2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Heartburn ay kilalang kilala sa mga dumaranas nito. Ang nasusunog na sakit sa iyong tiyan ay nagpapahirap sa iyo tuwing kumain ka at hindi ka bibigyan ng kapayapaan sa loob ng maraming oras.
Ang libu-libong mga tabletas sa merkado na pansamantalang pinapatay ang apoy sa tiyan ay hindi makakatulong. Dapat mong mahigpit na sundin ang isang diyeta kung hindi mo nais na makasakit muli.
Ang mga acid ay nagdudulot ng sakit sa gitna at itaas na tiyan. Kadalasan lumilitaw ang mga ito pagkatapos kumain at maaaring sinamahan ng pagkasunog, na tumataas ang lalamunan at umabot sa lalamunan. Minsan may mga sintomas na hindi kami makakonekta sa digestive system - ubo, namamaos na boses, hiccup, sinusitis.
Ang pagkasunog at heartburn ay maaaring sanhi ng stress, paninigarilyo, ngunit tulad ng nasabi na natin, sa ilang mga pagkain. Ang isa pang kadahilanan ay ang pagkuha ng ilang mga gamot na inisin ang gastric mucosa - madalas na mga aspirin at anti-namumula na gamot.
Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na hindi sila dalhin sa walang laman na tiyan, at sa panahon ng pagkain o pagkatapos na nakakain ng pagkain ay pinoprotektahan ang gastric mucosa mula sa mga agresibong sangkap ng mga gamot.
Ngunit may ilang mga simpleng alituntunin na magpapahintulot sa iyo na kumain ng iyong mga paboritong pagkain nang hindi nag-aalala.
1. Kumakain ng kaunti at madalas - kaya't ang pagkain ay may pagkakataon na madaling makahunaw.
2. Alisin ang mga matamis mula sa iyong menu - ang mga matamis ay hindi maganda maliban sa iyong pigura at kawalan ng mga acid.
3. Huwag uminom ng alak - ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong madalas uminom ay doble ang posibilidad na magkasakit sa puso kaysa sa mga hindi madalas uminom.
4. Mawalan ng timbang - Natuklasan ng mga siyentista na mayroong isang link sa pagitan ng heartburn at sobrang timbang.
5. Huwag magsuot ng masyadong masikip na damit - kung masikip ang iyong katawan, mabagal ang proseso ng pagtunaw.
6. Matulog na nakataas ang iyong ulo - sa ganitong paraan ang iyong lalamunan ay nakakakuha ng higit na kalayaan sa pagkilos, at dahil dito ay nagpapabuti sa pantunaw.
7. Itigil ang paninigarilyo - pinukaw nila ang heartburn.
Inirerekumendang:
Mapanganib Na Gawi Sa Pagkain
Karamihan sa atin ay mga nilalang na napapailalim sa ugali. Bumibili kami ng parehong mga pagkain mula sa parehong grocery store, paulit-ulit kaming nagluluto alinsunod sa parehong mga recipe. Ngunit kung seryoso ka at nais na kumain ng mas malusog at mawalan ng timbang, kailangan mong baguhin ang masamang gawi sa pagkain, at simulang mag-isip ng iba tungkol sa iyong diyeta at pamumuhay.
Mga Gawi Sa Pagkain Ng Masasayang Tao
Ang wastong gawi sa pagkain ay hindi lamang nakapagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng katawan, ngunit makabuluhang mapabuti din ang kalagayan. Ayon sa mga eksperto, kabilang sa mga pangunahing ugali ng masasayang tao ay isang magandang pagsisimula ng araw sa isang malusog na agahan.
Epektibong Mga Tip Laban Sa Heartburn
Ang heartburn ay isang problema para sa maraming tao. Ang hindi kasiya-siyang sensasyon ay nangyayari dahil sa pagtaas ng mga enzyme at acid mula sa tiyan hanggang sa lalamunan. Sa pangkalahatan, ang lugar ng mga acid na ito ay nasa tiyan, at kapag sila ay lumabas ay lumilikha sila ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
Mint At Dill Laban Sa Heartburn
Ang Heartburn ay isang pangkaraniwang problema. Gayunpaman, madali silang malunasan. Upang hindi makakuha ng heartburn, dapat mo munang alisin ang mga nakakainis na pagkain mula sa iyong menu. Kung mayroon ka nang gayong problema, pagkatapos ay kumuha ng diyeta na may kasamang mga saging, bigas, sarsa ng mansanas, toast at tsaa.
