2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming pag-aaral na nagawa sa mga nakaraang taon ay ipinapakita iyon ang mga berdeng gulay ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Alam na ang ating kaligtasan sa sakit ay nabuo sa mga bituka. Ang mga berdeng gulay ay nagdaragdag ng halaga ng isang tiyak na uri ng napaka kapaki-pakinabang na protina sa katawan at pagkatapos gumagana nang maayos ang aming immune system.
Halimbawa, ang mga sakit na autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis ay hindi nangyayari kung palaging may sapat na sariwang berdeng gulay at lalo na ang mga impiyerno sa diyeta ng tao.
Nandito na sila gulay para sa mataas na kaligtasan sa sakit, na dapat naroroon sa iyong menu, upang hindi ka madalas magkasakit.
Repolyo
Sa lahat ng mga krus na repolyo ay ang pinaka-abot-kayang para sa amin - maraming mga recipe na may repolyo sa aming kusina, kaya ang mga pinggan ay maaaring ihanda para sa bawat panlasa. Ang repolyo ay may kaunting mga calory at maraming mga bitamina, pati na rin ang iba pang mga biologically active na sangkap.
Ang mga taong nagdurusa sa atherosclerosis, labis na timbang o simpleng sobra sa timbang ay maaaring gamitin ito sa kanilang diyeta.
Lumilikha ang repolyo ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng maraming oras. Pinagsama sa iba pang mga gulay, maaari itong maging isang malusog at mababang calorie na ulam.
Singkamas
Ang mga turnip ay isang hindi kanais-nais na nakalimutang gulay na kabilang din sa krusiferous na pamilya at may mga katangian ng pagpapagaling.
Ang turnip ay isang kapaki-pakinabang na gulay dahil sa diuretic, laxative at expectorant na pagkilos nito. Pinipigilan din nito ang pag-unlad ng ilang mga cancer - ang dilaw na labanos ay may ganitong mahalagang pag-aari sa isang mas malawak na lawak.
Zucchini
Ang Zucchini ay napakahalaga at mayaman sa mga nutrisyon. Maraming mga pinggan kasama ang mga gulay na ito, kabilang ang mga salad, pinapanatili ang lahat ng mga bitamina at mineral dito.
Pinapabuti ng Zucchini ang gawain ng gallbladder at bituka, inaalis ang pagkakaroon ng mga nakakapinsalang kemikal sa katawan. Tinutulungan nila ang mga kababaihan na mapanatili ang kalusugan ng reproductive system sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga problema sa ginekologiko.
Karot
Ang mga karot ay isa sa aming mga paboritong gulay na may isang maliwanag na kulay pulang-kulay kahel. Ang kulay na ito ay naililipat ng beta-carotene - isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na sangkap na may isang malakas na epekto ng antioxidant at maraming mga katangian ng pagpapagaling.
Ang gulay na ito ay nagpapalakas sa mahina na kaligtasan sa sakit, pinoprotektahan kami mula sa katarata, sakit sa puso at cancer. Pinapanatili ang integridad ng cell at sinisira ang mga libreng radical - mga maliit na butil na nagdudulot ng maagang pag-iipon.
Sa katawan, ang beta-carotene ay ginawang bitamina A - isang mas malakas na antioxidant, na pinoprotektahan din tayo mula sa sakit at pinapanumbalik ang mahinang resistensya.
Ang pagkain ng mga karot madalas, mananatili tayong masigla, bata at maganda sa mahabang panahon, ngunit dapat silang ubusin ng ilang kapaki-pakinabang na taba - langis ng oliba, kulay-gatas o mantikilya, dahil ang bitamina A ay hinihigop ng katawan lamang sa pagkakaroon ng taba.
Ang mga rosas at pulang gulay at prutas ay naglalaman ng lycopene, na may parehong mga katangian tulad ng beta-carotene at mas malakas pa ito. Natagpuan sa mga kamatis, mainit na pulang peppers, pakwan at mga rosas na grapefruit.
Pinaniniwalaan na ang katawan ay mas madaling sumipsip ng lycopene pagkatapos ng paggamot ng init ng mga produkto, ngunit malamang na hindi magluto ng isang bagay na may pakwan o kahel. Gayunpaman, kahit na raw, mananatili silang mapagkukunan ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. kaya kumain ng madalas ito gulay upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Inirerekumendang:
Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit: Ano Ang Kakainin Kapag May Sakit Tayo?
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit . Ito ay lalong mahalaga kapag mayroon kang sipon. Ano ang dapat mong kainin at inumin sa panahon ng iyong sakit upang mapabuti ang iyong kalagayan? Maraming likido Kapag masama ang pakiramdam mo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido.
Ang Mga Meryenda Ng Bawang Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Alam nating lahat iyan bawang ay kabilang sa mga pinakamahusay natural antibiotics at walang alinlangang nagpapalakas sa ating immune system. Gayunpaman, hindi lahat ay nasisiyahan na kainin ito nang direkta at hindi nakakagulat, dahil ang bawang ay may masyadong malakas at mapanghimasok na aroma at panlasa.
Para Sa Kaligtasan Sa Sakit Sa Taglamig, Kumain Ng Mga Labanos At Mga Petsa
Ang mga labanos ay ang perpektong karagdagan sa anumang salad, at gagawing mas lumalaban ka sa sakit sa taglamig. Mayaman sila sa bitamina C, at ang maliliwanag na kulay ng mga labanos ay tumutulong sa amin na labanan ang masamang pakiramdam.
Napatunayan Na Pagkain Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Ang wastong nutrisyon ay ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang protektahan ang katawan. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon sa iyong diyeta. Mayroong ilang mga prutas at gulay na laging matatagpuan sa mga istante ng tindahan sa mga buwan ng taglagas at taglamig.
Gutom Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Ang pag-aayuno ay may napakahusay na epekto sa katawan hindi lamang sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan sa paglilinis ng iyong katawan at pag-aalis ng labis na taba, ang pag-aayuno ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit.
