2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Aling mga produkto ang dapat nating piliin para sa pagluluto upang mapanatili nila ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa ating kalusugan at immune system?
Karot
Ang mga karot ay lubhang kapaki-pakinabang at abot-kayang. Mayaman sila sa mga nutrisyon na mabuti para sa paningin. Ang mga ito ay mapagkukunan ng beta carotene - isang natural na antioxidant, na bilang isang resulta ng maraming mga reaksyon ng biochemical sa katawan, ay ginawang bitamina A. Malaki ang kontribusyon sa pagpapatupad ng antiviral protection ng katawan.
Naglalaman din ang mga karot ng bitamina K, na kinakailangan para sa normal na pamumuo ng dugo at pagpapagaling ng tisyu, at ang chromium ay kasangkot sa maraming mga proseso ng biological, tulad ng pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo at pantunaw.
Ang mga bitamina K at A ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang ang mga ito ay pinakamahusay na hinihigop ng taba. Gayunpaman, ang kanilang pagsipsip ay nakasalalay din sa estado ng digestive system.
Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang mga karot ay pupunan lamang sa mga taba ng gulay, cream at iba pang mga produktong naglalaman ng taba. Kapag kinuha nang wala ang mga ito, ang mga micronutrient na hinihigop ay mas mababa.
Mga sibuyas
Ang mga sibuyas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng quercetin, na kung saan ay isang natural na antioxidant. Nakakaapekto ito sa antas ng kolesterol at pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at pinapataas ang mga panlaban sa katawan na antiviral, kasama ang iba pang mga sangkap na nilalaman ng mga sibuyas.
Avocado
Naglalaman ang mga avocado ng unsaturated fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol sa dugo. Ang nilalaman ng bitamina E - isang antioxidant na nagdaragdag ng aktibidad ng mga immune system, na-neutralize ang mabibigat na riles.
Broccoli
Ang broccoli ay itinuturing na isang gulay na tumutulong sa lahat ng mga sakit. Naglalaman ito ng maraming bitamina C, na nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga impeksyon.
Mayroon ding mga carotenoids - kasangkot sila sa metabolismo ng thyroid gland. Ang mga malusog na gulay ay naglalaman din ng mga bitamina B, na kinakailangan para sa mga tisyu ng nerbiyos. Mayroon ding mga antioxidant sa halaman.
Mga limon
Ang mga lemon ay sikat sa kanilang mataas na konsentrasyon ng bitamina C, mahahalagang langis na nagbibigay ng tiyak na aroma at lasa ng lemon. Ang juice ay angkop bilang isang additive para sa mga pinggan ng isda at karne, salad at inumin. Sa mga malamig na buwan ng taglamig, ang prutas na kayang bayaran ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga kakulangan sa bitamina upang palakasin ang ating kaligtasan sa sakit.
Inirerekumendang:
Kumain Lamang Ng Mga Sobrang Saging Na May Mga Spot Sa Balat
Ang saging ay isa sa pinakatanyag na prutas. Mahal ito kapwa para sa natatanging lasa nito at para sa maraming mga benepisyo na hatid nito sa katawan at organismo. Sa Abril 15, nagdiriwang ang Estados Unidos araw ng saging . Ang saging ay labis na mayaman sa mga bitamina at mineral.
Labanan Ang Mga Virus Sa Mga Sobrang Inuming Ito
Bago ang simula ng taglamig, ang pangangalaga ng kaligtasan sa sakit ay laging nauuna. Ang pagdaragdag nito ay kinakailangan para makitungo ang katawan sa mga virus sa taglamig. Ang mga resipe para sa pagpapalakas ng immune system ay marami at kasama ng mga ito bilang isang mahalagang helper ay nakatayo sa isang silangang pampalasa - turmerik.
Limang Mga Produkto Na Sanhi Ng Kawalan Ng Timbang Sa Hormonal
Ang mga karamdaman sa hormonal ay pangkaraniwan sa modernong mundo, at ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang karamihan sa mga tao ay may isang maliit na antas ng kawalan ng timbang sa hormonal. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay sanhi ng kapaligiran at pamumuhay, hindi ng sakit.
Limang Mga Produkto Para Sa Bawat Araw Upang Mapanatiling Malusog Tayo
Laging sinisira ng taglamig ang ating kaligtasan sa sakit at lakas, kaya dapat tayong kumain sa isang espesyal na paraan sa mga malamig na araw, ayon sa mga American nutrisyunista. Ang lahat ng mga sangkap na kailangan namin ay maaaring makuha mula sa maraming mga produkto.
Mga Ideya Para Sa Mga Pinggan Mula Sa Iba Pang Mga Produkto Sa Ref
Ang paggawa ng isang bagay para sa hapunan ay hindi laging madali, lalo na kapag lumalabas na halos wala nang natira sa ref. Sa ilang mga produkto at kaunting imahinasyon maaari kaming maghanda ng iba't ibang mga alaminute na magpapakain sa amin.
