2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Ang pag-aayuno ay may napakahusay na epekto sa katawan hindi lamang sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan sa paglilinis ng iyong katawan at pag-aalis ng labis na taba, ang pag-aayuno ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit.
Hindi mo kailangang magutom ng maraming araw para sa hangaring ito, lalo na kung ikaw ay abala sa masipag na gawaing kaisipan o pisikal. Sapat na upang gawin ito isang araw sa isang linggo - magkakaroon ito ng mabuting epekto sa iyong immune system.
Pinapabuti ng pag-aayuno ang flora ng bituka, na may napakahusay na epekto sa mga proseso ng pagtunaw. Ang regular na pag-aayuno, kung gagawin mo ito isang araw bawat linggo, ay maaaring mapabuti ang metabolismo ng iyong katawan.
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay maaaring pahabain pa ang buhay. Dahil ang lahat ng mga system sa katawan ay konektado, ang gutom ay nakakaapekto sa bawat isa sa kanila sa isang tukoy na paraan.
Ang pagbabago ng diyeta at lalo na ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay humantong sa isang pagbabago sa ilan sa mga bakterya sa flora ng bituka.
Ito naman ay nakakaapekto sa metabolismo. Bilang karagdagan sa pagpapabuti, nagbabago din ito at malakas itong nakakaapekto sa gawain ng immune system ng katawan.
Kung kukuha ka ng isang araw ng pagdiskarga isang beses sa isang linggo kapag wala kang kinakain, maaaring mahirap para sa iyo ang una isang beses o dalawang beses, ngunit gagawin mo ito nang may kasiyahan, sapagkat magaan ang pakiramdam mo.
Sa kauna-unahang pagkakataon na nagpasya kang magutom isang araw, mas mainam na huwag magplano na gumawa ng mabibigat na gawaing kaisipan o pisikal. Sa araw, uminom ng maraming likido - mineral na tubig, herbal o berdeng tsaa, na maaari mong matamis na may kalahating kutsarita ng pulot kung kinakailangan.
Kung sa tingin mo ay literal kang nagugutom, gumawa ng isang kefir at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Palalakasin ka nito at tutulungan kang matapos ang iyong nasimulan.
Sa susunod na linggo mas madali para sa iyo na gawin ang pamamaraan ng pag-aayuno. Kapag naging ugali ito, magiging mas mahusay ang pakiramdam mo at hindi ka madaling kapitan ng mga pana-panahong sakit, dahil lalakas ang iyong immune system.
Inirerekumendang:
Mga Pribotic Na Pagkain Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit At Mahusay Na Pantunaw
Kung sa palagay mo ang bakterya ay magkasingkahulugan ng "microbes," muling isipin. Ang mga Probiotics ay matatagpuan sa gat at ang kanilang gitnang pangalan ay live mabuting bakterya! Ipinapakita ng data ng survey na sa isang taon mga 4 milyong katao ang gumamit ng ilang anyo ng mga produktong probiotic .
Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit: Ano Ang Kakainin Kapag May Sakit Tayo?
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit . Ito ay lalong mahalaga kapag mayroon kang sipon. Ano ang dapat mong kainin at inumin sa panahon ng iyong sakit upang mapabuti ang iyong kalagayan? Maraming likido Kapag masama ang pakiramdam mo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming likido.
Ang Mga Meryenda Ng Bawang Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Alam nating lahat iyan bawang ay kabilang sa mga pinakamahusay natural antibiotics at walang alinlangang nagpapalakas sa ating immune system. Gayunpaman, hindi lahat ay nasisiyahan na kainin ito nang direkta at hindi nakakagulat, dahil ang bawang ay may masyadong malakas at mapanghimasok na aroma at panlasa.
Napatunayan Na Pagkain Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Ang wastong nutrisyon ay ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang protektahan ang katawan. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon sa iyong diyeta. Mayroong ilang mga prutas at gulay na laging matatagpuan sa mga istante ng tindahan sa mga buwan ng taglagas at taglamig.
Kumain At Huwag Magkasakit: Mga Gulay Para Sa Mataas Na Kaligtasan Sa Sakit
Maraming pag-aaral na nagawa sa mga nakaraang taon ay ipinapakita iyon ang mga berdeng gulay ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit . Alam na ang ating kaligtasan sa sakit ay nabuo sa mga bituka. Ang mga berdeng gulay ay nagdaragdag ng halaga ng isang tiyak na uri ng napaka kapaki-pakinabang na protina sa katawan at pagkatapos gumagana nang maayos ang aming immune system .