2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga light lean na pagkain ay para sa mga nag-aayuno at para sa mga mahilig sa masarap at malusog na pagkain. Ang mga pagkaing nakasalalay ay hindi nangangahulugang isang walang pagbabago ang tono na pagkain, ang mga sangkap lamang ang dapat pagsamahin sa iba't ibang paraan.
risotto na may mga kabute
Mga Sangkap: 300 gramo ng mga sariwa o frozen na kabute, 2 tasa ng bigas, 2 karot, 2 sibuyas, 5 sibuyas na bawang, risotto pampalasa, langis, asin at paminta sa panlasa.
Sa isang makapal na pader na kasirola, matunaw ang mantikilya at iprito ang makinis na tinadtad na sibuyas, idagdag ang karot at iprito nang mabuti. Idagdag ang mga kabute, at kung gumamit ka ng frozen, dapat mo munang i-defost ang mga ito.
Ilagay ang mga pampalasa para sa risotto, asin, takpan at nilaga ang lahat nang halos 10 minuto. Ilagay ang hugasan na bigas sa isang pantay na layer sa mga kabute at gulay at huwag gumalaw.
Ibuhos ang mainit na tubig, ang antas nito ay dapat na isang sent sentimo higit sa layer ng bigas. Hintaying pakuluan ito at takpan ng takip. Bawasan ang init hanggang sa maabsorb ng bigas ang tubig.
Gumawa ng isang butas sa bigas upang mailabas ang singaw. Idagdag ang mga clove ng bawang at kumulo sa loob ng 10 minuto pa. Patayin ang init, pukawin ang risotto at iwanan itong sakop ng takip sa loob ng 20 minuto.
Tomato na sopas na may lentil - masarap at malusog
Mga Sangkap: 200 gramo ng lentil, 2 kamatis, 2 karot, 1 sibuyas, isang maliit na langis ng oliba o langis ng halaman, curry, perehil, dill, asin at paminta.
Pakuluan ang mga lentil hanggang sa semi-tapos, iprito ang magaspang na tinadtad na gulay, magdagdag ng tomato paste at pampalasa. Sa isang kasirola na may lentil, idagdag ang mga gulay at lutuin hanggang sa ang lentils ay ganap na luto. Kapag handa na ang sopas, alisin mula sa init at idagdag ang makinis na tinadtad na perehil at dill.
Bean salad
Mga kinakailangang produkto: 2 pinakuluang patatas, 2 ulo ng pinakuluang beets, 1 pinakuluang karot, 1 sibuyas, 200 gramo ng pinakuluang beans, langis, suka ng balsamic, asin at paminta upang tikman.
Pakuluan ang mga gulay sa inasnan na tubig at pagkatapos ay gupitin sa daluyan ng mga piraso. Idagdag ang lutong beans at pino ang tinadtad na mga sibuyas. Timplahan ng langis, suka, asin at paminta.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Hapunan Para Sa Maliit Na Gutom Na Mga Tao
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin.
Ilang Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan
Hindi bawat nagtatrabaho babae ay may oras upang maghanda ng isang masarap at sariwang hapunan para sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya sa gabi. Sa katunayan, ang totoo ay napakakaunting mga kababaihan na nakatuon sa kanilang mga karera na interesado sa pagluluto at maglaan ng oras upang magawa ito.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Mga Itlog
Kung ikaw ay pagod pagkatapos ng trabaho, madali kang maghahanda ng isang mabilis at masarap na hapunan sa tulong ng mga itlog at karagdagang mga produkto. Ang mga itlog na may dilaw na keso ay napakadaling ihanda. Kailangan mo ng 3 kutsarang harina, 3 kutsarang langis, isang baso at kalahating gatas, kalahating tasa ng gadgad na keso, 1 sibuyas, 6 pinakuluang itlog, 20 gramo ng mantikilya, 3 kutsara ng mga breadcrumb.
Mga Masasarap Na Ideya Para Sa Sandalan Na Pizza
Paano kaya dapat payat ang pizza , walang keso at dilaw na keso o mga piraso ng pampagana ham? Inilarawan ng mga Italyano ang gayong pizza bilang isang tinapay na may langis ng oliba, halaman at gulay. Kaya't sandalan ng pizza ang pamantayan, hindi ang pagbubukod, at ang keso ay isang masarap lamang na karagdagan na maaaring alisin sa panahon ng pagtalima ng pag-aayuno sa Pasko ng Pagkabuhay o iba pa.
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Patatas
Ang patatas ay isa sa pinakamamahal na produkto. Sa kanila maaari naming gawin ang lahat ng mga uri ng pinggan, pangunahing o pang-pinggan. Upang matulungan sa isang sitwasyon ng krisis, binibigyan ka namin ng ilang mga halimbawa ng masarap na mga recipe ng patatas na talagang mabilis na inihanda.
