2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates. Ang pag-aaral ay sinipi ng BBC.
Ang mga pagdidiyetang mababa sa carb ay mabuti rin at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ang isang mas ligtas na paraan upang mawala ang timbang ay isang mababang-taba na diyeta, sabi ng mga eksperto.
Pinabulaanan ng pag-aaral na ito ang karaniwang paniniwala na ang kakulangan ng mga carbohydrates ay matutunaw ng labis na taba. Pinaniniwalaang ang mababang antas ng katawan ay magbabawas sa antas ng insulin sa katawan, na magiging sanhi ng paglabas ng naipong taba.
Gumamit ang mga mananaliksik ng 19 katao upang magsagawa ng pag-aaral - na pinangunahan ni Dr. Kevin Hall. Ang lahat ng mga boluntaryo ay sobra sa timbang - sa simula ng pag-aaral na natanggap nila ang 2700 calories sa isang araw. Sa isang susunod na yugto, ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo - sa isa ay kumain sila ng mas kaunting taba, at sa isa pa ay nililimitahan nila ang mga karbohidrat. Binawasan ng mga mananaliksik ang mga taba at karbohidrat mula sa menu ng mga kalahok ng halos isang ikatlo, ayon sa pagkakabanggit.
Kasabay ng pagdiyeta na sinusundan ng mga boluntaryo, pinag-aralan ng mga dalubhasa ang antas ng oxygen at carbon dioxide na nalanghap ng mga kalahok. Bilang karagdagan, ang mga antas ng nitrogen sa ihi ay isinasaalang-alang upang mas tumpak na matukoy ang mga proseso ng kemikal na nangyayari sa katawan.
Ang huling resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kalahok na nagbawas ng carbohydrates ay nawala ang 245 gramo ng fat ng katawan. Sa kabilang banda, ang mga nagbawas ng taba ay nawalan ng higit pa - 463 gramo. Ito ang mga resulta pagkatapos ng anim na araw, binigyang diin ng mga doktor.
Hindi natin dapat kalimutan ang katotohanang ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa isang kontroladong kapaligiran, at ang mga diyeta na sinusunod ng mga tao ay karaniwang hindi gaanong mahigpit na kinokontrol, sabi ni Dr. Hall.
Sa madaling salita, malamang na ang mga diet na karbohidrat sa isang normal na pamumuhay ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Binibigyang diin din ng dalubhasa na ang mga tao ay dapat pumili ng mga diyeta na maaari nilang sundin at hindi ito magiging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa.
Inirerekumendang:
Kailangan Ang Fermented Na Pagkain Kung Nais Mong Maging Malusog
Ang mga proseso ng pagbuburo ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang aming mga lola ay ganap na may kamalayan sa mga pakinabang ng mga atsara na gawa sa bahay na nakuha ng natural na pagbuburo, mga homemade yogurt at mga produktong pagawaan ng gatas.
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Kung Nais Mong Mapupuksa Ang Cellulite
Cellulite ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang pag-aalala ng kababaihan - patuloy mong sinusubaybayan kung at nasaan ito, pinapanood mo kung ano ang kinakain mo upang hindi ito lumitaw, magbihis ka upang hindi ito makita, kahit na hindi palaging komportable, iniisip mo kung napansin ito ng iyong kasosyo … Sa katunayan, ang cellulite ay sanhi ng naipon na taba at likido at isang maliit na ngipin sa balat.
Kainin Ang Mga Prutas Na Ito Kung Nais Mong Babaan Ang Iyong Presyon Ng Dugo
Ang mga prutas ay nakakaapekto sa presyon ng dugo nang magkakaiba. Kaya, ayon sa kamakailang mga pag-aaral sa pakwan bilang karagdagan sa potasa ay natagpuan ang isang tukoy na amino acid na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang saging ay mayaman din sa potassium at samakatuwid ay isang kinakailangang pagkain para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Kung Nais Mong Maging Payat At Malusog, Bigyan Ng Regular Na Pagkain Ang Utak
Ang isport ay napakahusay para sa kalusugan, ngunit para din sa ating pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Ito ay isang mahalagang bahagi kung nais mong mawalan ng timbang at masiyahan sa isang hindi perpektong katawan tulad ng mula sa mga pabalat ng mga fashion magazine.
Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang, Isama Ang Mga Walnuts Sa Iyong Diyeta
Ang 50 gramo ng mga nogales sa isang araw ay sapat upang mapanatili ang pakiramdam ng kagutuman sa ilalim ng pag-diet kapag ikaw ay nasa diyeta at mawala ang nais na timbang, ipinakita ng isang bagong pag-aaral, na sinipi ng Daily Mail. Kinokontrol ng pagkonsumo ng mga walnuts ang gana sa pagkain at nakakatulong sa pagkabusog, sabi ni Dr.
