2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Mahalaga ang metabolismo sa proseso ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Kung mas mabilis ang proseso, mas maraming calories ang nasusunog sa ating katawan. Ang isang balanseng metabolismo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na timbang.
Ang lifestyle ay maaaring lumikha ng mga problema sa metabolic proseso. Ano ang mga hindi magandang gawi na nagpapabagal ng metabolismo?
Kakulangan ng paggalaw
Ang nakaupo na buhay ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga calorie na sinunog bawat araw. Ang pag-upo buong araw sa harap ng isang computer o desk ay may negatibong epekto metabolismoat pangkalahatang sa kalusugan.
Hindi kinakailangan na magpunta sa gym upang magsunog ng calories. Kahit na ang paglalakad at pag-akyat sa hagdan ay makakatulong. Ang aktibidad na ito ay kilala bilang non-training thermogenesis. Karamihan sa pag-eehersisyo sa araw ng trabaho ay sapat na para sa metabolismo.
Hindi sapat ang pagtulog
Ang hindi pagkakatulog ay sanhi ng mga sakit tulad ng diabetes at depression, pati na rin mahinang metabolismo. Ang hindi sapat na pagtulog ay humahantong sa pagbaba ng mga proseso ng metabolic at 12 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ang kinakailangan upang gawing normal.
Lumala ang metabolismo at kapag pinapalitan ang tulog sa gabi ng pagtulog sa araw. Ang panloob na orasan ay nagambala, at nakakaapekto ito sa metabolismo, na bumaba ng walong porsyento.
Ang pagkain ng sobrang dami ng calories
Masyadong maraming calories pabagalin ang mga proseso ng metabolic. Sa sobrang pagbawas ng calories, pakiramdam ng katawan ay kulang at reaksyon sa pamamagitan ng pagbagal ng metabolismo. Hindi ito kapaki-pakinabang dahil sinusubukan ng katawan na makabawi sa nawalang oras at mas mabilis na makakuha ng timbang.
Hindi sapat na protina
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay napakahalaga para sa isang malusog na timbang. Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog at pinatataas ang rate ng pagkasunog ng calorie. Samakatuwid, ang protina ay hindi dapat pabayaan.
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring mapalakas ang metabolismo ng isang third.
Mga inumin na may maraming asukal
Alam ng lahat na ang pinatamis na inumin ay masama sa iyong kalusugan. Sa mga sakit na dinadala nila, maaari nating idagdag ang diyabetes at labis na timbang. Fructose nagpapabagal ng metabolismo. Ang labis na pagkonsumo ng fructose ay naghihikayat sa atay na makaipon ng taba. Ang mga inuming fructose ay maaaring mapalitan ng mga smoothies at sariwang prutas at lalo na ng tubig. Ang tubig ay nagdaragdag ng metabolismo ng 30 porsyento.
Ang kahalagahan ng lakas ng pagsasanay
Ang lakas ng pagsasanay ay nagdaragdag ng masa ng kalamnan at nagpapalakas ng metabolismo. Kahit na ang kaunting pagsisikap sa direksyon na ito ay nagbibigay ng isang nakikitang epekto.
Stress
Habang tumataas ang stress, ang katawan ay gumagawa ng cortisol. Pinapataas nito ang gana sa pagkain, lalo na sa hindi malusog na pagkain. Hindi namin laging makokontrol ang mga antas ng stress, ngunit ang mahusay na pagtulog, pag-eehersisyo at pamamahinga ay malakas na pagkilos laban sa stress. Tutulungan nila ang katawan na mapupuksa ang kawalang timbang ng metabolic.
Inirerekumendang:
Ang Mga Kahihinatnan Ng Hindi Magandang Nutrisyon
Minsan ang mga pahiwatig na may mali ay dumating huli na - sa tingin mo ay mabuti, masigla ka, nasa mood ka para sa lahat. ang mga problema tulad ng pananakit ng ulo, patuloy na pagkapagod, pagdurugo ng ilong, mataas na presyon ng dugo, pare-pareho ang pag-swipe ng mood, at madalas na pagkapagod ay lilitaw din na hindi inaasahan.
Mapanganib Na Mga Gawi Na Hindi Masyadong Nakakapinsala
Narinig nating lahat ang pagpuna sa ating masamang ugali. Huwag kumain ng tsokolate bago maghapunan, huwag matulog nang huli, laging mag-agahan upang manatiling malusog - pamilyar sa tunog, hindi ba? Gayunpaman, lumalabas na ang karamihan sa mga bagay na nasa aming gawain ay higit pa sa mali.
Siyam Na Pagkakamali Na Nagpapabagal Sa Aming Metabolismo
Ang metabolismo ay ang metabolismo sa ating katawan. Ang mas mahusay na hindi kinakailangang mga sangkap ay excreted mula sa katawan, mas mabuti ito metabolismo . Ito ay isang garantiya na ang katawan ay nagpapanatili ng pinakamainam na timbang at mabuting kalusugan din.
10 Palatandaan Na Nagsasalita Ng Hindi Magandang Gawi Sa Pagkain
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga hindi lamang upang magmukhang maganda, ngunit din sa pakiramdam ng parehong paraan. Kapag lumabis tayo sa mga nakakapinsalang pagkain, labis na karga ang ating katawan o pinagkaitan ito ng isang mahalagang elemento, nagpapadala ito ng mga senyas na mayroong mali Ang aming katawan ay tumutugon at nagpapahiwatig na oras na para sa isang pagbabago, hangga't mapapansin natin ito.
Kinokontrol Ng Mga Mussel Ang Metabolismo Ng Enerhiya, Ngunit Ano Ang Mga Panganib?
Kung hindi sa taglamig, pagkatapos ay hindi bababa sa tag-init pinapayagan nating kumain ang mga tahong. Inihanda sa iba't ibang paraan, sila ay naging hindi kapani-paniwalang masarap. Ang mga mussel ay mayaman sa posporus, potasa, sink, tanso, siliniyum at yodo.