2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ito ay mahalaga para sa ating katawan antas ng asukal sa dugo na nasa loob ng normal na mga limitasyon, sapagkat ipinapakita nito na ang mga proseso ng supply ng enerhiya sa mga tisyu ng ating katawan ay maayos na kinokontrol. May problema sa metabolismo ng karbohidrat umiiral kapag ang antas ng glucose ng dugo ay tumaas o bumagsak. Mayroon ding problema kapag ang asukal ay nailabas sa ihi.
Metabolismo ng Carbohidrat
Ang mga carbohydrates ay nagbibigay lakas sa katawan, na nagsasagawa ng lahat ng mga proseso ng buhay dito. Kumuha kami ng mga carbohydrates sa pamamagitan ng aming diyeta, ngunit hindi sila hinihigop sa parehong paraan. Ang kanilang uri at ang konsentrasyon ng asukal sa kanila ay tumutukoy sa paraan kung paano sila hinihigop.
Mabilis na carbs
Ang mga karbohidrat na ito, na mabilis na hinihigop ng katawan at tinawag na mabilis, ay mapanganib sapagkat binabad nila ang dugo ng maraming halaga ng asukal, na hindi kinakailangan. Naglalagay ito ng isang pilay sa pancreas, na tumutugon sa paggawa ng insulin. Dapat ay nasa sapat na dami upang maproseso ang asukal. Ang pagtaas ng produksyon ng insulin ay humahantong sa diabetes;
Aling mga pagkain ang nagdadala ng mga nakakapinsalang carbohydrates?
Ito ang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng asukal. Hindi nila kailangang paunang iproseso sa katawan. Kabilang dito ang puting asukal, jam, pulot, puting harina na pagkain, kendi at kendi.
Mabagal na karbohidrat
Ang mga ito karbohidrat, na hinihigop nang dahan-dahan at tinatawag na mabagal, ay kapaki-pakinabang sa katawan. Ang mga ito ay mga kumplikadong karbohidrat na unang nagiging mga simple at pagkatapos ay pumasok sa daluyan ng dugo. Mabagal ang prosesong ito. Ang glucose sa kasong ito ay hindi nagsisilbi upang makakuha ng enerhiya, ngunit nananatili bilang isang glycogen store sa atay at kalamnan. Ang bahagi ng atay ay ginagamit sa taglagas ng antas ng asukal sa dugo, at ang mga kalamnan ay ginagamit para sa paggana nito.
Ang labis na glycogen ay naipon bilang adipose tissue at humahantong sa labis na timbang.
Aling mga pagkain ang nagdadala ng mga kapaki-pakinabang na karbohidrat?
Ang mga pagkaing nagbibigay ng mabagal na carbohydrates ay pangunahing:
- mga prutas tulad ng mga seresa, prun, ubas, mga milokoton;
- mga gulay tulad ng mga gisantes, karot, talong, pulang peppers;
- mga siryal tulad ng rye, brown rice, quinoa;
- Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay pinagmumulan din ng mabagal na carbohydrates.
Ang mga pagkaing ito ay hindi gumagawa ng matalim spike sa antas ng asukal sa dugo at iyon ang dahilan kung bakit tinawag silang mababang glycemic index carbohydrates.
Hyperglycemia
Ang hyperglycemia ay ang kundisyon kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay nakataas. Kung nangyari ito sa isang maikling panahon, ito ay itinuturing na normal, ang sanhi ay karaniwang nakababahalang mga kondisyon tulad ng takot, sakit, pagtaas ng aktibidad ng kalamnan at iba pa.
Ang nakataas na antas ng asukal sa loob ng mahabang panahon ay mapanganib. Ito ay nangyayari sa mga sakit ng endocrine system. Ito ay humahantong sa mga karamdaman ng pancreas at pagkatapos ay ang asukal ay inilabas sa ihi.
Hypoglycemia
Ito ay isang kondisyon kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay mas mababa sa normal na antas. Ito ay nangyayari sa malnutrisyon at malusog na tao. Malaking halaga ng mga matamis na bagay, lunok nang sabay-sabay, i-load ang pancreas hanggang sa dulo. Nagtatago ito ng mas maraming insulin upang sumipsip ng asukal, at ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya. Ito ay nararamdaman tulad ng matinding pisikal na kahinaan, pagpapawis, palpitations, takot at kaguluhan. Kailangan mong kumuha ng isang bagay na matamis o kahit asukal kaagad. Ang hypoglycemia ay nangyayari sa mga sakit ng pancreas, atay, bato, adrenal glandula.
Inirerekumendang:
Jam At Asukal? Upang Kumain O Hindi Kumain
Halos may isang babae na hindi alam na ang mga tukso sa asukal at kendi ay ang pinakamalaking kaaway ng isang payat na baywang at isang perpektong katawan. Kung gaano natin kinamumuhian ang asukal, kailangan ito ng katawan. Upang gumana nang maayos ang mga kalamnan at utak, kailangan nila ng mga kinakailangang karbohidrat.
Pagkatapos Ng Tuyong Dugo Sa Mga Sausage Kumakain Kami Ng Lard Powder Sa Mga Tsokolate
Ang komposisyon ng mga produktong nagtatago sa mga istante ng tindahan ay madalas na pinag-uusapan. Hindi na nakakagulat na ang ilang mga sausage ay naglalaman ng mga nakakatakot na sangkap tulad ng may pulbos na dugo. Ang paggamit nito sa mga produkto ay naging kasanayan sa mga dekada.
Kumain Ng Kamote! Pinapalakas Nila Ang Kaligtasan Sa Sakit At Ibinaba Ang Asukal Sa Dugo
Kamote ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit, ibinababa ang asukal sa dugo at perpekto para sa mga diabetic. Hindi lahat ng matamis na pagkain ay mapanganib at mapanganib. Ang mga kamote ay may isang bilang ng mga benepisyo para sa katawan dahil sa yaman ng iba't ibang mga nutrisyon sa kanilang komposisyon.
Bakit Bumabagsak Ang Aking Asukal Sa Dugo Pagkatapos Kumain?
Nakaramdam ka na ba ng pagkahilo, panginginig at lalong gumutom kahit na pagkatapos ng tanghalian? Maaari itong maging reaktibo hypoglycaemia. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito at kung paano ito maiiwasan. Ang hypoglycemia ay ang term na ginamit upang ilarawan kung ano ang nangyayari kapag bumabagsak ang aming asukal sa dugo .
Paano Masiyahan Ang Kagutuman Para Sa Mga Karbohidrat At Asukal
Ang hindi mapigilang pagnanasa para sa pagkain ay pamilyar sa maraming tao. Minsan napakalakas nito na walang ibang paraan upang harapin ito kaysa sa aliwin ang ating katawan. Kadalasan madalas na malakas na nauugnay sa katulad ninanais na mga sugars at may mabilis na carbohydrates .
