2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang metabolismo ay ang metabolismo sa ating katawan. Ang mas mahusay na hindi kinakailangang mga sangkap ay excreted mula sa katawan, mas mabuti ito metabolismo. Ito ay isang garantiya na ang katawan ay nagpapanatili ng pinakamainam na timbang at mabuting kalusugan din.
Sa edad bumabagal ang metabolismo, nagawang sunugin ng katawan ang mas kaunting mga caloryo bawat araw, at ang mga hindi nasusunog na naipon sa katawan sa anyo ng taba. Tinitiyak ng isang mahusay na metabolismo ang pagkonsumo ng kinakailangang dami ng calories at nagbibigay ng isang mahusay na balanse sa katawan.
Minsan ang mga taong may mahusay na metabolismo ay mayroon ding mga problema sapagkat nagkakamali sila na nagpapabagal nito. Magtutuon kami ng pansin ang pinakakaraniwang mga pagkakamali na nakakaapekto sa metabolismo.
1. Hindi regular na pagkain at mahigpit na pagdidiyeta
Kapag nawawala ang mahahalagang nutrisyon, lalo na sa kawalan ng mga protina, na higit na kinakailangan para sa metabolismo, bumabagal ito. Ang katawan ay lilipat sa isang bagong mode, na kung saan ay naka-on sa mga emerhensiya at nagsimulang makaipon ng taba sa halip na sunugin ito. Kailangan ito upang mapanatili ang mahahalagang proseso sa katawan. Samakatuwid, ang gutom o matinding pagkain ay hindi nagdadala ng inaasahang mga resulta.
2. Immobilization
Ang pag-upo pa rin ng mahabang oras ay magkasingkahulugan ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang maikling oras sa gym sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho ay hindi mabura ang matagal na immobilization sa araw. Tuwing 5-10 minuto kinakailangan upang lumipat upang maiwasan naantala ang metabolismo.
3. Kakulangan ng sapat na pagtulog
Ang insomnia ay may masamang epekto sa mga fat cells. Kung ang kinakailangang pagtulog ay nabawasan ng dalawang beses, ang mga fat cells at insulin ay nakikipag-ugnayan sa 30 porsyento na mas masahol. Ito ay humahantong sa mas mataas na timbang sa pangmatagalan.
4. Ang impluwensya ng alkohol
Kapag ang isang tao ay kumakain ng alak, hindi alintana ang uri nito, sinisimulan ito ng katawan na mapupuksa upang matanggal ang mga kaloriyang na-ingest sa pagkain. Ang alkohol ay may metabolic inhibitory effect at ito ay isa pang dahilan upang malimitahan ang paggamit nito.
5. Pag-aalis ng tubig
Ang pag-inom ng 8 hanggang 10 baso ng tubig sa isang araw ay magpapalakas ng iyong metabolismo at mas mabilis na masunog ang calorie. Samakatuwid, ang tuluy-tuloy na hydration ng katawan, lalo na sa panahon ng mainit-init na panahon ay napakahalaga.
6. Kakulangan ng calcium
Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng calcium ay hahantong sa mabilis na pagkasunog ng taba. Ang gatas, keso at berdeng mga gulay na naglalaman ng mas maraming kaltsyum at inirekumenda ang regular na pagkonsumo.
7. Pagpabaya sa kape at tsaa
Ang Caffeine ay nagpapasigla ng metabolismo at iyon ang dahilan kung bakit napakapopular ang mga inumin na naglalaman ng caffeine.
8. Mga ehersisyo na may mga pag-load
Kapag tumatakbo, lumangoy, pagbibisikleta at iba pang palakasan, ang puso ay mas mabilis na tumibok at nagpapabuti ito ng metabolismo. Ang pinakadakilang epekto ay ibinibigay ng mga palakasan na nagdaragdag ng metabolismo, na sinamahan ng pagsasanay sa cardio.
9. Mababang antas ng bakal
Ang mga kababaihan ay nawawalan ng dugo buwan buwan sa panahon ng pag-ikot, at kasama nito ang iron, na isang mineral na nagdadala ng dugo sa mga kalamnan. Ang kakulangan sa iron ay nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic. Ang pagharap sa problema ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron.
Inirerekumendang:
Ang Siyam Na Nakamamatay Na Pagkakamali Sa Pagkain
Isang listahan ng siyam na pinaka-karaniwang pagkakamali sa nutrisyon na naipon ng mga nutrisyonista. Ang ilan sa mga ito ay nahanap ng mga tao na kapaki-pakinabang, at hindi namamalayan, ginagawa nila itong ugali at sinisimulang gawin ito araw-araw.
Tinutukoy Ng Aming Karakter Ang Aming Pag-ibig Sa Galit
Mas gusto ng lahat na kumain ng ilang mga bagay kaysa sa iba. Nakakatuwa, ang mas gusto nating kainin ay maaaring matukoy din ang ating karakter, sabi ng mga siyentista sa US. Sinasabi ng isang pag-aaral sa Amerika na ang mga kagustuhan para sa maaanghang na pagkain ay higit na natutukoy ng ugali ng mga tao.
Sa Isang Diyeta Ng Saging, Mawalan Ka Ng Siyam Na Libra Sa Siyam Na Araw
Kung nais mong mawala ang siyam na libra sa siyam na araw, subukang magbawas ng timbang sa diyeta ng saging. Bagaman ang saging ay isang mataas na calorie na prutas, maaari silang maging mahusay na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.
Ano Ang Aming Pangunahing Mga Pagkakamali Sa Kusina
Kahit na sa palagay mo ay ikaw ang perpektong babaing punong-abala, maaari kang gumawa ng hindi sinasadyang mga pagkakamali sa kusina. Tingnan kung ano ang mga pinaka-karaniwang pagkakamali ng mga host. - Bumili ka ng mga mansanas sa maraming dami Sa panahon ng pag-iimbak, ang mga mansanas ay naglalabas ng etylene gas.
Ano Ang Mga Hindi Magandang Gawi Na Nagpapabagal Ng Metabolismo?
Mahalaga ang metabolismo sa proseso ng pag-convert ng pagkain sa enerhiya. Kung mas mabilis ang proseso, mas maraming calories ang nasusunog sa ating katawan. Ang isang balanseng metabolismo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na timbang.
