2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang wastong gawi sa pagkain ay hindi lamang nakapagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng katawan, ngunit makabuluhang mapabuti din ang kalagayan.
Ayon sa mga eksperto, kabilang sa mga pangunahing ugali ng masasayang tao ay isang magandang pagsisimula ng araw sa isang malusog na agahan. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng isang balanseng agahan na may kasamang malusog na pagkain ay nasa mas mabuting kalagayan, mas masigla, at mas makayanan ang kanilang pang-araw-araw na gawain.
Ang paglaktaw ng agahan ay may kabaligtaran na epekto - ang pagkapagod at pagkabalisa ay maghahari sa paglaon ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang agahan na binubuo ng buong butil, protina, bitamina, mineral at malusog na hindi nabubuong taba ay isang pangunahing sandali sa pagpapanatili ng isang masayang kalagayan sa maghapon.
Para sa isang magandang kalagayan, isama ang mga pagkaing mayaman sa siliniyum sa iyong menu. Ang elementong kemikal na ito ay may kakayahang mahulaan ang positibong damdamin. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Texas ay nagpapahiwatig na ang siliniyum ay tumutulong sa paggamot sa depression.
Ipinakita rin na ang pagkain ng mga pagkaing mababa sa elemento ay humahantong sa pagkalumbay. Ang mga siyentipiko ay hindi pa natutukoy nang eksakto kung paano nakakaapekto ang selenium sa mood. Pansamantala, makabubuting bigyang-diin ang mga sumusunod na pagkain: mga mani at buto, puting karne, pagkaing-dagat, buong butil, mga legume, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Para sa isang mas mahusay na kalagayan, mabuting limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine. Kahit na ang mga inuming caffeine ay may nakapagpapasiglang epekto at panatilihin kang nakatuon, ang mga negatibong epekto ng labis na dosis sa caffeine ay nadarama sa susunod na araw. Ang mga posibleng kahihinatnan ay ang depression at pagkabalisa.
Ang pagkain at emosyon ay konektado sa isang thread. Ang pagkain ay isang tukso na maaaring makalimutan mo ang iyong mga problema nang ilang sandali. Isipin ang pagkain bilang isang mapagkukunan at pagganyak upang mapanatili kang buhay at masaya sa buong araw.
Huwag kalimutan na lumabas, kahit na para sa isang maikling tanghalian. Ang pagiging nasa loob ng bahay ay nagtatanggal sa ating katawan ng bitamina D. Ito ang isa sa maaaring mangyari na sanhi ng ating masamang kalagayan at pagkalungkot. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina D ay nauugnay sa pagbawas ng pagtatago ng hormon ng kaligayahan - serotonin.
Inirerekumendang:
Mahalagang Payo Ni Peter Deunov Sa Mga Gawi Sa Pagkain Ng Tao
Ang dakila at natatanging guro ng espiritwal na Bulgarian at tagapagtatag ng Puting Kapatiran, si Peter Deunov, ay ipinamana sa mga henerasyon na napakahalagang payo sa nutrisyon. Sa kasong ito, hindi lamang tungkol sa kung aling mga pagkain ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan, o tungkol sa anumang partikular na diyeta.
Ang Sira-sira Gawi Sa Pagkain Ng Ilang Mga Maimpluwensyang Numero
Ang sangkatauhan ay palaging may isang malapit na relasyon sa pagkain. Kaya't hindi nakakagulat na ang ilan sa mga kapansin-pansin maimpluwensyang mga numero sa kasaysayan ay madalas silang nagkaroon ng mga kakaibang ideya tungkol sa kung paano at kung ano ang kakainin.
Ang Panloob Na Orasan Ay Nakakaimpluwensya Sa Mga Gawi Sa Pagkain
Ang mga rekomendasyon sa nutrisyon ay karaniwang nakatuon sa kalidad at dami ng pagkain, ngunit madalas na hindi hanggang kailan dapat itong ubusin. Tumutulong ang bagong data upang ilarawan ang ugnayan sa pagitan ng mga oras ng pagkain, mga epekto ng physiological at panloob na orasan ng ating katawan.
Siyentipiko: Ang Labis Na Katabaan Ay Nagtatago Sa Mga Masasayang Tao
Maraming tao sobrang kumain dahil masaya sila, ayon sa isang bagong pag-aaral. Sa ngayon ang tinaguriang pagkain para sa ginhawa ay nauugnay sa mga negatibong damdamin: depression, inip, kalungkutan at pagkabalisa. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang mga emosyonal na indibidwal ay mas malamang na lumulunok ng hindi malusog na meryenda kapag sa palagay nila mas masaya sila kaysa sa malungkot.
Mga Pagkain At Gawi Na Nagpapahirap Sa Pagbawas Ng Timbang
Marahil ay iniisip mo na kung mabisa ang iyong diyeta, mabilis at madali kang magpapayat. Oo, sa haka-haka mayroong isang posibilidad, ngunit ano ang mangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng diet na pinag-uusapan? Tulad ng isang pang-akit, ang pounds ay mabilis na kumapit sa iyong figure muli, maliban kung pamilyar ka sa mga pagkain at gawi na nagpapahirap mawala sa timbang .
