mga gulay na berde pagyamanin ang aming menu sa isang hindi magagawang paraan. Ang iba't ibang mga gulay ay mahusay at hindi kami maaaring magsawa.
Ang Pinaka-pandiyeta Na Gulay
Mga pagkain hindi nila nangangahulugang nangangahulugan ito ng mga pagkaing walang lasa na kinakain natin nang nahihirapan at hindi natin normal na titingnan. Sa kabaligtaran - ang diyeta ay dapat na masarap ngunit malusog na pagkain na may sapat na hibla at mga sustansya para sa katawan, ngunit sa parehong oras mababa sa calories.
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Prutas At Gulay Ng Taglagas
Lahat tayo nagmamahal mga regalo sa taglagas , ubusin namin ang mga ito sariwa, pritong o luto. Para sa iyong pamilya, pumili ng malusog na mga produktong taglagas na mayaman sa mga nutrisyon na nagpapalakas sa kalusugan ng buong organismo.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
Nakalimutan Ng Lahat Ang Tungkol Sa Mga Katas Na Ito Ng Gulay, At Sila Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Mga katas ng gulay ay napaka kapaki-pakinabang. Mayroong ilang na hindi natin iniisip na kaya nating gawin. At ang mga ito ay kasing kapaki-pakinabang at masarap din tulad ng ating mga kakilala. Upang gawing mas kapaki-pakinabang ang mga sariwang katas ng gulay, maaari naming ihalo ang mga ito sa mga halaman.
