2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang taba ay isang kinakailangang sangkap para sa katawan. Una sa lahat, dahil ang mga ito ang pinaka kumpletong mapagkukunan ng enerhiya.
Kung ang pagsunog ng isang gramo ng protina o isang gramo ng carbohydrates ay gumagawa ng halos 4 na kilocalories, kung gayon ang pagsunog ng isang gramo ng taba ay gumagawa ng 9 na kilocalory, ibig sabihin. higit sa dalawang beses ang dami.
Bilang karagdagan, ang mga karbohidrat ay napaka-hydrated, kaya't hindi sila maaaring makaipon habang ang mga reserba sa katawan. At ang mga taba ay nakaimbak sa anyo ng mga droplet sa loob ng mahabang panahon, ibig sabihin. sila ay isang tindahan ng enerhiya.
Ang ilang mga organo, tulad ng puso, ay madaling gamitin ang taba upang gumana. Samakatuwid, ang aming pagkain ay dapat na kumpleto sa mga tuntunin ng taba na nakapaloob dito.
Ang kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng taba ay 80-100 g. Tandaan na ang baka, halimbawa, bawat 100 g ay naglalaman ng hanggang sa 20 g ng taba, baboy - hanggang sa 30, gansa - 27, mga sausage - 17, mga sausage - hanggang sa 15, keso - 40, cream - 25, gatas - 3. Ang pag-ubos ng mas maraming taba kaysa sa inirekomenda ay nakakasama sa kalusugan.
Ang labis na pagtapon ng taba sa katawan dahil sa labis na "masamang" taba ay humahantong sa akumulasyon ng labis na timbang sa katawan. Ang tisyu ng adipose ay labis na mayaman sa mga daluyan ng dugo.
Samakatuwid, ang mas maraming taba ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng aming sistema ng sirkulasyon, na kung saan hindi maiwasang, dahil sa sobrang timbang, nagpapabigat sa puso. Huling ngunit hindi pa huli, ang mga fatty na produkto ay may kasamang kolesterol, itinuturing na "pangunahing aktor" sa isa sa mga pinaka-karaniwang sakit - atherosclerosis.
Iyon ang dahilan kung bakit, sa ating pagtanda, kailangan nating maging mas maingat tungkol sa kung ano ang inilalagay natin sa aming mga plato.
Inirerekumenda ng mga eksperto na pagkatapos ng aming ika-40 kaarawan ay nagsisimula kaming unti-unting pinapalitan ang mga taba ng hayop ng mga gulay, na hindi humantong sa pagbubuo ng mga karagdagang halaga ng kolesterol.
Ang mga kalamangan ng taba ng gulay (mirasol, mais, mustasa, toyo, flaxseed, langis ng oliba, atbp.) Ay madali itong hinihigop sa bituka at hindi nangangailangan ng karagdagang karga sa atay at pancreas.
Gayunpaman, dapat nating magkaroon ng kamalayan ng ang katunayan na ang paggamot sa init ay binago ang mga taba ng gulay sa mga walang silbi at kahit na nakakapinsalang sangkap, lalo na kung ang pagkakalantad sa thermal ay napakahaba. Siyempre, pareho din sa mga taba ng hayop.
Inirerekumendang:
Mga Kalamangan At Kahinaan Ng Candied Honey
Kadalasan ang mga nagtitinda at maging ang mga tagagawa ng pulot ay nagreklamo na ang mga customer ay buong tanggi na bumili ng pulot na na-candied na. Pangkalahatang pinaniniwalaan na ang candied honey ay nakakasama. Ngunit ano ang totoo? Ito ay isang maliit na kilalang katotohanan na kapag ang honey ay may asukal, ipinapakita nito na ito ay talagang mataas na kalidad at isang ganap na kapaki-pakinabang na likas na produkto.
Mga Kalamangan At Kahinaan Ng Pagkonsumo Ng Gatas
Ang thesis na ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain ay patuloy na kinukumpirma. Ito ang opinyon ng mga eksperto mula sa World Health Organization, at patuloy na sinusuportahan ng mga artikulo tungkol sa paksang ito.
Mga Kalamangan At Kahinaan Ng Pagkonsumo Ng Karne
Ang kakulangan ng mga organikong amino acid na nakukuha natin mula sa karne ay hindi maaaring mabayaran ng anupaman. At hindi lamang ang ating kalusugan kundi pati ang ating kagandahan ay nakasalalay dito. Maraming mga bituin sa Hollywood ang sumuko sa karne, ngunit ang mga ito ay nakamamanghang pa rin, ngunit hindi dapat kalimutan na inaalagaan sila ng buong pangkat ng mga nutrisyonista at doktor.
Ang Malaking Kalamangan At Kahinaan Ng Caffeine
Halos lahat sa atin ay nais na uminom ng isang tasa ng kape o tsaa. At bakit hindi? Binibigyan nila kami ng agarang lakas at kinagigiliwan ang aming abalang araw-araw na buhay sa kanilang nilalaman ng asukal. Mayroong milyon-milyong mga tao na hindi maiisip ang isang kalidad na paggising sa umaga nang walang kahit isang baso ng isa sa mga nabanggit na tonic na inumin.
Hindi Kasama Ang Mga Karbohidrat Mula Sa Diyeta - Mga Kalamangan At Kahinaan?
Mga Karbohidrat ay isa sa mga kontrobersyal na sangkap sa pagdiyeta at wala pa ring pinagkasunduan sa mga nutrisyonista kung dapat ba hindi kasama o hindi mula sa aming diyeta . Ano nga ba ang mga karbohidrat? Kasama ang mga protina at taba, sila ay isang pangunahing pangkat ng pagkain at nagbibigay lakas sa ating katawan.
