Napatunayan Na Pagkain Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang wastong nutrisyon ay ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang protektahan ang katawan. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon sa iyong diyeta.

Mayroong ilang mga prutas at gulay na laging matatagpuan sa mga istante ng tindahan sa mga buwan ng taglagas at taglamig.

Tutulungan nilang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-aktibo ng iyong metabolismo, pati na rin ang pagbibigay ng katawan ng mga bitamina at kahit na pagbibigay ng isang pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Tingnan natin kung sino sila napatunayan na pagkain para sa mataas na kaligtasan sa sakit.

Itim na karot

Ang itim na karot ay kilala sa mataas na nilalaman ng mga nutrisyon. Mayaman ito sa mga bitamina at mineral, na ginagawang isa sa mga pinakamahusay na gulay upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa malamig na panahon.

Ang mga ugat ng mga itim na karot sa durog na form ay idinagdag sa mga salad, sopas, at ginagamit din bilang isang magkahiwalay na ulam sa karne at mga pinggan ng isda.

Payo: bago lutuin, ang mga itim na karot ay dapat na natubigan ng kumukulong tubig, na magpapadali sa kanilang pagbabalat.

Petsa ng pag-expire: ang mga itim na karot ay nakaimbak sa ref para sa hindi hihigit sa 55 araw.

Brussels sprouts

Ang mga sprout ng Brussels ay isang gulay na magagamit sa malamig na panahon at naglalaman ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang mga bitamina C, E at K, pati na rin mga mineral tulad ng mangganeso at sink.

Ito ay angkop para sa mga salad, sopas at iba't ibang malusog na meryenda, at ito ay isang mahusay na karagdagan sa karne at isda.

Payo: Magluto ng 5-7 minuto sa inasnan na tubig o nilaga sa cream o mantikilya.

Petsa ng pag-expire: ang mga gulay ay maaaring itago sa ref ng hanggang sa 11 araw.

Beets

Ang mga beet ay maaari ding matupok sa buong taon. Naglalaman ang mga gulay ng mahahalagang nutrisyon para sa katawan, tulad ng iron, folic acid at mga bitamina A, B at C.

Naglalaman ang beets ng natural na tinain - betanin, na paminsan-minsan ginagamit upang kulayan ang iba't ibang mga produkto.

Petsa ng pag-expire: ang mga beet ay maaaring itago sa ref ng hanggang sa 6 na araw.

Copf salad

Lalo na sikat ito sa malamig na panahon at itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkakaiba-iba ng mga salad dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A.

Kung ihahambing sa regular na litsugas, naglalaman ito ng tatlong beses na mas maraming bitamina C at apat na beses na mas maraming bitamina A.

Mataas na antas ng magnesiyo mayroon positibong epekto sa kaligtasan sa sakithabang ang mahahalagang langis na naglalaman nito ay may positibong epekto sa pantunaw.

Petsa ng pag-expire: sa isang maginoo na litsugas ng ref na mananatiling sariwa hanggang sa 7 araw.

Mga mansanas

Ang mga mansanas ay isang uri ng kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na naglalaman ng mga ito ay makakatulong na maiwasan ang sakit na cardiovascular. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay mga pagkain upang palakasin ang immune system.

Ang mga mansanas ay matatagpuan sa buong taon, ngunit lalo silang naging tanyag sa taglagas at taglamig dahil mayroon silang nakakapresko na matamis na lasa at malusog na mga katangian.

Napapansin na ang mga mansanas ay isang likas na mapagkukunan ng bitamina C (ascorbic acid), na nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga mapanganib na bakterya at mga virus.

Petsa ng pag-expire: ang mga mansanas ay nakaimbak sa isang ordinaryong ref ng hanggang sa 50 araw.

Siyempre, ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang ang kundisyon para sa mahusay na kaligtasan sa sakit.

Ang regular na ehersisyo, sariwang hangin, kalidad ng pagtulog at mabuting personal na kalinisan ay kasinghalaga sa iyong kalusugan tulad ng mga bitamina at mineral.