2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa kasamaang palad, sa aming napakahirap na pang-araw-araw na buhay, napakahirap para sa mga magulang na magkaroon ng isang bagay na malusog para sa hapunan ng kanilang mga anak. At hindi lamang ang oras ay tumatakbo, ngunit madalas na mga ideya pati na rin. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok kami sa iyo ng 3 mga recipe para sa isang hapunan sa diyeta para sa iyong mga paboritong anak, na mananatiling nasiyahan at pinakain.
Fillet ng manok na may mga gulay
Mga kinakailangang produkto: 2 pcs. fillet ng manok, 1 karot, 1 zucchini, 1 pulang sibuyas, 1 berde at 1 pulang paminta, 2 kutsara. toyo, asin at paminta sa panlasa, 1 kutsara. langis ng oliba
Paraan ng paghahanda: Ang fillet ng manok ay pinutol ng mga steak, at kung ito ay masyadong makapal, pinuputol ito ng pahaba. Timplahan ng asin at paminta at maghurno sa grill o grill pan. Ang lahat ng mga gulay (zucchini ay dapat na basta-basta inasin inuna at pinatuyo) ay gupitin at pinirito sa langis ng oliba hanggang sa ganap na luto. Kung kinakailangan, magdagdag ng kaunting tubig. Hinahain sila kasama ang mga steak ng manok at lahat ay nainis ng toyo.
Steamed fish na may litsugas
Mga kinakailangang produkto: 2 mga fillet ng puting isda, 1/2 ulo ng iceberg, 1 pipino, ilang mga sprigs ng dill, ilang mga sprigs ng berdeng mga sibuyas, 2 tbsp. langis ng oliba, 1/2 tsp. balsamic suka, asin at paminta sa panlasa
Paraan ng paghahanda: Ang mga fillet ng isda ay hugasan, tinimplahan ng asin at paminta at inilagay sa grill na ibinigay para sa pag-steaming ng halos 10 minuto. Kapag handa na ang isda, ibuhos ang 1 tsp. langis ng oliba. Hiwalay, ang iceberg ay hugasan, gupitin o punit at inilalagay sa isang mangkok. Idagdag ang mga tinadtad na pipino, dill, balsamic suka, ang natitirang langis ng oliba at timplahan ng asin ang salad. Paghaluin nang mabuti at ihain sa mga isda.
Mga kaserol na may skim cheese
Mga kinakailangang produkto: 500 g skimmed at unsalted na keso, 250 g kabute, 200 g spinach, 3 kamatis, depende sa laki ng kaldero - 1 itlog bawat palayok, taba upang kumalat sa mga kaldero.
Paraan ng paghahanda: Ang keso ay durog at ang mga hinugasan na gulay ay gupitin. Sa ilalim ng bawat palayok maglagay ng isang maliit na taba, isang hilera ng mga kamatis, isang hilera ng mga kabute, isang hilera ng spinach, isang hilera ng keso, atbp Ilagay sa oven hanggang sa ang likido ay magsimula sa tagsibol. Mga 10 minuto bago sila handa, 1 itlog sa bawat pinggan ang nasira sa itaas.
Inirerekumendang:
Mga Ideya Sa Hapunan Para Sa Mga Diabetic
Ang mga taong may diyabetes ay dumarami sa bawat lumipas na taon. Ang partikular na kahalagahan para sa paglaban laban sa mapanirang sakit na ito ay ang diyeta. Nangangahulugan ito na kinakailangan hindi lamang upang pumili kung anong mga produkto ang makakain para sa mga diabetic, ngunit kung paano din ito pagagamotin ng init at kung anong dami ang makakain ng mga ito.
Mga Ideya Para Sa Isang Angkop Na Hapunan Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Sa maraming mga diyeta, dapat mahigpit na sumunod ang isang tao sa pang-araw-araw na menu na inilalarawan sa kanila. Gayunpaman, alam nating lahat na ito ay maaaring maging napaka nakakainis, lalo na kung ang aming hapunan ay dapat na pareho sa loob ng maraming araw.
Fast Food Para Sa Mga Gutom Na Tao
Marahil ay kabilang ka sa pangkat ng mga taong ito na namamatay sa gutom sa umaga at nangangarap na ihanda ang kanilang agahan kapag bumangon sila. Ano ang maihahanda mo nang mabilis sa umaga kaya mayroon kang masarap at masustansiyang pagkain?
Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis Na Hapunan Na May Mga Itlog
Kung ikaw ay pagod pagkatapos ng trabaho, madali kang maghahanda ng isang mabilis at masarap na hapunan sa tulong ng mga itlog at karagdagang mga produkto. Ang mga itlog na may dilaw na keso ay napakadaling ihanda. Kailangan mo ng 3 kutsarang harina, 3 kutsarang langis, isang baso at kalahating gatas, kalahating tasa ng gadgad na keso, 1 sibuyas, 6 pinakuluang itlog, 20 gramo ng mantikilya, 3 kutsara ng mga breadcrumb.
Mga Diet Para Sa Hapunan Para Sa Hapunan Na Magpapayat Ka
Alam namin ang katotohanan na hindi napakahirap mag-isip ng isang numero mga salad ng pandiyeta na maaari kang maghanda para sa hapunan. Simula sa klasikong tomato salad, cucumber salad, halo-halong salad o tradisyonal na mga salad ng lahat ng mga uri ng gulay - litsugas, iceberg, arugula, atbp.
