Pangunahing Mapagkukunan Ng Pinong Carbohydrates

2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagtaas ng rate ng labis na timbang sa mga tao ay ang nadagdagan na paggamit ng pinong karbohidrat. Sa katunayan, tulad ng asukal, ang pagkonsumo ng pinong labis na karbohidrat ay maaaring humantong sa iba't ibang mga mapanganib na epekto sa pangkalahatang kalusugan ng tao.

Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa katawan, na kung saan ay nasisira sa mga asukal (glucose) at dinala sa iba't ibang bahagi ng katawan. Karaniwan mayroong dalawang uri ng mga carbohydrates - simple at kumplikado. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay madalas na tinatawag na mga produktong starchy o starchy tulad ng mga saging, buong tinapay, butil, mani, atbp. Habang ang mga simpleng karbohidrat ay mga simpleng sugars na matatagpuan sa lahat ng matamis na pagkain tulad ng cake, biskwit, tsokolate, pizza, softdrink, atbp.

Ang parehong uri ay mahalaga para sa ating katawan at iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na limitahan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga carbohydrates, ang labis na maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng labis na timbang, depression, hypoglycemia, sakit sa puso.

Pinong mga carbohydrates ay mga simpleng karbohidrat na pinoproseso ng mga butil at walang mga natural na nutrisyon tulad ng hibla, malusog na langis, bitamina at mineral. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay pangunahin dahil sa pag-alis ng bran at buong mga mikrobyo ng butil, na puno ng iba't ibang mga nutrisyon. Sa katunayan, ang buong butil ng trigo ay binubuo ng mga mineral tulad ng magnesiyo, malusog na langis tulad ng bitamina E, hindi malulutas na hibla tulad ng hibla, at marami pang ibang mahahalagang bitamina. Oo pagkonsumo ng mga pino na carbohydrates, na regular na pinagkaitan ng mga mahahalagang nutrisyon, ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan, na maaaring makaapekto sa normal na pisikal na pag-andar at mag-ambag sa unti-unting pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa kalusugan.

Kasama sa listahan ng mga pino na carbohydrates ang lahat ng pagkaing inihanda na may pino na harina o puting harina, puting tinapay, donut, cake, biskwit, pastry at marami pa.

Ang lahat ng mga produktong gawa sa puting harina, pasta, bigas at iba pang puting naprosesong butil ay pareho ng mapagkukunan ng mga pino na carbohydrates. Ngunit mayroon silang mga kahalili - kayumanggi bigas, quinoa, buong butil na tinapay at beans. Ang iba pang mga halimbawa ay ang mga panghimagas na kasama ang mga karbohidrat - puding, krema, jam, jellies, softdrinks, carbonated water at marami pa.

Ang matamis at pampagana kalikasan ng pinong karbohidrat ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na alisin ang mga ito mula sa kanilang diyeta. Gayunpaman, imposibleng hindi maituro ang kanilang mga dehado at samakatuwid - isang limitadong bahagi lamang ng mga produktong mayaman sa pino na carbohydrates ang dapat na ubusin. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa bitamina, mineral at hibla tulad ng sariwang prutas, karne, isda, buong butil, atbp, pati na rin ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng isang mahabang, masaya at malusog na buhay.