2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sino ka ang pinaka malusog na pagkain? Yaong na, kapag natupok araw-araw, makakatulong upang makontrol ang timbang, pati na rin upang maiwasan ang mga malubhang sakit na nauugnay sa hindi magandang nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay mabisa sa paglaban sa pagtanda, panatilihing maayos ang pangangatawan, at malinis ang isip at handang lutasin ang mga kumplikadong problema.
Ketogenic diet
Sa diet na ito nakakuha ka ng nadagdagan na paggamit ng taba. Ang mga Carbohidrat ay nabawasan at ang mga protina ay nababawasan. Ang ideya ay ang mababang carbs ay pipilitin ang atay na gawing ketones ang taba. Ang ketones ay isang natural na kapalit ng glucose. Sisimulan nito ang metabolismo ng katawan at magsusunog ng mga caloriya nang hindi nagugutom.
Ang ketogenic diet ay hindi angkop para sa mga taong may metabolic disorders, para sa mga buntis at lactating na kababaihan, para sa mga taong aktibong nagsasanay.
Ang pinakamahalagang mga kalakaran sa malusog na pagkain sa taong ito
Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, bawat taon ay may mga bagong ideya para sa pinakamahusay na diyeta. Para sa 2019, ang mga pangunahing direksyon sa malusog na pagkain ay lumilipat sa mga sumusunod na direksyon.
Pagpasok ng mga prebiotics sa diyeta
Ang mga prebiotics ay hindi natutunaw na hibla ng pandiyeta na nagtataguyod ng paglaki ng mabuting bakterya. Ang mga probiotics na alam na natin ay mga live bacteria na mabuti para sa digestive tract. Upang makakuha ng mga prebiotics, kailangan mong kumain ng 2 servings ng prutas at 5 servings ng gulay sa isang araw. Ang lahat ng mga uri ng mga sibuyas at repolyo ay mga pagkain na naglalaman ng mga prebiotics.
Ang tubig ng Birch, na naglalaman ng bitamina C at mabuti para sa atay, ay maaaring palitan ang tanyag na tubig ng niyog. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong sakit ng arthritis at pagpapanatili ng tubig.
Ang Veganism ay isang paraan upang mabawasan nang madali ang gawain ng iyong katawan.
Ang asukal ay dapat na maibukod mula sa maraming pagkain.
Ang personal na nutrisyon ay kung ano ang magiging lalong kinakailangan, dahil ang paraan ng pagtugon ng katawan ng tao sa pagkain ay mahigpit na indibidwal.
Mga pagkain na pinakamahusay para sa metabolismo
Mabuti na palitan ang iba ng mga mapagkukunan ng bitamina sa iba. Maaaring palitan ng kalabasa ang mga saging. Ang nilalaman ng potasa ay mas mataas sa kalabasa kaysa sa mga saging.
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay nagpapabilis sa metabolismo at nakakatulong din sa pagbuo ng kalamnan.
Para sa bakal, sink at siliniyum, na napakahalaga para sa katawan, mainam na ubusin ang pagkaing-dagat, mga legume at mani.
Ang metabolismo ay pinabilis din ng pagkonsumo ng maiinit na paminta, kape, tsaa, kakaw, langis ng niyog at damong-dagat.
Ito ay napunan lamang sa isang tiyak na bahagi ng araw
Dahil sa aktibidad ng utak, mas nakakaakit ang mga tao ng meryenda na may mataas na calorie. Pagkatapos ay kumain nang labis sa mga puspos na taba at asukal. Bilang resulta ng pagsasaliksik, napagpasyahan na sa ikalawang bahagi ng araw ang utak ay may mas mataas na pangangailangan para sa mga pagkaing mayaman sa asin, taba at asukal. Samakatuwid, mas natupok ito sa bahaging ito ng araw. Samakatuwid, sa mga oras na ito ng araw dapat tayong mag-ingat sa mga produkto kung saan ang ating katawan ay may kagustuhan. Maaari itong maging isang pangunahing prinsipyo sa nutrisyon sa pagdidiyeta ayon sa mga dalubhasa.
Naniniwala ang mga siyentista na ang madalas na pagkonsumo ng mga salad, mayaman sa bitamina A, B 6, C, E, K, ay nakakatulong sa mas mahusay na panunaw at kinokontrol ang bigat ng katawan.
Inirerekumendang:
Ipinagbawal Nila Ang Trans Fats Kung Pinatunayan Nila Ang Kanilang Pinsala
Sa mga araw na ito, ang bagong mga kinakailangan sa pag-label sa Europa ay nagsisindi. Kinakailangan nila ang mga pagkain na alerdyen na nakasulat sa isang may kulay na background o sa ibang font. Ang linaw na pinagtibay ay hindi linilinaw kung ang mga mapanganib na sangkap ay dapat nakalista sa menu ng mga establisimiyento kung saan sila pinaglilingkuran.
Mga Nutrisyonista: Ang Mga Bata Ay Dapat Uminom Lamang Ng Tubig
Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na bigyan lamang ng mga magulang ang kanilang mga anak ng tubig upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga bata ay hindi dapat uminom ng mga inuming nakalalasing. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng natural na katas ay dapat ding limitado para sa mga bata, at ang inirekumendang halaga na pinapayagan sa kanila ay isang maliit na baso sa isang araw na may agahan.
Ang Mga Nutrisyonista Ay Hindi Kailanman Hawakan Ang Mga Pagkaing Ito
Gaano man tayo kahirap subukan, bawat isa sa atin paminsan-minsan ay umaabot sa mga ipinagbabawal na pagkain. Nalalapat din ito sa mga nutrisyonista, na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain. Ngunit kahit kailan hindi nila kayang bayaran ang mga pagkaing ito:
Binago Nila Ang Mga Label Ng Beer - Ipinapakita Nila Ang Mga Calory At Fats
Ayon sa opisyal na impormasyon ng Union of Brewers sa Bulgaria, ang mga tatak ng mga tatak ng katutubong beer ay malapit nang magkakaiba. Ang layunin ay upang magkaroon ng kamalayan ang mga mamimili ng nutritional halaga ng kanilang mga paboritong tatak ng serbesa.
Kung Bakit Ang Pinggan Ng Nanay At Lola Ang Pinaka Masarap Ayon Sa Mga Siyentista
Halos may isang tao na hindi sumasang-ayon sa pahayag na ang mga pinggan na inihanda ng ina at lola ay ang pinaka masarap. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring ipaliwanag ang eksaktong dahilan para dito. Gayunpaman, ang mga siyentipiko mula sa Britain ay nagawang malutas ang misteryo.
