2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nahihirapan kang sundin ang isang tiyak na diyeta, na nagbubukod ng iba't ibang mga produkto, subukan ang iyong sariling pamumuhay. Halimbawa, maaari mong limitahan ang mga kinakain mong calorie araw-araw nang hindi pinipigilan o iniiwan kang nagugutom.
- Paghihigpit ng calorie ay hindi nangangahulugang itigil ang pagkain ng gusto mo - huwag limitahan ang mga uri ng pagkain, ngunit bawasan ang dami ng pagkain. Mabuti na huwag kumain ng buo ang iyong mga bahagi - iwanan ang isang-kapat ng bahagi sa isang plato;
- Paglingkuran ang lahat sa magkakahiwalay na mga bahagi - walang alinlangan na mas madaling maglagay ng mga masasarap na pinggan sa maraming malalaking mangkok sa mesa. Sa ganoong paraan, kung ikaw ay isang maybahay, hindi ka babangon sa lahat ng oras. Sa kabilang banda, matutukso kang ibuhos ang iyong sarili nang maraming beses;
- Ito ay kanais-nais na maghatid sa maliliit na plato - sa ganitong paraan kakain ka ng halos 20 porsyento na mas mababa sa pagkain na kinakain mo sa pangkalahatan;
- Kumain ng dahan-dahan at tamasahin kung ano ang nasa harap mo - kung kumain ka ng mas mababa sa 20-30 minuto, mataas ang peligro ng labis na pagkain;
- Piliin ang mga produkto - palitan ang buong taba na may mababang taba. Kung gumagawa ka ng cake, maglagay ng isang baso ng skim milk sa halip na cream, halimbawa;
- Ang pagkain ng isang masarap na salad ay marahil sa tingin mo ay naka-save ka ng calories. Tama iyan, ngunit depende ito sa kung anong uri ng salad ang inihahanda mo - kung naglalaman ito ng lahat (dilaw na keso, mani, bacon, atbp.), Marahil ay hindi mo nai-save ang anumang mga calory para sa iyong katawan.
Kung nais mong maglagay ng isang bagay na mas masarap sa salad, pumili ng isang kalakal na produkto lamang. Bilang karagdagan, maaari mong pagyamanin ang mga salad na may mga produktong mababa ang calorie tulad ng mga kabute, sibuyas, peppers. Ang dressing ay mataas din sa calories, kaya subukang i-cut ito sa kalahati;
- Uminom ng tubig sa araw at tiyaking uminom ng baso bago kumain;
- Ang mga matamis at soda ay kabilang sa mga pangunahing salarin pagdating sa calories. Ang mga dessert ay isang kahinaan ng maraming tao - magiging pinakamadali kung magtakda ka ng dalawang araw sa isang linggo kung kailan ka makakakain ng panghimagas;
- At kung ang mga matamis ay maaaring limitado at sa gayon ay huwag makagambala sa iyong baywang, kung gayon ang mga inuming may carbonated ay dapat na ganap na alisin mula sa menu. Palitan ang maligamgam na baso ng hapunan o tanghalian ng isang basong tubig.
Inirerekumendang:
Paano Bawasan Ang Mga Calory - Isang Gabay Para Sa Mga Nagugutom
Kung nais nating pumayat, kailangan natin kumukuha kami ng mas kaunting mga calory kaysa sa nasusunog tayo. Gayunpaman, binabawasan ang dami ng pagkain Ang kinakain natin ay maaaring maging isang malaking hamon, lalo na sa simula. Maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ay naniniwala na kailangan nilang ihinto ang pagkain ng calories upang makamit ang kanilang layunin.
Ang Pinakamahusay Na Agahan Para Sa Pagbaba Ng Kolesterol At Pagsunog Ng Mga Calory
Napakahalagang pagkain ang agahan - nagdaragdag ito ng enerhiya, nagpapabuti ng konsentrasyon at nakakatulong na magsunog ng calorie sa buong araw. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na agahan ito ay talagang responsable para sa mahusay na kagalingan at mabuting memorya.
Bagong 20: Kumain Ng Mahinahon At Huwag Bilangin Ang Mga Calory Para Sa Isang Perpektong Pigura
Ang pag-iwas sa mahigpit na pagdidiyeta at pagsabay sa pagbibilang ng calorie ay ang susi sa pagpapanatili ng malusog na timbang, sabi ni Tim Spectre, isang nangungunang siyentista sa King's College London. Ang propesor ng genetika ay determinadong baguhin ang paraan ng pagkain ng mga tao sa pamamagitan ng paglalaan ng huling 15 taon sa layuning ito.
SINO: Mas Kaunting Mga Calory, Carbohydrates At Tubig Para Sa Mga Bulgarians
Kailangang bawasan ng mga Bulgarians ang kanilang paggamit ng calorie at dagdagan ang pag-inom ng mga bitamina C at D, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ang mga katotohanan ng pag-aaral ay ipapasok sa na-update na Ordinansa sa mga pamantayan sa physiological ng nutrisyon.
Mga Panuntunan Para Sa Paggawa Ng Mga Cake Ng Easter Mula Sa Mga Notebook Ni Lola At Nanay
Papalapit na ang Mahal na Araw at mabuting magsimula ka muna sa paghahanda para sa holiday. Ang mga itlog, Easter cake at tupa ay kinakailangan sa aming mesa. Ayon sa kaugalian, ang mga itlog ay ipininta sa Maundy Huwebes, at para sa Easter cake mabuting kolektahin ang mga recipe ng lola at piliin ang pinakamadali at pinaka masarap na ihanda.
