2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Nakaramdam ka na ba ng pagkahilo, panginginig at lalong gumutom kahit na pagkatapos ng tanghalian? Maaari itong maging reaktibo hypoglycaemia. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito at kung paano ito maiiwasan.
Ang hypoglycemia ay ang term na ginamit upang ilarawan kung ano ang nangyayari kapag bumabagsak ang aming asukal sa dugo. Maaaring maging sanhi ng panghihina, gutom, pawis, palpitations, panginginig o panginginig, nahimatay, pagkahilo, pagduwal, sakit ng ulo at kapansanan sa paningin. Maaari itong maging napakatindi na maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa pag-iisip tulad ng pagkalito.
Habang ang hypoglycemia na karaniwang nakakaapekto sa mga diabetic pagkatapos ng isang mataas na dosis ng insulin, ang mga di-diabetes ay maaari ring maranasan minsan ang mga sintomas na ito, lalo na kapag ang katawan ay nagtatago ng maraming halaga ng insulin.
Kaya, kung naramdaman mo ang panginginig, pawis, at mahina pagkatapos kumain nang walang diyabetis, maaari itong maging reaktibo na hypoglycemia - kapag ang iyong asukal sa dugo ay bumagsak bilang isang resulta ng labis na insulin.
Bakit ito maaaring mangyari?
Kapag nasa trabaho ka, lalo itong nakakainis, lalo na kung dapat kang tumuon sa isang mahalagang gawain.
Tulad ng hindi kasiya-siya na ito, sa karamihan ng mga kaso ang pagbaba ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain ay hindi nagbabanta sa buhay. Ito ay ang resulta ng labis na produksyon ng insulin pagkatapos ubusin ang mabibigat na pagkain na puno ng karbohidrat. Ang sobrang insulin ay nagtanggal ng labis na glucose mula sa dugo, na humahantong sa mga sintomas na nabanggit sa itaas.
Iba pang mga seryosong dahilan para sa drop sa asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain isama ang mga bukol ng pancreas, pag-abuso sa alkohol, pag-opera tulad ng gastric bypass, o paggamot ng ulser o paglaban ng insulin (isang sakit na metabolic na madalas na may kasamang mga kondisyon tulad ng labis na timbang at mataas na presyon ng dugo).
Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pagkasira ng asukal pagkatapos ng pagkain?
Ang pinakamahusay na solusyon upang labanan postprandial hypoglycaemia ay upang matiyak na ang pancreas ay gumagawa ng sapat na insulin at ang antas ng asukal sa dugo ay hindi kailanman bumaba ng labis o masyadong mabilis.
Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na hindi labis na nagpapasigla ng pagtatago ng insulin. Kasama rito ang mga hindi nilinis na karbohidrat tulad ng puting pasta, puting tinapay, pasta, biskwit, pastry, puting bigas at prutas na may napakataas na nilalaman ng asukal tulad ng mga ubas.
Ang alkohol at asukal na soda ay maaari ring maging sanhi ng mga spike ng insulin.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa hypoglycaemia at walang anumang napapailalim na mga kondisyon, o kung mayroon kang prediabetes, inirekomenda ni Dr. Ingrid van Herden, isang rehistradong nutrisyonista, ang mga sumusunod:
- Huwag palalampasin ang agahan. Ang isang diyeta tulad ng paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring hindi perpekto para sa iyo kung ikaw ay madaling kapitan ng mababang asukal sa dugo.
- Huwag laktawan ang mga pagkain at huwag hayaan ang iyong asukal sa dugo na mahulog masyadong mababa.
- Kumain ng maliit, madalas, balanseng bahagi batay sa mga sumusunod na prinsipyo: dapat nilang isama ang buong butil, isang malusog na mapagkukunan ng taba, sandalan na protina at hibla.
- Kumain ng malusog sa trabaho upang maiwasan ito, lalo na sa bandang hapon kapag nagmamaneho pauwi. Perpekto ang mga crackers na crack, pinatuyong prutas, almond o hiwa ng mansanas na may peanut butter.
- Limitahan ang antas ng alkohol, dahil ang labis na alkohol ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at pagkahulog.
"Kumuha ka ng sapat na tulog." Kapag nagkulang ka sa pagtulog, tumaas ang antas ng cortisol (isang stress hormone), na maaari ring humantong sa isang pagbagsak sa antas ng asukal sa dugo.
Inirerekumendang:
Bakit Tayo Nakakatulog Pagkatapos Kumain?
Sigurado kami na nangyari ito sa lahat - kumain at makatulog ka. Ito ay isang pangkaraniwang kalagayan pagkatapos ng masaganang pagkain. Ngunit ano ang dahilan. Bakit tayo nakakatulog pagkatapos kumain? Ang mga doktor ay walang tiyak at malinaw na paliwanag kung bakit.
Asukal Sa Dugo Pagkatapos Kumain Ng Mga Karbohidrat
Ito ay mahalaga para sa ating katawan antas ng asukal sa dugo na nasa loob ng normal na mga limitasyon, sapagkat ipinapakita nito na ang mga proseso ng supply ng enerhiya sa mga tisyu ng ating katawan ay maayos na kinokontrol. May problema sa metabolismo ng karbohidrat umiiral kapag ang antas ng glucose ng dugo ay tumaas o bumagsak.
Bakit Ka Napagod Pagkatapos Kumain
Kung pagkatapos kumain ay nais mong matulog at pakiramdam ng pagod, alamin na hindi ito nangyayari sa iyo lamang. Ngunit sa tulong ng ilang mga trick maaari kang maging masigla sa buong araw. Sa umaga pagkatapos ng bumangon, marahil ay lumulunok ka ng isa o dalawang tasa ng kape at laktawan ang agahan, at sa tanghalian kumain ka ng isang sandwich, pagkatapos ay nararamdaman mong hindi mapigilan ang pagnanasa na matulog.
Kumain Ng Kamote! Pinapalakas Nila Ang Kaligtasan Sa Sakit At Ibinaba Ang Asukal Sa Dugo
Kamote ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit, ibinababa ang asukal sa dugo at perpekto para sa mga diabetic. Hindi lahat ng matamis na pagkain ay mapanganib at mapanganib. Ang mga kamote ay may isang bilang ng mga benepisyo para sa katawan dahil sa yaman ng iba't ibang mga nutrisyon sa kanilang komposisyon.
Ang Aking Perpektong Diyeta, Ang Aking Paraan Ng Pagkain
ito ay akin pagkain na sinimulan ko dahil mayroon akong mga problema sa metabolic at teroydeo. Sa 2 buwan nawala ako ng 18 kg kasama nito. At pagkatapos ito ay naging isang paraan ng pagkain, unti-unting nagdaragdag ng ilan sa mga ipinagbabawal na pagkain at pampalasa.
