2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag mayroon kang mga problema sa mataas na kolesterol, ang unang bagay na ipinagbabawal sa iyo ng iyong mga doktor na gawin ay kumain ng mga mataba na pagkain. Gayunpaman, hindi lahat ng mga mataba na pagkain ay nakakasama sa iyong kalusugan.
Suriin ang 4 na mataba na pagkain na, bilang karagdagan sa hindi pagtaas ng masamang antas ng kolesterol, makakatulong din na itaas ang magandang kolesterol, na may positibong epekto sa iyong pangkalahatang kondisyon.
Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay hindi lamang mas mababa masamang kolesterol, ngunit tumutulong din na itaas ang antas ng mahusay na kolesterol. Ayon sa mga pag-aaral, kung kumakain ka ng 2 kutsarang langis ng oliba araw-araw sa loob ng 1 linggo, mahuhulog ang masamang kolesterol.
Ang langis ng oliba ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga application sa kusina - para sa pagluluto o salad;
Mga mani
Ang mga nut ay mayaman sa malusog na puspos na taba, kasama ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid. Kailangan mong kumain ng isang maliit na tasa ng mga ito araw-araw upang masiyahan sa mahusay na mga resulta.
Gayunpaman, ang mga mani ay isa ring mataas na calorie na pagkain, kaya hindi mo dapat labis na labis ang kanilang pagkonsumo.
Avocado
Ipinapakita ng mga pag-aaral na kung kumain ka ng isang abukado araw-araw, babawasan mo ang masamang antas ng kolesterol ng 17%. Ang mga avocado ay isang napakatabang prutas, ngunit ang karamihan sa kanila ay malusog.
Peanut butter
Ang peanut butter ay isang mataas na calorie na pagkain, ngunit hindi ito nagdaragdag ng mga hydrogenated fats, at ang pangunahing bahagi nito ay mga unsaturated fats, na may positibong epekto sa kolesterol.
Pinapayuhan ka rin ng mga doktor na kumain ng prutas sa halip na ice cream at yogurt sa halip na cream upang maibaba ang iyong masamang kolesterol.
Inirerekumendang:
Pagkain Para Sa Mataba Na Atay
Ang pangalang medikal para sa mataba na atay ay hepatic steatosis. Partikular na mapanganib na kalagayan. Sa sakit na ito, isang malaking halaga ng taba ang naipon sa atay. Ang isang mataba na atay ay walang mga sintomas sa mahabang panahon (minsan sa loob ng maraming taon).
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Nasagasaan Namin Ang Matamis At Mataba Na Pagkain
Naiintindihan ng mga Amerikanong siyentista ang dahilan kung bakit mas gusto ng isang tao na kumain ng mataba at matamis na pagkain at kung bakit mahirap para sa kanya na humiwalay sa kanila. Ito ay lumalabas na ang gana ay inuutusan ng mga microbiome, na kung saan ay isang koleksyon ng bilyun-bilyong bakterya na lumalaki sa bituka ng bawat tao.
Ang Kalamangan At Kahinaan Ng Mataba Na Pagkain
Ang taba ay isang kinakailangang sangkap para sa katawan. Una sa lahat, dahil ang mga ito ang pinaka kumpletong mapagkukunan ng enerhiya. Kung ang pagsunog ng isang gramo ng protina o isang gramo ng carbohydrates ay gumagawa ng halos 4 na kilocalories, kung gayon ang pagsunog ng isang gramo ng taba ay gumagawa ng 9 na kilocalory, ibig sabihin.
Alisin Ang Mga Mataba Na Pagkain Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates.
Napatunayan! Ang Mga Mataba Na Pagkain Ay Humantong Sa Cancer Sa Prostate
Alam nating lahat na ang mga mataba na pagkain ay hindi kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na maaari nating mailagay sa aming mesa. Lalo na para sa mga kalalakihan, pinatunayan nilang mapahamak. Malawak na kilala na ang isang hindi malusog na diyeta ng mga mataba na pagkain at naproseso na pagkain ay maaaring mag-ambag sa kanser sa prostate.
