2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang paggising sa umaga ay karaniwang may kasamang inip, antok at pagkamayamutin, lalo na kung hindi kami nakatulog ng maayos. Sa mga maagang oras ng araw, maraming tao ang nagmamadali sa pagtatrabaho.
Karaniwan nilang itataas ang kanilang mga tasa ng kape at iniiwan ang kanilang mga tahanan. Bukod dito, ang pakiramdam ng gutom ay kadalasang blunt sa umaga. Para sa mga kababaihan, malugod itong tinatanggap - walang mga caloriya sa umaga, at walang pag-scrape ng tiyan.
Gayunpaman, ang paglaktaw sa unang pagkain ng araw ay isang pagkakamali na ginagawa ng maraming tao sa araw-araw, at ang resulta ay maaaring maging napakahirap - mula sa pagkakaroon ng ilang dagdag na pounds, hanggang sa pagkakaroon ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Kung hindi ka kumakain ng agahan, ang balanse ng buong metabolismo ay nabalisa at ang aktibidad ng utak ay pinabagal.
Ang mga pagkaing mayaman sa protina, karbohidrat at taba ay maaaring makapayat sa atin kaysa tumaba. At ito ay hindi science fiction, ngunit ang totoong mga katotohanan na napatunayan ng higit sa isa o dalawang mga medikal na pag-aaral.
Kahit na sa kawalan ng gana sa umaga, ang ating katawan ay naghahangad ng protina at karbohidrat na bigyan ito ng lakas at lakas para sa susunod na araw.
Mahalaga na ubusin ang mga pagkain na nagbibigay sa ating katawan ng hindi mabilis na karbohidrat, ngunit mabagal, na nasisira ng maraming oras, upang punan ito ng enerhiya at sigla. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng naturang mabagal na carbohydrates ay itim na tinapay, bakwit at mga siryal na hindi naglalaman ng mga idinagdag na asukal.
Ayon sa gastroenterologist na si Konstantin Spahov, ang karaniwang agahan ng marami sa atin ay hinahain ng isang slice of butter. Ito ay hindi sa anumang paraan nakakapinsala, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa agahan, sapagkat sa umaga kailangan ng karamihan ng protina.
Perpekto nilang pinupunan ang dosis ng mga kumplikadong carbohydrates. Mahusay na kumain ng ilang mga itlog, keso sa maliit na bahay, keso, mga produktong gatas at karne, tulad ng mga sausage (ham, bacon, atbp.) Sa umaga.
Ang mga produktong ito ay dapat na pagsamahin sa mga siryal, kahit na hindi tayo partikular na nagugutom sa umaga. Ang mga protina sa agahan ay ang lilikha ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog at pipigilan kaming kumain nang labis sa mga susunod na oras ng araw.
Kung natututo ang isang tao na ubusin ang kalahati ng kanyang pang-araw-araw na kaloriya sa agahan, tiyak na mawawalan siya ng timbang at masisiyahan sa isang mas mahusay na sigla, sinabi ng mga eksperto.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Para Sa Isang Masarap Na Almusal Na Almusal
Maaari kang maghanda ng isang masarap na almusal na almusal gamit ang iba't ibang mga ideya. Maaari kang gumawa ng isang payat na cake, isang payat na cake, mga matamis na matamis, mga walang bisik na biskwit, sandalan na pancake, sandalan na matamis at masarap.
Ang Mga Inumin Sa Pagdidiyeta Ay Nagdaragdag Ng Panganib Ng Diabetes
Isang pag-aaral na isinagawa ng National Institute for Health and Medical Research sa Pransya ang natagpuan na ang pagkonsumo ng pandiyeta na softdrinks makabuluhang nagdaragdag ng panganib ng diabetes. Sa loob ng 14 na taon mula 1993 hanggang 2007, pinag-aralan ng mga siyentipiko ng Pransya ang mga gawi sa pagkain ng higit sa 66,000 nasa katanghulang kababaihan na Pransya at binantayan ang kanilang kalusugan.
Ang Hapunan Pagkatapos Ng 19.00 Ay Nagdaragdag Ng Panganib Na Atake Sa Puso
Ang pagkain ng pagkain sa gabi ay nagdadala ng peligro ng atake sa puso sa milyon-milyong mga tao sa buong mundo, nagbabala ang mga eksperto. Ito ay sapagkat ang pagkain ng mas mababa sa dalawang oras bago matulog ay pinipigilan ang katawan na magpahinga sa gabi, dahil lumilikha ito ng trabaho para dito sa pamamagitan ng pagtunaw at pagsipsip ng enerhiya na natanggap.
Ang Isang Sangkap Sa Nutella Ay Nagdaragdag Ng Panganib Ng Cancer
Ang isa sa mga pagkain, na bahagi ng nilalaman ng tanyag na tatak ng likidong tsokolate na Nutella, ay idedeklarang isang carcinogen, at mga garapon ng tsokolate - bilang isang posibleng sanhi ng cancer. Ito ay inihayag ng European Food Safety Authority, na sinipi ng Reuters, ayon sa kung saan ang langis ng palma na nilalaman sa Nutella ay isang potensyal na carcinogen.
Ang Bawat Baso Ng Gatas Ay Nagdaragdag Ng Panganib Na Mamatay Ng 15 Porsyento
Alam ng lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang pag-inom ng gatas. Ang calcium dito ay tumutulong sa ating mga buto na maging malusog at malakas. Gayunpaman, ang paniniwalang ito ay maaaring ganap na mali. Kinukuwestiyon ng isang pangkat ng mga siyentipikong Suweko ang mga pakinabang ng gatas.
