2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung pagkatapos kumain ay nais mong matulog at pakiramdam ng pagod, alamin na hindi ito nangyayari sa iyo lamang. Ngunit sa tulong ng ilang mga trick maaari kang maging masigla sa buong araw.
Sa umaga pagkatapos ng bumangon, marahil ay lumulunok ka ng isa o dalawang tasa ng kape at laktawan ang agahan, at sa tanghalian kumain ka ng isang sandwich, pagkatapos ay nararamdaman mong hindi mapigilan ang pagnanasa na matulog. Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng iyong diyeta at kung ano ang kinakain mo.
Maaari itong mangyari kung hindi mo kukunin ang tatlong mahahalagang pangkat ng mga sangkap sa bawat pagkain - protina, likas na taba at dahan-dahang natutunaw na karbohidrat.
Nangyayari din ang pagkapagod kung gumawa ka ng masyadong mahabang agwat sa pagitan ng pagkain, kung kumakain ka ng sobra o masyadong kaunti, at kung kumakain ka ng labis na asukal.
Ang magandang bagay ay na may isang maliit na pagbabago sa diyeta at ang iyong diyeta ay matatanggal mo ang pagkapagod. Kung sa tingin mo pagod ka ng isang oras at kalahati pagkatapos kumain, malinaw na hindi ka kumain ng pagkain na sapat na kapaki-pakinabang at nagpapalakas sa iyo.
Kumain ng tatlo o apat na beses sa isang araw, at subukang gawin ito nang halos pareho. Makakatulong ito na makontrol ang antas ng asukal sa dugo at maprotektahan ka mula sa pagkawala ng lakas.
Ang isang mahusay na ritmo sa pagkain ay ang mga sumusunod: 8:00 ng umaga, 12:00 ng tanghali, 4 ng hapon, 8:00 ng gabi.
Palaging pagsamahin ang protina, taba at dahan-dahang natutunaw na carbohydrates sa iyong diyeta. Ito ang buong butil na pasta. Kung magdagdag ka ng dalawang itlog sa buong hiwa sa umaga, ito ay magiging mas masiglang agahan.
Hindi hihigit sa apat na oras ang dapat na lumipas sa pagitan ng mga pagkain sa maghapon. Maaari kang kumain ng kaunti, ngunit huwag iwanan ang iyong katawan nang walang pagkain. Isipin ang iyong katawan bilang isang makina na patuloy na nangangailangan ng isang bagong batch ng gasolina tuwing apat na oras.
At dahil hindi ka nagdagdag ng asukal sa tangke ng iyong sasakyan, huwag gawin ito sa iyong katawan. Ang labis na asukal ay humahantong sa pagkapagod at pinatataas ang panganib ng maraming mga malalang sakit.
Ang iyong katawan ay nangangailangan din ng kolesterol, na naiiba sa masamang kolesterol, na na-oxidize. Ang sariwang keso at matapang na itlog ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng tinatawag na mahusay na kolesterol.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Madali Sa Bakasyon! Narito Kung Paano Mabilis Na Matanggal Ang Mga Singsing Pagkatapos
Ayon sa pinakabagong istatistika, sa mga pangunahing bakasyon tulad ng Pasko, Pasko ng Pagkabuhay, Araw ng St. George at iba pa. karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng pagitan ng 3 at 5 kg. Bukod sa nakakasama sa pisikal na kalagayan ng isang tao, maaari rin itong makaapekto sa kanyang pag-iisip.
Kailan At Gaano Karaming Tubig Ang Maiinom Bago At Pagkatapos Kumain?
Napaka kapaki-pakinabang na uminom kaagad ng tubig pagkatapos magising, ngunit tandaan - huwag kailanman uminom ng tubig na may mga mataba na pagkain. Direktang nakakaapekto ang tubig sa pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa isang buong pag-eehersisyo.
Paano Magpalamig Pagkatapos Kumain Ng Maiinit Na Paminta
Mainit na paminta naglalaman ng capsaicin. Ang Capsaicin ay nagdaragdag ng lasa at spiciness sa pagkain, ngunit maaari ring maging sanhi ng matinding pagkasunog sa mga kamay at iba pang mga bahagi ng katawan o sa bibig. Sa kasamaang palad, may mga sangkap sa bahay na magpapalamig sa paso.
Bakit Tayo Nakakatulog Pagkatapos Kumain?
Sigurado kami na nangyari ito sa lahat - kumain at makatulog ka. Ito ay isang pangkaraniwang kalagayan pagkatapos ng masaganang pagkain. Ngunit ano ang dahilan. Bakit tayo nakakatulog pagkatapos kumain? Ang mga doktor ay walang tiyak at malinaw na paliwanag kung bakit.
Bakit Bumabagsak Ang Aking Asukal Sa Dugo Pagkatapos Kumain?
Nakaramdam ka na ba ng pagkahilo, panginginig at lalong gumutom kahit na pagkatapos ng tanghalian? Maaari itong maging reaktibo hypoglycaemia. Narito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito at kung paano ito maiiwasan. Ang hypoglycemia ay ang term na ginamit upang ilarawan kung ano ang nangyayari kapag bumabagsak ang aming asukal sa dugo .
