2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mabilis at nakakapagod na pang-araw-araw na buhay, ang stress ang pinakamataas na kaaway ng katawan ng tao. Ito ay may isang negatibong epekto sa amin, at maaaring maging sanhi ng isang numero at mag-uudyok ng isang bilang ng mga sakit, kabilang ang maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng timbang.
Na-stress man tayo sa trabaho, sa bahay o na-stress para sa iba pang mga kadahilanan, ang aming katawan ay tumutugon sa estado ng pag-iisip na ito sa pamamagitan ng paglabas ng cortisol, ang stress hormone. Kung mananatili kami sa estado na ito sa loob ng mahabang panahon, nasa panganib ang ating kalusugan. Tulad ng pangmatagalang stress at pagpapalabas ng cortisol ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang sa maraming mga kadahilanan.
Metabolismo - Kahit na nakakain ka ng parehong dami ng pagkain tulad ng dati, ang labis na dosis ng cortisol ay maaaring makapagpabagal ng iyong metabolismo, na kung saan ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Hindi lamang nito pinipigilan ang katawan na makaya ang pagkain na natupok, ngunit ginagawang hindi epektibo ang iyong diyeta at sa maraming mga kaso ay walang katuturan. Ang mga taong nasa ilalim ng stress ay may pagnanasang mas mataba, mas maalat at mas matamis na pagkain, na sinamahan ng naantala na metabolismo na humantong sa pagtaas ng timbang.
Asukal sa dugo - Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan, na kung saan ay humantong sa pagbabago ng mood, pagkapagod at isang bilang ng mga negatibo, kabilang ang pagtaas ng timbang.
Pag-iipon ng taba - Pinipilit ng labis na stress ang katawan na ipagtanggol ang sarili at panatilihin ang sarili, naipon ng mas maraming taba kaysa sa isang normal na estado. Sa kasamaang palad, ang adipose tissue ay hindi lamang hindi kanais-nais na aesthetically, ngunit humantong din sa isang bilang ng mga sakit.
Emosyonal na pagkain - Ang matataas na antas ng cortisol ay hindi lamang magagawa na manabik ka sa junk food, ngunit maaari ka ring kumain ng higit sa dati. Tandaan kung gaano karaming beses ka nagalit at nahanap ang iyong sarili sa kusina na tinatadyakan ang isang bagay, nagugutom. Sa 90 porsyento ng mga kaso, ang mga taong nasa ilalim ng stress ay ngumunguya at lumulunok nang mas mabilis ang pagkain, na tumutulong upang makakuha ng hindi ginustong timbang.
Ehersisyo - Kapag nasa ilalim kami ng stress sobrang abala kami upang magsanay, lumilitaw ang mga ito sa isa sa mga huling lugar sa aming listahan ng dapat gawin.
Sa kasamaang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga antas ng stress at mabuhay nang mas mahinahon.
Inirerekumendang:
Masarap Na Pagpupuno Para Sa Pinalamanan Na Patatas
Sa panahon ng malamig na mga buwan ng taglamig ay walang mas masarap kaysa sa pinalamanan na patatas Nagluto. Tingnan ang aming mga mungkahi para sa masarap na mga pagpupuno para sa pinalamanan na patatas at piliin kung ano ang susunod mong ulam para sa iyong hapunan sa holiday.
Tatlong Ideya Para Sa Masarap Na Pagpupuno Para Sa Calzone
Bagaman karamihan sa atin ay iniuugnay lamang ang lutuing Italyano sa maraming iba't ibang mga pizza at pasta, magugulat ka na malaman na malayo ito. Mayroong hindi mabilang na mga kagiliw-giliw na mga recipe ng karne, isda at gulay, ngunit kung nais mong subukan nang eksakto ang mga pinggan na kung saan hindi mo makakonekta ang Italya, mabuting malaman lamang na lutuin ang mga ito sa iba't ibang paraan.
Masarap Na Pagpupuno Para Sa Tortellini
Ang Tortellini ay isang i-paste sa mga bundle na puno ng pagpupuno. Sa kanilang katutubong Italya, ang pagpupuno na ito ay madalas na isang kombinasyon ng spinach at lokal na ricotta na keso. Sa iba't ibang mga rehiyon ng bansa, pati na rin sa iba't ibang mga bansa, maraming iba't ibang at masarap na pagpuno para sa tortellini.
Paano Gumawa Ng Isang Pagpupuno
Ang pagpupuno ng mga pinggan ay isang tradisyonal na pamamaraan sa lutuing Bulgarian para sa pampalasa ng kani-kanilang ulam. Ang pagpupuno ay inihanda na may taba ng gulay o hayop at sa gayon ay nagpapabuti sa lasa ng pagkain, na nagbibigay nito ng isang tiyak na aroma.
Mga Pagpupuno Ng Alarm Mula Sa Buong Mundo
Ang Sarmi ay isang tradisyonal na Bulgarian na ulam na tanyag sa mesa tuwing bakasyon sa Pasko. Siyempre, kaming mga Bulgarian sa ilalim sarmi naiintindihan namin ang mga may mga dahon ng sauerkraut at pagpupuno ng bigas. Ngunit maraming mga pagkakaiba-iba ng masarap na ulam na ito sa buong mundo.
