2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkawala ng timbang ay hindi isang madaling gawain. Upang magtagumpay, kailangan mong baguhin ang maraming masamang ugali na napalayo ka mula sa malusog na landas.
Narito ang mga pangunahing pagkakamali na nagawa:
Nami-miss namin ang agahan
Late ka na ba ulit sa trabaho? Bago mo madulas ang pinto sa likuran mo, uminom lamang ng isang tasa ng kape, mapagtanto na ang pagsabog ng agahan ay masamang balita para sa iyong pagbawas ng timbang. Ano ang mga posibleng kahihinatnan - mararamdaman mong brutal na nagugutom sa paglaon, at pagkatapos, kapag malamang na wala kang access sa malusog na pagkain, kukuha ka ng isang bagay na pasta at malayo sa kapaki-pakinabang.
Kapaki-pakinabang na Pahiwatig: Maghanda ng isang bagay na maaari mong kainin ng nagmamadali - prutas, yogurt, cereal sa agahan.
Kami ay alipin ng aming mga paboritong pinggan ng pamilya
Kapag ang iyong mga anak o asawa ay may mga paboritong pagkain sa pamilya, mahirap na pigilan ang pagluluto sa kanila nang paulit-ulit. Ang pinakahihintay na pagkain, gayunpaman, ay kadalasang mataas sa taba at calories.
Kapaki-pakinabang na Pahiwatig: Ibuhos ang iyong sarili ng kaunting pangunahing pagkain at isang malaking bahagi ng mga gulay o salad. Hindi masamang subukan na palitan ang isa sa iyong mga paboritong pinggan ng pamilya sa iba na hindi gaanong masarap, ngunit sa parehong oras ay mas malusog.
Sobrang pagkain
Ang pagkain ng kahit anong gusto mo sa isang restawran ay hindi isang problema sa isang pagkakataon, dahil ang mga tao ay bumisita lamang sa isang restawran ng ilang beses sa isang taon. Ngayon ay lumabas kami upang kumain halos araw-araw.
Kapaki-pakinabang na Pahiwatig: Pumili ng mga restawran na may mga menu na naglalaman ng malusog na pagkain. Ang inihaw o nilaga na pinggan ay angkop.
Hindi ko binibilang ang mga kagat ko
Ilang chips habang binubuksan ang mail, 3-4 cookies habang tinutulungan ang mga bata sa takdang aralin … Kapag patuloy kaming kumakain habang gumagawa ng iba pa, hindi namin napagtanto na madaling mawala sa amin ang dami ng kinakain nating junk food.
Kapaki-pakinabang na Pahiwatig: Magtaguyod ng mga pangunahing alituntunin, tulad ng "Hindi ako kumakain sa kotse, pati na rin habang nanonood ng TV." Palaging panoorin nang eksakto kung ano ang kinakain mo sa araw, hindi mahalaga kung ano ang iyong ginagawa sa kahanay.
Masyado nating inaasahan ang masyadong maaga
Minsan nangyayari na pagkatapos ng ilang buwan na pagdidiyeta ay matatagpuan mo ang iyong sarili sa halos paunang posisyon. Ang pag-asang mawalan ng maraming timbang nang walang oras ay isang napaka-karaniwang pagkakamali. Malusog na mawala ang maximum na isang kilo sa isang linggo. Ngunit maraming mga tao ang nagsusumikap para sa higit pa at pagkatapos ay pakiramdam na nabigo sila at sumuko kapag hindi nila nakamit ang kanilang hindi makatotohanang mataas na layunin.
Kapaki-pakinabang na Pahiwatig: Subukang ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip na ang iyong pagbaba ng timbang ay dapat na mabagal ngunit sigurado. Kung hindi ka talaga naniniwala na ang maximum na pagbawas ng timbang ay isang kilo sa isang linggo, iangat ang isang kilo ng mantikilya sa susunod na pumunta ka sa tindahan. Pagkatapos ay mapagtanto mo kung gaano kahusay ang iyong ginagawa sa ngayon.
Inirerekumendang:
Mabilis Na Pumayat Sa Pagbagsak Ng Mga Araw
Ang mga maiinit na maaraw na araw at walang alintana na pagluluto sa tabi ng pool at sa beach ay itinakda. Ano? Hindi mo nagustuhan ang iyong pigura sa umaga? Kung gayon, i-roll up ang iyong manggas at magsimula ng isang mabilis na pagdidiyeta sa mga pagdiskarga ng araw.
Sa Mga Kabute Ng Hapon Ay Pumayat
Ang mga kabute ng Hapon ay nagawang ibalik ang normal na metabolismo ng katawan at sa gayon ay "kainin" ang labis na libra. "Ang tanong kung paano mapupuksa ang labis na timbang ay tinanong ng mga tao sa mga dekada at daang siglo.
Madali Kaming Pumayat Sa Pagkuha Ng Patatas
Kung nais mong i-save ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng timbang, gumamit ng patatas na kinuha, payuhan ang mga eksperto mula sa McGill University, Canada. Ang katas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang timbang na nakuha mula sa pag-ubos ng mga produktong mataas sa pinong karbohidrat at taba.
Bakit Hindi Ako Mawalan Ng Timbang Kahit Na Aktibo Akong Nagsasanay?
Tanong: Ako ay isang 40 taong gulang, malusog, aktibong babaeng pampalakasan. Nagsasanay ako ng 60 minuto at higit pa 6 o 7 araw sa isang linggo, ngunit tumatagal pa rin ako. Posible bang ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto sa aking pagnanasa para sa pagkain at kung gayon, paano ito makitungo?
Hindi Ako Kumakain, Ngunit Hindi Nagpapayat! Bakit Nangyayari Ito
Ang daan sa pagkamit ng ninanais na pigura ay mahaba at mahirap. Madalas nating isipin ito bilang prangka - kung lumipat tayo sa tamang direksyon, maaabot natin ang nais na patutunguhan. Gayunpaman, sa realidad, patungo sa perpektong timbang ay makakaharap tayo ng maraming mga paghihirap at iba't ibang mga paglihis, na kung minsan ay aalisin din tayo mula sa pangwakas na layunin.
