2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay isang mahalagang hakbang sa mabuting kalusugan. Hindi lahat ay nag-iisip, ngunit ang mga mata ay nangangailangan din ng espesyal na pangangalaga, na isinasagawa sa pamamagitan ng pagkain.
Paano mag-navigate aling mga pagkain ang mabuti para sa paningin? Medyo madaling hulaan - sa pamamagitan ng kanilang maliwanag na kulay. Malalim na berde, maaraw na dilaw, maliwanag na pula o kahel - ang mga maliliwanag na kulay na prutas at gulay ay hindi lamang isang kasiyahan sa mata, kundi pati na rin ang isang benepisyo sa kalusugan para sa paningin.
Ano ang pinakamahalagang pagkain na mag-aalaga hindi lamang sa kasiyahan ng pagkain, kundi pati na rin ng magandang paningin? Narito ang ilan sa mga pagkaing nag-aalaga ng paningin:
Mga karot at kamote
Ang mga karot ay walang pagsala ang pinuno sa naturang pagraranggo. Ang beta carotene at antioxidants sa mga gulay ay nagbabawas ng peligro ng iba't ibang mga sakit sa mata, kabilang ang mapanganib na mga cataract sa mata. Ang mga karot ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit madaling kainin. Maaari silang kainin ng hilaw o isama sa iba't ibang mga resipe. Ang pagkakaroon ng mga kamote sa pangkat na ito ay dahil sa beta carotene sa kanila.
Mga sprout ng Broccoli at Brussels
Ang parehong gulay ay mataas sa bitamina C. Ang pangunahing antioxidant ay ang pangangalaga sa mata. Ang kanilang pagkonsumo ay magkakaiba rin - sa sopas, salad, pinggan, dekorasyon.
Kangkong
Naglalaman ang spinach ng apat na sangkap na nangangalaga sa kalusugan ng mata. Gamit ang beta carotene, ang mga antioxidant lutein at zeaxanthin, na may bitamina C ang gulay na ito ang pinaka kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga mata. Naubos sa sopas, ulam o salad, ang spinach ay sumisipsip sa pagitan ng 40 at 90 porsyento ng mga mapanganib na sinag ng araw at kumikilos bilang isang sunscreen.
Salmon at sardinas
Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid ay pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa mga mata. Ang mga isda tulad ng salmon at sardinas ay naglalaman ng karamihan sa mga ito. Humigit-kumulang 150 gramo bawat linggo ay isang mahusay na solusyon para sa diyeta upang matulungan ang paningin.
Ostrich at manok ng pabo
Ang karne ng avester ay isang kakaibang delicacy sa aming kusina, ngunit ang pabo ay isa sa mga regular na natupok na karne. Ang parehong ay napakahusay na pamalit para sa iba pang mga karne tulad ng baka, baboy, tupa at manok. Ang mga ito ay mababa sa calories at sa parehong oras naglalaman mahalaga sa mga elemento ng mata - protina, sink at iron. Ang mga ito ay natupok sa iba't ibang mga pinggan, sa mga sandwich at bilang isang sangkap sa mga salad.
Inirerekumendang:
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Pinapabuti Ng Parsley Ang Gana Sa Paningin At Paningin
Ang Parsley ay may iba't ibang mga application hindi lamang sa mga pagluluto sa pagluluto, kundi pati na rin sa katutubong gamot. Ipinakita ng malawak na pagsasaliksik na ang pagdaragdag ng mga berdeng halaman sa mga salad at iba pang mga pinggan ay nagpapabuti sa gana sa pagkain at pantunaw.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
GHI Magic Oil - Para Sa Malusog Na Mga Kasukasuan, Paningin, Kaligtasan Sa Sakit At Marami Pa
Ang langis na ito ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon. Natunaw, pinong langis ng GHI ay isang espesyal at natatanging antas ng langis. Kapag natunaw ang mantikilya, ang solidong mga particle ng gatas ay caramelized at tinanggal.
Mga Pagkaing Nangangalaga Sa Aming Sariwang Hitsura
Sa panahon ng tag-init mayroon kaming maraming iba't ibang mga prutas at gulay upang mapanatili ang aming lakas at sigla. Sa kasamaang palad, habang nagtatrabaho, nakakalimutan namin ang tungkol sa iba't-ibang ito at mga kahaliling salad at pretzel na may kape.
