2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing problema sa pag-inom ng asukal ay ang labis na kinakain natin dito, at sa karamihan ng mga kaso ay hindi natin ito gusto. Naubos namin ang asukal araw-araw - nagsisimula ito sa kape sa umaga, na pinatamis ng 1-2 kutsarita. Mamaya sa araw, uminom ng kahit isang kape pa o, pinakamabuti, tsaa, na pinatamis din sa asukal.
Kung sa tingin mo nauuhaw at ayaw uminom ng tubig, bibili ka ng isang hindi alkohol, na kung saan ay may isang malaking halaga ng asukal, o sa pinakamahusay na pipiliin mo ang natural na katas, na hindi mas mababa sa tamis. At sa gayon lamang sa unang bahagi ng hapon nakapag-ipon ka na ng sapat na asukal, ngunit biglang gusto mong kumain ng isang bagay na matamis at makakaya mo ng kaunting dessert.
Upang limitahan ang dami ng asukal na iyong kinakain araw-araw, dapat mo munang tiyakin na nais mong gawin ito, dahil ang ilang mga ugali ay kailangang mabago.
Ang pinakamahalagang bagay ay uminom ng iyong kape o tsaa na may kapalit - ang honey ay isang mahusay na pagpipilian. Tiyak na iba ang lasa nito, ngunit mas malusog din ito. Maaari mo ring gumamit ng kurso ng stevia, na kung saan ay isang napaka-matamis na produkto, ngunit higit na kapaki-pakinabang kaysa sa asukal.
Kapag sa tingin mo ay nagugutom sa araw at nagpasyang lokohin ang iyong katawan ng isang bagay na matamis, pumili ng prutas sa harap ng isang pastry. Ang prutas ay magagawang hindi bababa sa bahagyang masiyahan ang iyong pagnanais para sa matamis na tukso. Gayundin, tandaan na ang prutas ay dapat kainin ng ilang oras bago ang pangunahing pagkain, hindi bilang isang panghimagas, tulad ng nakasanayan ng karamihan sa mga tao.
Ang tinaguriang simpleng mga karbohidrat ay maaari ding maging sanhi ng pagnanasa para sa asukal, kaya magandang ideya na limitahan ang mga potato chip, tinapay at iba pang pasta.
Hindi na kailangang sabihin, dapat nating banggitin na ang mga carbonated na inumin ay dapat na ganap na limitado mula sa menu, pareho ang nalalapat sa mga juice sa mga lata. Mas mahusay na maghanda ng sariwang lamutak na katas o sariwang katas.
Ang paglimita sa asukal bigla, lalo na sa mga taong kumakain ng malaking halaga araw-araw, ay maaaring maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa - nerbiyos, mga problema sa pagtulog at marami pa.
Upang maiwasan ang mga naturang kundisyon, maaari kang gumawa ng mga tsaa mula sa mga sumusunod na halamang gamot - mansanilya, wort ni St. John, passionflower, atbp. Kung uminom ka ng anumang tabletas, kumunsulta sa doktor tungkol sa mga halamang gamot, dahil maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot.
Simulang basahin kung ano ang nakasulat sa mga label ng pagkain at huwag bumili ng mga mayroong maraming halaga ng asukal.
Inirerekumendang:
Pancetta - Paano Ito Handa At Paano Ito Natupok?
Ang mga chef ng Pransya, na sikat sa kanilang pino na lutuin, ay marahil ay minamaliit ang mga gawain ng kanilang mga kasamahan sa Italyano, na ang lutuin ay pinakamahusay na kilala sa paggawa ng pasta, antipasti at pizza. O upang ilagay ito sa ibang paraan - wala nang kumplikado, sopistikado o sopistikado … Ngunit ano ang sasabihin ng Pranses tungkol sa mga produktong Italyano na mga karne na naging kinikilalang mga delicacy sa buong mundo?
Paano At Bakit Malilimitahan Ang Asukal
Maraming tao ang nahihirapang isipin ang kanilang buhay nang walang mga matamis. Mga matamis, pastry, pastry, asukal sa kape at tsaa - lahat ng ito ay nakakasama sa ating kalusugan. Kung nais mong bawasan ang dami ng iyong natupok na asukal, kailangan mong malaman kung paano ito gawin.
Paano Malilimitahan Ang Pagkonsumo Ng Mga Acidic Na Pagkain
Mga tip para sa paglilimita sa mga acidic na pagkain Kahulugan ng kaasiman Sasabihin sa iyo ng halaga ng pH kung ang isang bagay ay acid, base o walang kinikilingan. Ang halaga ng PH na 0 ay nagpapahiwatig ng isang mataas na antas ng kaasiman, ang PH 7 ay walang kinikilingan, ang PH 14 ang pinaka pangunahing (o alkalina).
Ang Isang Matalinong Ulam Ay Bibilangin Ang Mga Natupok Na Calorie
Ang mga taong patuloy na sa pagdidiyeta at bilangin ang bawat calorie na inilagay nila sa kanilang plato ay makakaya na ngayong talikuran ang ugali na ito, sapagkat sa katunayan gagawin ito ng plato para sa kanila. Lumikha ng bago ang mga siyentista matalinong plato na makakabilang ng mga calory na iyong natupok.
Mga Dami Ng Asukal Sa Aming Mga Paboritong Prutas Sa Tag-init
Sa mga buwan ng tag-init, mas gusto ng maraming tao pakainin ang prutas , sapagkat pagkatapos ay masagana sila, at itinuturing na mga pandiyeta na pagkain. Gayunpaman, ang pagkain ng ilan sa mga ito ay hindi dapat labis na gawin, dahil ang labis na dami ng asukal sa prutas ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan at pagtaas ng timbang.
