2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tag-araw ay ang kapaskuhan. At, lohikal, kapag siya ay nasa bakasyon at nararamdamang walang alintana, ang isang tao ay madalas na pinapayagan ang kanyang sarili na mag-relaks, upang makagambala sa kanyang diyeta. Masayupin ang iyong sarili, ngunit mag-ingat na huwag labis na labis ang mga sumusunod na pagkain sa tag-init, upang hindi mapinsala ang iyong pigura at iyong kalusugan.
Barbecue - kung ikaw ay isang malaking tagahanga, mayroon kaming masamang balita para sa iyo. Ang Barbecue ay maaaring maging kaaway ng iyong baywang. 500 gramo ng steak ng baka ang idaragdag sa pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya na halos 1400 kcal at 124 g ng taba. Ang mga ribs ng baboy at tupa, na kung saan ay ang pinaka matabang na bahagi ng hayop, kahit na higit pa.
Samakatuwid, kung magpasya kang magpahinga sa pamamagitan ng litson, mag-focus sa mga karne na may mas kaunting taba - fillet ng baboy, walang dibdib na dibdib ng manok, malambot na itlog.
Mga sausage at sandwich - ang mga maiinit na aso at sausage ay hindi nangangahulugang ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga buwan ng tag-init. Hindi na kailangang sabihin, mayroon silang mataas na antas ng taba, calories at asin (sodium).
Ang isang normal na mainit na aso ay naglalaman ng tungkol sa 280 kcal, 15 gramo ng taba at 1,250 mg ng sodium. Sa 170 gramo ng sausage mayroong 330 calories, 24 gramo ng taba at 1,590 mg ng sodium.
Ang mga salad na may mayonesa - ang mayonesa ay isang produktong mataas ang calorie. Mahusay na palitan ito ng mababang-fat na mayonesa. Gayunpaman, mas mabuti pa kung papalitan mo ito ng mas maraming gulay - naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, na mas nagbibigay kasiyahan sa kagutuman nang walang maraming mga calorie.
Ang malamig na matamis na alkohol at di-alkohol na inumin - ang mga alkohol na alkohol ay madaling magdagdag ng maraming caloriya. Ang Pina colada ay magdaragdag ng 245-490 kcal, calories - 300-800 kcal, iced tea - higit sa 520 kcal. Ang kalahating litro ng pinatamis na iced tea, cola, inuming enerhiya, mga fruit juice o beer ay katumbas ng halos 150 kcal.
Ice cream - ang yelo na napakasarap ng pagkain ay naglalaman ng isang average ng 380 calories at 22 g ng taba. Huwag tuluyang talikuran, ngunit bawasan ang bahagi o magtuon sa mas mababang calorie na sorbetes.
French fries - kung sobra-sobra mo ito sa isang bahagi ng patatas na may sprats, hindi ito makamatay. Makamamatay kung malabis mo ito sa kanila. Ang bawat 30 gramo ng french fries o chips ay may humigit-kumulang 160 calories at 10 gramo ng fat.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Pagpapanatili Ng Baywang Sa Panahon Ng Bakasyon
Ang Piyesta Opisyal ay laging isang pagsubok para sa katawan, at sa taglamig sila ay nagtitipon malapit sa bawat isa at isang tunay na hamon sa pagnanasa at balak na panatilihin ang baywang sa mga araw ng walang katapusang pagkain at mga tukso sa pagluluto.
Ano Ang Dapat Bantayan Sa Panahon Ng Bakasyon Sa Pasko Ng Pagkabuhay
Isa sa pinakamasaya at pinakamagandang pista opisyal ng Kristiyano ay papalapit na. Gayunpaman, nabihag ng kaaya-ayang kapaligiran, madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa ilang mga posibleng peligro na itinago ng Mahal na Araw. Upang hindi ma-stress pa ang iyong katawan at hindi masira ang iyong kahanga-hangang kalagayan, tingnan kung ano ang kailangan mong maging maingat.
Upang Maging Maayos Ang Iyong Kalusugan, Bantayan Ang Iyong Baywang
Alam na kung susubaybayan mo ang iyong timbang at hindi magdusa mula sa labis na timbang, mabawasan mo nang malaki ang peligro ng sakit sa puso, diabetes at iba pang mga karamdaman. Ngunit sa katunayan, ang bilog ng baywang ay may mahalagang papel, hindi kukulangin sa iyong timbang, para sa iyong kalusugan.
Sa Panahon Ng Bakasyon, Nakakulong Ang BFSA Ng 4 Na Toneladang Hindi Angkop Na Pagkain
Halos 4 na toneladang pagkain, higit sa lahat nagmula sa hayop, ang kinuha ng Bulgarian Food Safety Agency sa panahon ng pag-iinspeksyon sa paligid ng Pasko at Bagong Taon. Walang seryosong mga paglabag ay nairehistro sa paligid ng pinakamalaking holiday sa ating bansa, inihayag din ng Ahensya.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
