2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Cholesterol ay isang compound na matatagpuan sa mga cell at likido sa katawan ng ating katawan. Ang aming mga katawan ay gumagawa ng karamihan dito, ngunit ang isa pang bahagi ay dumarating sa pamamagitan ng pagkain, karamihan ay mula sa pinagmulan ng hayop.
Kadalasan, ang pagpili ng maling menu ay ang dahilan kung bakit kami nagdurusa mula sa mataas na kolesterol. Gayunpaman, upang harapin ito, maaari nating samantalahin ang lakas ng ilang kapaki-pakinabang na taba.
Ang hindi mapag-aalinlanganan na paborito sa kolum na ito ay langis ng oliba. Ayon sa mga siyentista, ang taba ng gulay na ito ay nakakatulong sa pagbaba ng masamang kolesterol.
Bukod dito - ipinakita ng isang pag-aaral na ang pang-araw-araw na paggamit ng langis ng oliba ang nais na positibong epekto ay sinusunod pagkatapos ng unang linggo. Ito ay isang magandang dahilan upang gumamit ng langis ng oliba sa mga salad, sandwich, meryenda.
Nagbibigay din ang langis ng linga ng mahusay na mga benepisyo. Malawakang ginagamit ito sa pagluluto sa Gitnang Silangan. Ito ay isang mapagkukunan ng monounsaturated at polyunsaturated fats, na kung saan ay isang napakahalagang sangkap.
Ang linga langis ay pinagkukunan din ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B5, bitamina B6, siliniyum, tanso, sosa, iron, potasa at iba pang mga sangkap, na nagbibigay sa amin ng perpektong kalusugan at nakasisilaw na kagandahan.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa magagandang taba, hindi namin maiwasang banggitin ang pagkaing-dagat na naglalaman ng mga omega-3 fats. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa masamang kolesterol, kundi pati na rin sa buong katawan. Kumain ng mga isda, tahong, alimango, lobster at iba pang mga napakasarap na pagkain kahit dalawang beses sa isang linggo, palitan ang mga matatabang karne.
Maaari ding banggitin ang mga nut bilang isang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na taba. Ayon sa mga siyentista, ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga ito ay mga walnuts at almonds. Samantalahin ang kanilang mga epekto sa iyong buong katawan at kainin sila nang sagana, at sa isang raw na estado.
Kung hindi ka kasama sa mga mahilig sa mani, isama ang mga ito sa mga hilaw na homemade candies o biskwit, na napakadali at mabilis na maghanda.
Ang abukado ay isa sa mga kailangang-kailangan na tumutulong sa paglaban sa mataas na kolesterol. Mayaman ito sa hindi nabubuong taba at mapagkukunan ng maraming iba pang mahahalagang sangkap. Gayunpaman, huwag labis na labis sa kakaibang prutas na ito, dahil medyo mataas din ito sa calories.
Inirerekumendang:
Mga Trick Sa Pagluluto Upang Gawing Mas Mas Masarap Ang Mga Pulang Beet
- Kapag bumibili ng beets upang mapanatili itong sariwa, huwag hugasan o alisan ito ng balat, ngunit balutin ito ng basang tuwalya at ilagay sa isang plastic bag; - Mapapanatili ng beets ang kanilang puspos na kulay kung lutuin mo ito ng buo;
Isama Ang Karne Sa Menu Ng Holiday Upang Gawing Mas Mura Ang Mesa
Malapit na ang bakasyon. Ayon sa mga eksperto, ang menu ay magiging mas mura kung pumusta kami sa karne. Ang pagpili ng mga produktong karne sa talahanayan ng holiday ay magbabawas ng mga gastos hanggang sa sampung porsyento. Sa taong ito walang makabuluhang pagbabago sa mga presyo ng pangunahing mga produktong pagkain ay binalak sa panahon bago at sa mga darating na piyesta opisyal, tiniyak ng chairman ng State Commission on Commodity Exchange at Markets - Vladimir Ivanov
Ang Mga Sprout Ng Brussels Ay Nakakatulong Na Gawing Mas Madali Ang Paglilihi
Ang isa sa pinakamahalagang elemento para sa pagpapabuti at pagpapahusay ng pagkamayabong ng mga kababaihan at kalalakihan ay ang folic acid. Ito ay makabuluhang binabawasan ang peligro ng pagkalaglag at mga depekto ng kapanganakan, kung kaya't inirerekumenda ito para sa lahat ng mga umaasang ina.
Gawing Masaya Ang Iyong Mga Alaga Para Sa Pasko Kasama Ang Angel Cake
Hindi malinaw kung ang mga anghel ay kumakain man, ngunit maraming taon na ang nakalilipas isang isang cake ang naimbento, na kilala bilang Food of Angels o Angel Cake. Ang iba pang pangalan nito ay Snow Hill. Ito ay purong puti, mahangin, at ang mga amoy ng banilya at almond ay nagdadala sa bawat isa na nalasahan ito sa ikapitong langit.
Upang Gawing Masarap Ang Mga Aubergine At Karot
- Madali nating maaalis ang bahagyang mapait na lasa ng mga aubergine sa pamamagitan ng pagputol sa mga ito ng mga hiwa at paglalagay ng mga hiwa sa isang mangkok ng malamig at lubos na inasnan na tubig sa loob ng ilang minuto, humigit-kumulang 20.
