2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang yo-yo na epekto ay ipinahayag sa ang katunayan na sa sandaling mapamahalaan mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay bumalik sila muli at muli. Ang pag-aayuno o low-calorie diet ay isang mahusay na paghahanda para sa yo-yo effect.
Habang sa palagay mo ay nawawalan ka ng timbang, ang iyong katawan ay simpleng inaayos at nagpapabagal ng metabolismo nito upang makayanan ang kaunting pagkain na iyong ibinibigay.
Gayunpaman, ang pagbabago sa metabolismo ay humahantong sa pagkasira ng epekto ng diyeta. Ang pagbabawal ng calorie ay binabawasan ang tono ng kalamnan, na lalong nagpapabagal ng metabolismo. Ang epekto ng yo-yo ay kitang-kita sa unaesthetic na hugis ng mga kamay sa itaas ng siko.
Sa halip na ilagay ang iyong katawan sa isang nakakapagod na diyeta o isang kumpletong kakulangan ng pagkain, mawalan ng timbang sa isang pangmatagalang programa sa pagbaba ng timbang.
Upang maiwasan ang yo-yo na epekto, huwag palampasin ang agahan. Maaari kang magsinungaling tungkol sa yo-yo effect at isang paraan upang magawa iyon ay upang mabawasan ang timbang nang mabagal.
Bibigyan nito ang iyong katawan ng sapat na lakas at masunog ang mas kaunting protina. Kapag nawalan ka ng sapat na timbang, huwag magsimulang mag-cramming dahil magpapayat ka ulit.
Ang ilang mga pagkain ay makakatulong sa iyo na labanan ang yo-yo effect. Ang mga produktong isda, gatas at pagawaan ng gatas, mga karne na walang karne, prutas, gulay at buong butil ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong diyeta at ehersisyo.
Bawasan, at pinakamahusay na kalimutan ang tungkol sa mataba at matamis na pagkain. Kung hindi mo magagawa nang walang tsokolate, kumain ng kaunti, ngunit huwag kumain ng higit sa 100 gramo sa isang linggo.
Kabilang sa mga pinakamahusay na produkto sa paglaban sa epekto ng yo-yo ay ang yogurt at lahat ng uri ng gulay at prutas, maliban sa mga saging at ubas - hindi sila dapat labis na labis.
Ang yogurt ay angkop para sa agahan at panghimagas, maaari mo itong dagdagan ng isang kutsarita ng pulot o jam, o may sariwang prutas.
Ang mga pinatuyong prutas ay maaari ding kainin, ngunit sa limitadong dami, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming asukal. Dapat kang kumain ng isang malaking sariwang salad kahit isang beses sa isang araw. Dapat kang mag-ingat lamang sa pagkonsumo ng mga avocado at olibo, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming taba, ngunit walang mga paghihigpit para sa iba pang mga gulay.
Ang manok at pabo ay pinakamahusay para sa iyong menu kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa yo-yo na epekto. Ang mga pagkain at salad na may tofu ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang mga resulta na nakamit ng diyeta at hindi tumaba.
Uminom ng mas maraming tubig - napakahusay nito para sa katawan, lalo na kung nasa diyeta ka. Uminom ng isang basong tubig sa temperatura ng kuwarto bago kumain - babawasan nito ang iyong pagnanais na mag-cram.
Inirerekumendang:
Ang Mga Blueberry At Strawberry Ay Tumutulong Laban Sa Maraming Mga Sakit
Sa isang ito muli bibigyan namin ng pansin kung paano ka mapoprotektahan ng kalikasan at labanan ang ilang mga malalang sakit. Ang mga maliliit na prutas na bato tulad ng mga blueberry, cranberry, strawberry, raspberry at iba pa ay mayaman sa mga phytonutrient na malakas sa paglaban sa mga seryosong karamdaman tulad ng cancer, diabetes, sakit sa puso, ulser, at kahit na patatagin ang antas ng kolesterol.
Mga Pagkain Na Gumagaya Sa Mga Epekto Ng Estrogen Sa Katawan
Estrogen ay isang babaeng sex sex na responsable para sa pagkamayabong ng babae. Ang estrogen ay ginawa rin sa mga kalalakihan, ngunit sa mas maliit na halaga. Mahalaga rin ito para sa pagbuo at lakas ng sistema ng buto. Ang dami ng estrogen sa katawan ay nababawasan sa pagtanda.
Ang Mga Masasarap Na Raspberry Ay Tumutulong Laban Sa Pananakit Ng Ulo
Ang mga masarap at mabangong raspberry ay matatagpuan sa mabatong mga dalisdis, scree, paglilinis ng kagubatan, kalat-kalat na kagubatan at mga palumpong sa buong bansa. Ang halaman ay lumaki din bilang isang hardin. Ginagamit ang mga dahon at prutas kapag ang mga raspberry ay ganap na hinog.
Tumutulong Ang Limonada Laban Sa Mga Sigarilyo
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Georgia ay nakakuha ng kamangha-manghang konklusyon na ang regular na banlaw ng bibig ng isang matamis na carbonated na inumin ay nakakatulong na mabawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukang. Huwag mag-alala kung hindi mo gusto ang mga nakalalasing na inumin - sinabi ng mga siyentista na hindi mo kailangang lunukin ang inumin, banlawan lamang ang iyong bibig dito o iba pang mga inuming may asukal.
Mapanganib Na Mga Epekto Mula Sa Pagkain Ng Mga Nogales
Mga walnuts ay naka-pack na may isang mataas na nutritional nilalaman - 25 gramo ng mga nogales naglalaman ng 123 calories, na nagbibigay sa aming katawan ng isang pakiramdam ng enerhiya. Ang mga walnuts ay mayaman sa omega-3 fatty acid at nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan.
