2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Bagaman ang pagkain lamang ay hindi nag-aambag sa proseso ng pagtanda ng katawan, ang ilang mga pagkain ay maaaring mapabilis ang pagsisimula nito. Ito ang tinaguriang mga produktong glycation end (AGEs), na nabubuo kapag ang protina o taba ay nagbubuklod sa asukal.
Kung nais mong kumain ng gayong mga pagkain paminsan-minsan, marahil ang iyong balat ay maaaring hindi ganap na masira. Gayunpaman, mabuting magkaroon ng kamalayan sa mga nasa peligro na suportahan ang proseso ng pagtanda at kung anong mga pagkain ang maaari mong gamitin bilang kapalit. Sa artikulong ito ay ipakilala namin kayo sa Ang 10 pagkain na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng katawan.
1. French fries
Ang French fries ay isang pagpuno ng pagkain, ngunit ang pagsasama ng fat at salt ay humahantong sa pagbuo ng AGEs.
Ang mga pagkaing pinirito sa taba sa mataas na temperatura ay naglalabas ng mga libreng radical na nagdudulot ng pinsala sa balat sa antas ng cellular at nakakatulong na mapabilis ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Ang malalaking halaga ng asin ay maaaring kumuha ng tubig mula sa balat at maging sanhi ng pagkatuyot, na gagawing mas madaling kapitan ng balat ang iyong balat.
Palitan ang mga french fries ng inihurnong kamote. Ang kamote ay mayaman sa honey, na sumusuporta sa paggawa ng collagen.
2. Puting tinapay
Kapag ang pino na carbohydrates sa puting tinapay ay nakikipag-ugnay sa protina, sanhi ito ng pagbuo ng mga AGE, na maaaring humantong sa mga malalang sakit pati na rin upang mapabilis ang pagtanda.
Palitan ang puting tinapay ng tinapay na mayaman na antioxidant na mayaman na hindi naglalaman ng idinagdag na asukal.
3. Puting asukal
Ang asukal ay nag-aambag sa pagbuo ng mga AGE, pati na rin ang hitsura ng mga problema sa balat tulad ng acne. Kung mayroon kaming maraming asukal sa aming diyeta, ang proseso ng AGE ay pinasisigla at pinabilis pa, lalo na kapag nalantad tayo sa sikat ng araw.
Palitan ang puting asukal sa prutas, honey o maitim na tsokolate. Ang mga blueberry ay angkop para sa pag-iwas sa pagkawala ng collagen.
4. Margarine at mantikilya
Ang mga taong hindi kumakain ng margarine o mantikilya ay may mas kaunting pinsala sa balat kaysa sa mga gumagamit. Mas masahol pa si Margarine kaysa sa pareho dahil mataas ito sa trans fat. Ang mga trans fats na ito ay maaaring gawing mas madaling kapitan ang balat sa ultraviolet radiation, na mag-aambag sa pinsala sa collagen at pagkalastiko ng balat.
Palitan ang margarin at mantikilya ng oliba o abukado.
5. Mga naprosesong karne
Ang mga naprosesong karne tulad ng bacon, sausages at iba`t ibang mga sausage ay maaaring makapinsala sa kondisyon ng balat. Ang mga karne na ito ay mataas sa asin, puspos na taba at sulpito, na inalis ang tubig dito at sanhi ng pamamaga.
Palitan ang mga naprosesong karne ng sandalan na pabo at manok. Mayaman sila sa protina at mga amino acid. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng mga itlog o beans.
6. Mga produktong gawa sa gatas
Ang ilang mga tao ay nakakakita ng isang positibong pagbabago sa kanilang balat kapag iniiwasan nila ang mga produktong pagawaan ng gatas. Ang iba ay hindi nakakahanap ng makabuluhang pagkakaiba.
Ang mga produktong gatas ay maaaring makaapekto sa lahat sa iba't ibang paraan. Sa ilan, maaari nilang dagdagan ang pamamaga sa katawan, na humahantong sa stress ng oxidative - isa sa pangunahing sanhi ng napaaga na pagtanda.
Palitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng iba pang mga pagkaing mayaman sa kaltsyum, tulad ng mga binhi, beans, almond, dahon ng gulay at igos.
7. Kape
Ang kape ay mataas sa caffeine at maaaring makapinsala sa pagtulog. Ang hindi magandang pagtulog ay nakakaapekto sa balat nang masama, na humahantong sa mga madilim na bilog sa ilalim ng mata, mga kunot at pinong linya.
Palitan ang kape ng ginintuang gatas. Ang pangunahing sangkap sa ginintuang gatas ay turmerik, na mayaman sa mga antioxidant.
8. Ilang taba
Ang ilang mga taba, tulad ng mais o langis ng mirasol, ay maaaring makabuo ng mga libreng radikal at dagdagan ang antas ng pamamaga kapag ginamit upang magluto sa sobrang init.
Hindi lahat ng taba nakakasama sa balat. Ang monounsaturated fats ay pinapanatili ang hydrated ng balat.
Palitan ang mga fats ng gulay ng langis ng oliba, na mayaman sa mga antioxidant, bitamina E at mga phytosterol.
9. Palay
Ang bigas ay may mataas na index ng glycemic at maaaring maging sanhi ng pagtalon ng iyong asukal sa dugo. Ang matataas na antas ng asukal sa dugo ay maaari upang mapabilis ang pagtanda at ang hitsura ng mga kunot.
Palitan ang bigas ng hummus ng mga pulang peppers. Ang mga pulang peppers ay mayaman sa bitamina C, at ang mga chickpeas ay naglalaman ng mga antioxidant.
10. Fructose
Ang Agave syrup ay madalas na na-advertise bilang isang malusog na kahalili sa asukal, ngunit maaaring maglaman ng higit na fructose kaysa sa high-fructose corn syrup.
Mas mabilis na sinisira ng fructose ang collagen kaysa sa regular na asukal, na maaaring magpabilis sa pagbuo ng mga kunot.
Palitan ang fructose ng lipoic acid, na nakapaloob sa mga sprouts ng Brussels.
Inirerekumendang:
Ang Mga Binhi Ng Mustasa Ay Nagpapabilis Sa Metabolismo
Ang mustasa ay kabilang sa pamilya ng mga krusipong halaman at maaaring maituring na isang kamag-anak ng broccoli, mga sprout ng Brussels at ordinaryong repolyo. Ang orihinal nitong tinubuang bayan ay ang Malayong Silangan, dahil ang halaman ay labis na nakapaloob sa mga pambansang lutuin ng Tsina, Korea, Japan at India.
Mga Produktong Nagpapabilis Sa Pagtanda
Narito ang limang pinaka-nakakapinsalang mga produkto na hindi lamang edad ng balat, ngunit nagpapalala rin ng kalusugan. Sa pamamagitan ng pag-aalis sa kanila, hindi ka lamang magpapayat, ngunit mapapabuti mo ang iyong kalusugan at magmukhang mas bata at mas maganda.
Mga Trick Sa Pagluluto Na Nagpapapaikli Sa Proseso Ng Pagluluto
Lahat tayo ay mahilig kumain ng masasarap na pagkain, ngunit wala kaming palaging oras upang maghanda ng isang nakalalasap na bagay. Kung nais mong makatipid ng oras sa kusina , pagkatapos ay maaari mong gamitin ang iba't ibang mga trick na makakatulong sa iyo na gawin ito at masiyahan ang iyong pamilya sa mga masasarap na tukso araw-araw.
Ito Ang Mga Pagkain Na Nagpapabilis Sa Pagtanda
Ang pagkonsumo ng mga pagkain na tila hindi nakakasama sa atin ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan. Ang pagkain na kinakain natin ay maaari ring mapabilis ang pagtanda. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang subukang kumain ng malusog.
Maaaring Baligtarin Ng Blueberry Ang Proseso Ng Pagtanda
Ang mga pagkaing mayaman sa mga phytochemical tulad ng mga blueberry ay hindi lamang ang mga kapaki-pakinabang na pagkain, sa katunayan ang kanilang aksyon ay maaaring baligtarin ang proseso ng pagtanda na nauugnay sa pagkawala ng ilang memorya.