2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Estrogen ay isang babaeng sex sex na responsable para sa pagkamayabong ng babae.
Ang estrogen ay ginawa rin sa mga kalalakihan, ngunit sa mas maliit na halaga.
Mahalaga rin ito para sa pagbuo at lakas ng sistema ng buto. Ang dami ng estrogen sa katawan ay nababawasan sa pagtanda.
Sa katawan ng tao, ang estrogen ay hindi isang solong hormon, ngunit isang trio ng mga hormone.
Ang mga epekto ng estrogen
- nagdaragdag ng pagiging sensitibo sa emosyon;
- binabawasan ang libido;
- nagiging sanhi ng pag-unlad at paglaki ng tisyu sa dibdib;
- nagpapalapot ng dugo;
- hinihikayat ang katawan na tumaba;
- pinasisigla ang paglaki.
Ang Phytoestrogen ay isang sangkap na isinasaalang-alang analogue ng estrogen. Ito ay nilalaman sa ilan pagkain. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay binabawasan din ang panganib na magkaroon ng osteoporosis at cancer at binabawasan ang karamdaman sa panahon ng menopos.
Phytoestrogen na kinukuha namin sa pagkain, maaaring gayahin ang epekto ng estrogen.
Mga pagkain na gumagaya sa mga epekto ng estrogen sa katawan
- Nuts - naglalaman ng isang malaking halaga ng phytoestrogen, na tinatawag na lignans - isang uri ng polyphenols na naglalaman ng mga phytoestrogens na kasangkot sa pagsasaayos ng produksyon ng estrogen sa katawan. Para sa mga babaeng menopausal, inirerekumenda ang pagkonsumo ng mga kastanyas, mga almond, mga binhi ng mirasol;
- Mga pagkaing toyo - naglalaman ng mga pagkaing toyo malaking halaga ng mga phytoestrogens, kilala rin bilang isoflavones;
- Mga Binhi - ang ilang mga binhi ay naglalaman ng mga sangkap na kumilos bilang estrogen. Ang pagkonsumo ng sesame at flaxseed, halimbawa, ay inirerekomenda para sa mga babaeng menopausal;
- Mga prutas at gulay - sa komposisyon ng mga prutas at gulay mayroon ding mga sangkap na gayahin ang epekto ng estrogen. Ang mga nasabing gulay ay mga berdeng beans, kalabasa, repolyo, broccoli, spinach, cauliflower, mga milokoton, strawberry, pakwan, raspberry, prun, ubas, sitrus na prutas at iba pa. Masarap kainin ang mga pagkaing ito kung pana-panahong. Mahusay din itong ubusin nang walang paggamot sa init;
- Buong butil - bahagi ng Ginagaya din ng buong butil ang mga epekto ng estrogen. Ang mga nasabing pananim ay oats, rye, barley at trigo.
Inirerekumendang:
Posibleng Mga Epekto Ng Lebadura Sa Pagkain
Nakakain ng lebadura ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan sa mga nagdaang taon. Ang dahilan - parami nang parami ng mga tao ang pumili na kumain ng mga produktong halaman, o tinatawag na veganism. Ito ay isang tanyag na additive sa halaman ng keso, halimbawa.
Mga Pagkain Na May Epekto Sa Paglilinis Sa Katawan
Kapag pinag-uusapan natin paglilinis ng katawan mula sa mapanganib na mga lason , ang pagkain talaga ang pinakamahusay na gamot. Mamangha ka kapag nalaman mo na marami sa iyong mga paborito nililinis ng mga pagkain ang mga detoxifying organ sa katawan ng tao tulad ng atay, bituka, bato at balat.
Ang Mga Beans Ng Cocoa Ay May Malinis Na Epekto Sa Katawan
Ang mga beans ng cocoa ay labis na mayaman sa mga bitamina at elemento - naglalaman ang mga ito ng magnesiyo, kaltsyum, tanso, potasa at iba pa. Ang magnesium at potassium ay nangangalaga sa paggana ng lahat ng mga pangunahing organo. Ang mga beans ng cocoa ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang halaga ng potasa at honey, na makakatulong naman sa isang malusog na cardiovascular system.
Ang Vitamin K At Ang Epekto Nito Sa Katawan Ng Tao
Bitamina K . ay may isang itinatag na reputasyon para sa pagtataguyod ng dugo clotting. Ang pagpapaikli nito ay nagmula sa salitang Aleman na koagulation. Karamihan sa mga bagong silang na sanggol ay nakakakuha ng isang "shot" ng bitamina K bilang isang hakbang na pang-iwas laban sa pagdurugo.
Mapanganib Na Mga Epekto Mula Sa Pagkain Ng Mga Nogales
Mga walnuts ay naka-pack na may isang mataas na nutritional nilalaman - 25 gramo ng mga nogales naglalaman ng 123 calories, na nagbibigay sa aming katawan ng isang pakiramdam ng enerhiya. Ang mga walnuts ay mayaman sa omega-3 fatty acid at nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan.
